Windakirina giran ne pêdivî ye ku bi şeklî bi rengek kategorik red bike. Ya yekem, ne pêdivî ye ku şirînahî şekir têde hebe, lê dibe ku, ji bo nimûne, ji fêkiyan û penîrê xaneyê pêk were, û duyemîn, hûn kêm kêm dikarin şîraniyên "şekir" jî tê de bin, heke hûn wan bi rêkûpêk têkevin nav norma KBZhU ya xwe. Hesabkirina naveroka kaloriya hilberek bi gelemperî ne dijwar e. Lê ji bo rehetiya we, ji we re maseyek naveroka kaloriyê ya şîraniyan hatiye amadekirin.
| Mal | Naveroka calorie, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Sûfliya zeytê | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Selekên porteqalî yên bi krem | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Dirîna porteqalî | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Porteqal di sosê vanîlî de | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Meringue | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Kefçika spî hêk | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Pancakes of oatmeal | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Pancakes with tov poppy | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Pancakes with carrot | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Pancakes-hilbera nîv-qediyayî (shell) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Pancakes | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Pancakes Buckwheat | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Pancakes Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Pancakes Dekhkan | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Pancakes kartol kelandî | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Pancakes cabbage | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Panckin pancakes | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Pancakes sor in | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Pancakes of Corn (Xwarina neteweyî ya Çeçen-ushngûş) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Pancakes with sauerkraut | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Pancakes Slavic | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Pancakes bi sosê şêrîn di riya kevn | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Pancakes-zû-difikirin | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Lingonberry nû bi şekir | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Kremê vanîlî | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Sosê vanîlî | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Waffles | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Waffles on a waffle iron | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Sosê lîmonê qamçî | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Sosê çîkolata qamçî | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Sosê sêva qamçî | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Mûşê çerçî | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Kevokên sêvan | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Hêlên bi penîrê xaniyê dagirtî | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Sosê çîkolata stûr | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Essertîrîn "Birdîrê çûkê" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Dirîna tirşikê "Rainbow" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Essertîrê şîrê (Xwarina neteweyî ya Chuvash) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Barberry jelly | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Crowberry jelly | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Jelly birinc | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Jelly ji leymûn, porteqal, mandarîn (lîmon) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Jîrê şîr | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Jêl ji fêkiyên nû an fêkiyan tê çêkirin | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Jelly ji syrup fêkiyan an berries | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Creme jelly | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Jêl ji fêkiyan an jêgirtina berikan, an jî ji fêkiyên xwezayî an ava tirî (ava) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Jelly lemon | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Jelly bi fêkiyan, nû û konserve | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Reşîr an prunes, an darên hêşîn ên di jelê hingiv de (xwarina neteweyî ya Bashkir) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Strawberry bi penîrê xaneyê | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Strawberry "berf" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Pudding Strawberry | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Musa Cranberry | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Sosê Cranberry | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Xalîçeya "Diet" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Kremê qehweyê | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Kremê vanîlî ji xameya tirş | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Kremê vanîlî, çîkolata, qehwe | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Kremê Strawberry | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Kremê cranberry û gûzê | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Kremê rûvî | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Kremê nanê rezî | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Kremê tirî | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Kremê blueberry | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Kremê kurk | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Krem Berry | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Kremê crocant | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Mocha cream | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Lantuts | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Kekê limonê | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Kremê lîmon | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Lemon Snowball | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Sosê lîmonê | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Kevirê lîmonê | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Raspberry an tîrêjên bi şîr, xameya tirş an kerem | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Marmeladê zeytûnê | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Di çerm de marmeladê zeytûnê | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Marmelata Lingonberry û sêvê | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Marmelata blueberry | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Slide hingiv | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Ice cream "Surprise" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Befrê bi fêkiyên an berberên konservekirî | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Mûsa qehwa tavilê | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Mûsa rûvî | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Mûşê ard | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Mûsa tirî | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Mûsa kovî | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Musa Cranberry | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Musa lîmon | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Mûsa sêvê (li ser semolînê) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Pancakes | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Pancakes carrot | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Panckin pancakes | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Firîşkên bi rezan | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Firîşkên bi sêvan | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Omeleta sêvê | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Kremê findiqan | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Gûzên kurmancî bi şêwaza rûsî | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Blackberry pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Cake "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Giravên Floating" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Pûngê rûvî | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Pûçika birinc û rovî | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Pudînga penîr | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Pudînga penîrê xaneyê, pijandî | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Pudîngê tirşikê | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Pûçika gûzê | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Birinc, semolina, pûngê millet | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Pudding bi gulan | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Pûnga kremî ya bi gwîzan | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Pudînga şikestî | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Rehberê bi şekir | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Rehberê bi nanpêj û kerem | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Zerfê Sambuc | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Sambucê sêv an berû | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Bi rûsî şîrê tîrkirî | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Celer ji bo şîraniyê | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sosa şîrê şirîn | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Xwarina şirîn a birinc û penîrê xaneyê | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Krem an tirşikê qamçî | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Sosê plum | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Hevîrê bi hingiv û badem | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Tarî "berf" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Topên berfê" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Sosê zerikê | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Sosa Strawberry an raspberry an kiraz | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Lingonberry û sosa penêr | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Reş û sosê behîv | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Sosê kakao | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Sosê gozerê | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Sosa sêv û lingonberry | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Sosê Cranberry | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Sosê tirşikê | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Sosa sêvê | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Souffle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Vanilla, çîkolata, findiqa sufleyê | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Cheesecakes bi kartol | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Kevoka porteqalî | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Sosa kurk | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Kekoyê hingivîn ê Kiraz | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Cake "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Kekê hingiv | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Kek "Male ideal" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Kek "Negro" | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Kek "Hema Prague" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Kekê Pragê | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Kekê Girê Berfê | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Kek "Chocolate Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Kulikê Sponge bi gûzan | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| Kekê "Zebra" | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Kekê kartolê bi penîrê xaneyê | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Kekê kovî | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Kekê kartol | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Kekê kezebê | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Kekê Pragê | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Kek "Black Prince" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Pumpkin bi findan | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Pumpkin bi rûvî | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Pumpkin bi fêkî | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Kundurê ku bi fêkiyan hatî şewitandin, şêwazê Izhevsk (xwarina neteweyî ya Udmurt) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Kremê gûzê | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Sêvên dagirtî | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Fêkiyê maceduan | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Zerikê sar | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Prunes bi krem an tirşikê qamçî yê qamçî | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Befra çîkolata | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Kremê çîkolata | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Pudînga çîkolata | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Sosê çîkolata | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (pancakes oat - xwarinek neteweyî ya Mari) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Sêvên şewitandî | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Sêvên di jelê de | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Sêvên pijandî | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Sêvên bi lingonberry pijandî | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Sêvên bi krem qamçiyan | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Sêvên ku bi gêzeran dagirtî ne | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Sosa sêv-krem | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Kremê Sêvê | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Mûsa Berry | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Hûn dikarin rûpelê tevahî dakêşînin da ku her dem karibin wê li vir bikar bînin.
