Pargîdaniya Bombbar yek ji hilberînerên sereke yên xwarina xweş û tendurist e ku ji bo werzişvan, alîgirên parêz û cûrbecûr parêzan zarokan îdeal e.
Oatmeal ê bombayî dê bibe taştêyek hêja ku dê tevahiya rojê li pêş we enerjiyê bide. Ew bi proteîna whey û kaseîn tête formul kirin ku çalakî û xweşhaliyê zêde bike, nû bike û enerjiyê bike.
Fibêr helandinê çêtir dike, xebitandina rêgeza gastrointestinal asayî dike.
Forma berdanê
Oatmeal di pakêta ku bi giraniya 60 gram e, ji bo 1 vexwarinê hatî çêkirin, di forma flakên hişk de tê hilberandin.
Hûn dikarin ji du çêja ku ji hêla hilberînerê ve hatî pêşkêşî kirin yek hilbijêrin:
- dirrîreşk;
- hûngiv.
Pêkhatinî
Melzeme: donim, donê proteîna hirçê, toza şîrê qelandî, hingivê xwezayî an jêgirtina raspberry (bi çêja bijartî ve girêdayî ye), xwê, şîrînker (sukraloz).
| Perçe | Rêjeya Flavored Raspberry | Naverok li beşek bi tama "hingiv" |
| Proteîn | 20 gr. | 20 gr. |
| Fats | 3,3 gr | 4,6 g |
| Karbonhîdrat | 28 gr. | 27 gr |
| Nirxa enerjiyê | 222 kcal | 235 kcal |
Rêwerzên karanînê (amadekirin)
Pêdivî ye ku yek torbeya donê bi 45 ml were dagirtin. ava germ an şîrê, baş tevlihev bikin û bihêlin ku ew bi qasî 1 hûrdemek bipije.
Biha
Mesrefa 1 tûrikê porîrê 75 rûbil e. Hûn dikarin ji bo çêkirina donimê ji bo 1200 rûbil pakêtek tevde di navgîniya 15 torbeyên bi cereal de bikirin.
