Smoothie bi ananas û mûz

Banana - 1 pc.
Ananas - 200 g
Ava paqijkirî - 100 ml

Proteîn 1,2 g
Fat 2.7 g
Karbonhîdrat 15,9 g

Li jêr rênîşandekek bi wêneyên gav bi gav heye ku meriv çawa di blenderê de bi ananas û mûzê smoothieyek xwarinê ya xweş amade dike.

Xizmetên Per Konteyner: 2 Xizmet.

Talîmata gav bi gav

Smoothie Pineapple Banana kokteylek enerjiyê ya xwezayî ya xweş e ku li malê bi blender çêdibe hêsan e. Bi saya taybetmendiyên bikêr ên ananas, şemitok alîkariya metabolîzma lezgîn dikin, ku, ev dibe sedema kêmbûna kîloyan.

Ji bo amadekirina vexwarinek parêz, hûn dikarin tenê ananasa nû bikar bînin, ji ber ku di fêkiyê konserve de gelek şekir heye, ku bixweber hemî feydeyên kokteylê betal dike û vediguherîne vexwarinek pir-kalorî.

Pêdivî ye ku hûn mûzek gihîştî, bi çermek zer a geş, ku li hin cihan dest bi tarîbûnê kir, bigirin. Tête pêşniyar kirin ku di vê reçetê de bi wêneyek tenê ava paqijkirî were bikar anîn.

Asta 1ê

Ananasek bistînin û bi kêrê tûjê metbexê bipêçin, û dûv re goştê piçûk, bi qasî 2 bi 2 cm biçirînin. Fêkiyê têxin tasa blenderê. Bi leza nizm piçek hûr bikin.

Gav 2

Mûzê bikelînin û goştê xwe bikin pelikên tenik. Pelên mûzê di tasek blender de bicîh bikin û bi ava paqijkirî ve veşêrin. Fêkiyê ku li gorî kêfa we tê xwestin fêr bibin. Heke şilek pir stûr e, hinekî din jî avê zêde bikin.

Gav 3

Ji bo kêmkirina kîloyê smoothie-ya xwarinê ya xweş bi ananas re amade ye. Vê vexwarinê piştî amadekirinê yekser vexwin, piştî ku ew avêtin nav her konteynirê. Heke bixwaze çend kûpên qeşayê zêde bikin. Xwarina xwe xweş bikin!