Sêvên dagirtî yên bi tirî, gûz û xurmeyan - reçeteyek bi wêneyek pijandina di tendûrê de * Crossfit

Sêvên sor (mezin) - 4 parçe.
Sugarekirê qehweyî - ¼ qedeh
Darçîn - 1 têr
Tirî -. Cam
Gûz - ½ qedeh
Xurme - ¼ cam
Butter - 1 têr. l
Ava kelandî - ¾ cam

Proteîn 8,9 g
Fat 0.6 g
Karbonhîdrat 8.6 g

Ji bo sêvên bilez pijandinê yên ku bi tirî û xurmeyan hatine dagirtin û di tendûrê de hatine pijandin, reçeteyek wêneyî ya gav-bi-gav a hêsan li jêrê hatiye vegotin.

Xizmetên Per Konteyner: 4 Xizmet.

Talîmata gav bi gav

Sêvên dagirtî şîraniyek xweşik, nermînîn şêrîn e ku hêsan e ku bi destê xwe li malê were çêkirin. Sêv di tendûrê de ku bi 180 pileyî tê germ kirin tê pijandin. Dagirtin ji gûz, tirî û xurmeyan (pisîk) pêk tê, lê ne şekirî, lê xwezayî, û hem jî şekirê qehweyî / kanî û darçînê.

Serişte: di pêşnumaya wêneya gav bi gav wêneyê de, ku hûn hewce ne ku gûzan bişînin heya rewşa ard, lê heke blendera we tune, hûn dikarin findiqan di hawanê de an bi karanîna pincarê bikelînin, wan li ser dîwarê mitbaxê gêr bikin.

Asta 1ê

Sêvên gihaştî, hişk ên ku zirara çermî ya derveyî tune û nexe, bikar bînin. Bi tevahî di binê ava şûştî de bişon û bi destmalek çayek kaxezî hişk bikin, an jî bi tenê bihêlin ku bi xwezayî zuwa bibe.

Gav 2

Ji bo ku hûn dagirtin amade bikin, pêdivî ye ku hûn blender bigirin û gûzan bi şekirê qehweyî û bi mîqdarek hindik xurme (ku berê tov jê hatibûn derxistin), tirî û darçîn biçirînin heya ku bibin ardek zirav. Divê hin rez û xurme bêpar bimînin.

Gav 3

Bi karanîna kêrek, çayek çayê, an qutkek bingehîn, nîvê sêvê jê bikin da ku binê wê sax bimîne û keviyên wê pir tenik û teng nebin. Sêvên ku ji nîvê nîvî hinekî zêdetir dagirtî bin, dagirin û tirî û hin xurmeyên ku bi kêrê hatine çikilandin top bikin. Li ser serê xwe tûjikek dagirtî bipijiqînin û her yekê perçeyek rûnê piçûk biçin. Sêvên veguherînin firaxek nanpêjandinê; ne hewce ye ku hûn binê rûn bikin.

Gav 4

Ava kelandî bixin nav firaxek pijandinê û sêvan bişînin ku di tenûrê de 20 hûrdeman bi 180 pileyî ve germ bikin. Piştî ku dema dabeşkirî derbas bû, şîreyê ji bo amadebûnê kontrol bikin. Ger sêv nerm bûne, wê hingê ew dikarin werin derxistin. Sêvên pijiyayî yên pijandî yên bi gwîzan, tirî û xurme amade ne. Servîs germ bikin, bi darçînê bixin. Bi kremê qamçî û qeşaya spî re xweş derbas dibe. Xwarina xwe xweş bikin!