Kevokên goştê beef - reçeteyek bi wêneyek pijandina di sosê tomato de * Crossfit

Beef erdê - 500-600 g
Hêka mirîşkê - 2 parçe.
Pîvaz (mezin) - 1 pc.
Nanê nan - 100 g
Parsley - 3 spîçe
Sosa tomate an domatên konserve - 400 g
Milkîrê çêlek - 50 ml
Xwêya xwarinê ku tama wê tê dayîn
Pîber û biharatên din ên ku tam dikin
Sîr - 2-4 kevçî
Kartol - 1 pc.
Rûnê nebatî - ji bo sorkirinê

Proteîn 9,9 g
Fat 10,1 g
Karbonhîdrat 25,9 g

Reçeteyek bi wêneyên gav bi gav çêkirina goştên goştê goştê bîhnxweş ê tamxweş û şirîn bêyî birinc di sosê tomato de.

Xizmetên Per Konteyner: 8 Xizmet.

Talîmata gav bi gav

Kûpên goştê goşt xwarinek goştê xweşik û nermik e ku di tendûrê de bi sosê tomato tê pijandin. Meatballs ji bo kesên ku parêzek bi tendurist û guncan (PP) dişopînin dikare were nav parêz. Lêbelê, ji bo ku goştên goşt bi parêz bin, divê hûn gava pênasekirina goşikên goştê biqelînin. Ji bo ku hûn xwarinek amade bikin, hûn hewce ne ku ji goştê goştê goştî, pîvaza spî ya mezin, sîr, şîrê ku xwediyê naveroka rûnê ji sedî 1-2,5, hêkên mirîşkê, gêzer, sosê tomato û biharat bikirin ku bikirin. Çaxê hûn pêşnîyarên ji reçeteya wêneya gav bi gav li jêrê hatine ravekirin bikar bînin, li malê çêkirina goştên goşt ne pirsgirêk e.

Serişte: Li şûna sosê tomato an domatên konserveyî, hûn dikarin paste tomato qalind an vexwarinek fêkiyê xwemalî bikar bînin, lê di rewşa paşîn de, pêdivî ye ku gravî bi kevçîyek nîsk kartol were stûr kirin.

Asta 1ê

Du keriyên sîr paqij bikin û sebzeyê bi çapxaneyekê derbas bikin. Pîvazan paqij bikin, di binê ava sar de bişon û sebze bikin çarçikên piçûk. Kevirek kûr bistînin, gogê zevî lê zêde bikin, du hêkan bişkînin, pîvaza qirçandî û sîr hazirkirî têxin nav. Hinek perçeyên nan zêde bikin û tevdin. Dûv re xwê, bîber û her biharatên ku tahm lê dikin bikin. Hinek şîr têxin hundurê xwe û bişelînin. Pêdivî ye ku têkel pir şil dernekeve, ji ber vê yekê heke hûn bi şîrê pir zêde çûne, wê hingê hin şîfreyên din jî zêde bikin.

Gav 2

Destên xwe bi avê şil bikin û goştê hûrkirî bikin kulîlkên bi qasî hev. Dest dikarin bi tebeqek tenik a rûnê nebatî werin rûn kirin, lê wê hingê dê naveroka calorie ya xwarinê hindik zêde bibe.

Gav 3

Bi aliyên bilind çayek fireh bigirin û hin rûnê nebatî lê zêde bikin. Dema ku ew germ bibe, goştên goştê hazirkirî têxin dewrê û li her aliyî ta ku zer bibe tif bikin.

Gav 4

Di tasek kûr a cuda de, ava tomatoyê bi du heb sîr, xwê, bîber û her biharatên ku hûn bijartine re hevîr bikin. Kartolê paqij bikin û sebzeyê li ser çîtikek zirav bişewitînin, dûv re li sosê tomato zêde bikin û bi tevahî tevlihev bikin. Goştê veguherînin firaxek nanpêjandinê û bi sosê amadekirî vekin. 20 hûrdeman di tendûrê de ku bi 180 pileyî ve hatî germ kirin bi cih bikin.

Gav 5

Kumikên goştê goştê juetî, parêz, ên di sosê tomato de, bêyî ku birinc lê zêde bikin, di tendûrê de tê pijandin, amade ne. Bi xwarinek tenişta nebatî an pasta germ bikin. Li jorê bi parsleyek hûrkirî û penîrê hişk (vebijarkî) reş bikin. Xwarina xwe xweş bikin!