Ji zaroktiya zû de, dêûbavên me hezkirina qursên yekem di me de hiştin. Naha ramanek heye ku şorbe ji ber sedemek an sedemek din ji mirovan re ne bikêr in. Dijber û alîgirên vê teoriyê hene, lê di her rewşê de, bê guman di ziravê mirîşkê yê sivik, kêm-rûn de bi sebze tiştek zirar tune. Tevî ku gelek kes bawer dikin ku şorbe tenê av e, dîsa jî hewce ye ku KBZHU-ya wan were hesibandin. Sermaseya kaloriyê ya qursên yekem dê alîkariya we bike ku hûn di parêza xwe de cûrbecûr şorbeyan bi rêk û pêk û bêyî ku zirarê bide reqema xwe.
| Mal | Naveroka calorie, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fat, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht ji kelem û kartolên teze hat çêkirin | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kuban boçika bi zerzewat | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Borsch havînê | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Borscht havînê | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Moskova borsch | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Borscht vegetarian | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht bi kelem û kartol | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch bi kartol | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch bi prunes û mushrooms | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Borsch Siberian | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Ukrainian borsch | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch sar | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Souporba goşt | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Şorba kesk a Hollandî | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Souporba pea | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Borsch mushroom | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Souporbeya mushroom | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Souporba mirîşka Hindî | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Souporbeya pasta mirîşkê | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Borsch sarbûna Litwanî | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (behnek bi findiqên sorkirî ji ard û sorkirî - Xwarina neteweyî ya Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Souporba şîrê bi kartol | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Goştê Okroshka li ser kefir bi beef | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Okroshka bi xameya tirş û goştê goştî bixwin | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka zebze | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Kevoka mushroom (Xwarina neteweyî ya Karelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Ineewitî sardînek di tenûrê de | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Chowder bi şêwaza Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Souporbeya masî styleêwaza Sîbîryayê | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Omosewitandina Staromoskovskaya | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Tirşika malê | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Bi şêwazê Kuban tirşî | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Souporbeya kivarka birincê | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Beetroot sar | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Souporba şîn a şirîn a bi dumplings | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Mushroom solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Masiyê Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Ouorba "Yêrêvan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Souporba Khinkal (şorba bi goşt û çêlek - xwarinek neteweyî ya Dagestan) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Souporba çerçî bi dumplings | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Souporbeya pea bi sêv | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| .Orba kartolê ya mushroom | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Souporba mişmişê bi pies | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Souporbeya kivarkê Porcini bi pasta | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Souporba goşt | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Souporba cranberry û sêvê | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Souporba gêzer û kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Souporbeya sebzeyan | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Souporba deştê bi sêv | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Souporba deştê bi sêv | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Souporbeya goştê nû | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Souporba fêkiyên teze | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Souporba betan û sorikê | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Souporba fêkiyên hişk tevlihev | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Şorbe Asparagus | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Şorbe duck | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Souporba fasûlî bi findan | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Souporba kulîlk | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Souporba blueberry bi pasta | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Souporba nîsk | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Souporba kartol | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Souporba kartolê bi mîlyonan | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Souporba kartolê bi mişmişan | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Souporba kartolê bi marûzî | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Souporba kartolê ya bi genim | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Souporba kartolê bi pasta | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Souporba kartolê bi goştên goşt | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Souporba kartolê bi elbika pertalî | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Souporba kartolê bi goştê goştên masî | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Souporba kartolê bi bîbera şîrîn | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Souporbeya nîskê Mushroom | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Souporba şîrê birincê | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Souporba şîr bi kelemika spî | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Souporba şîran a bi kivarkan | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Souporba şîrê bi çîpikên kartolê | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Souporba şîrê bi dumplings | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Souporba şîrê bi dexl | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Souporba şîr bi pasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Souporba şîr bi pasta | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Souporba şîr bi sebze | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Souporba şîr bi birinc re | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Souporba şîrê bi gûzê | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Souporba şîrê bi gog û semolina | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Souporba sebzeyan bi behna gulberojê | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Souporba gûzê ya bi peran | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Souporba tûj a bi mişmişan | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Souporbeya zeviyê | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Souporba millet bi goşt | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Souporba birincê | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Souporba fasûlye (bi fasûlî) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Souporba nîska malê | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Withorbeya bi cerekan bike | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Souporbeya pasta | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Souporba gûzê pearl | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Withorbe bi dumplings masî | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Bi goştên goştê masî şorbe bikin | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Ouorbeya goştê goşt | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Sporbeya spînax û kivarkan | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Souporba fasûlî | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Ouorbeya kharço | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Şorba Kharcho (xwarina neteweyî ya Gurcî) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Souporba Kharcho ya bi goşt | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Souporbeya sar "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| .Orba kremê gûzê | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Souporbeya kokzotê ya kozak bi tomatîk | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Ouorbeya Pureya Pea Kesk | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Souporbeya safî ya zûçik an gûzê | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Souporba kartolê meşkandî | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Souporbeya kartol û gêzerê meşk kirin | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Souporba safî ya gêzerê | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Souporba safî ya kezebê | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Souporba safî ya mirîşkan | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Fromorbe-safî ji sebzeyên cihêreng | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Birinc şorba safî grit dike | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Souporba safî ya tomato ya nû | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Souporba safî ya blueberry | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Souporba safî ya spinaq | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Salada şorba baxçe | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Souporba penîr | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Guhê Ladoga bi dumplings û pies | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Souporba masî | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Haxa bi elbikê marûzî | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Guh bi pies | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Souporba fasûlî | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (şorbeya axir a bi nîskên çêkirî - xwarinek neteweyî ya Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Borsch sar bi radibe | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Arorba kelemê ya Boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Souporbeya kulîlka kesk bi hêk | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Souporbeya kelemê ya Sauerkraut | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi ji zirav û sorgulê | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Souporba kelemê ya teze | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Souporba kelemê ya nû digel kartol | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Souporba kelemê sorrel | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Souporbeya kelemê ûralî (bi genim) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Souporbeya kelemê bi ceh | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Souporba kelemê ya stewandî bi pancakes giyayî | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Yushka patatayê bi zûçik û bacanan | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Souporba sêvê bi xameya tirş | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Hûn dikarin rûpela tevahî dakêşînin da ku ew her gav li vir li dest be.
