Yek parêzek tenê ya xwarina guncan bê hêk temam nabe. Ew tenê embarek proteîn û kalsiyuma xwezayî ye. Lê, digel vê yekê, hêk xwedan naveroka xweya caloriyê ne, ku ji bo ku giran nebin divê bêne hesibandin. Chart Calorie for Eggs and Egg Products dê alîkariya we bike ku hûn li gorî van xwarinan plansaziya xwarina xwe çêbikin. Di sifrê de ji bilî stendina kaloriyan, naveroka BJU jî heye.
| Navê hilberê | Naveroka calorie, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Cihê hêkê, şilek an cemidî, bê rûn | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Toza cîgir hêk | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Omeleta toza hêkê | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (vexwarinek ji hêkên lêxistî bi şekir, rûm an şerab tê çêkirin) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Hêka qelandî | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Hêkên qelandî | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Hêkên qelandî, cemidî | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Spî hêka mirîşkê | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Hêka mirîşka spî, cemidî | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Hêka mirîşka spî, hişkkirî | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Hêka mirîşka spî, hişkkirî, di flake, bi glukoza kêmkirî | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Hêka mirîşka spî, hişkkirî, tozî, bi glukoza kêmkirî | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Hêka mirîşka spî, hişkkirî, aramkirî, bi glukoza kêmkirî | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Zerika hêka mirîşkê | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Zerikê hêkê mirîşkê, cemidî | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Zerika hêka mirîşkê, cemidî, şirîn | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Zerikê hêka mirîşkê, cemidî, xwêkirî | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Zerikê hêka mirîşkê, hişkkirî | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Egg Mix (Hêvî USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Toza hêkê | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Hêka qazê | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Hêka Turkiyê | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Hêka mirîşkê | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Hêka mirîşkê ya hişk kelandî | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Hêka mirîşka nerm-kelandî | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Hêka mirîşkê, sorkirî | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Hêka mirîşkê, sorkirî (bê rûn) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Hêka mirîşkê, hişkkirî | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Hêka mirîşkê, cemidî | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Hêka mirîşkê, cemidî, xwêkirî | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Hêka mirîşkê, omletê | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Hêka mirîşkê, nêçîr kir | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Hêka mirîşkê, hişkkirî, aramkirî, bi glukozê dewlemendkirî | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Hêka qirçikê | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Hêka bi mayonezê | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Hêka duck | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Hûn dikarin tabloyê dakêşin da ku hûn bikaribin wê berdewam li vir bikar bînin.
