Dermankirina lingên deşta li mezinan li malê

Lingên deşte nexweşiyek hevpar e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin; ew pêvajoyek patholojîk e ku şiklê rastê lingê xirab dike.

Ev dikare bibe sedemê encamên cûrbecûr ên neyînî, ya herî gelemperî xerabûna pozan e, û hem jî pêşkeftin û pêşkeftina skoliyozê ye. Di hin rewşan de, ev nexweşî li malê bêyî destwerdana pisporan di vê pêvajoyê de baş dibe.

Dermankirina lingên deşta li malê: dema ku hûn hîn jî dikarin alîkariyê bikin û çawa bikin

Sedemên lingên deştî

Nêzîkî% 3 ji hemî nexweşan jixwe bi vê nexweşiyê çêbûne, li vir faktora sereke meyla genetîkî û mîrasa xirab e. Lêbelê, di 97% rewşên mayî de, nexweşî tête kirin, pir caran pêşveçûna wê ji ber sedemên jêrîn pêk tê:

1. Çalakiyek karker a ku tê de rewşek rawestî ya dirêj heye, ku dibe sedema zêdebûna zêde ya barkên vertical ên ku li ser lingan têne danîn.
2. Rakirina an veguhastina sîstematîkî ya tiştên giran.
3. Nebûna çalakiya fîzîkî, jiyanek rûnişkandî ya bi astek kêm a livînê re rêve dibe.
4. Di hin werzîşan de çalakiya zêde, ku taybetmendiya wan bandorek girîng li ser lingan dike.
5. Dûcanî.
6. Pirsgirêkên ku bi kîloyên zêde re têkildar in, ku barê li lingan zêde dike.
7. Birîna cûrbecûr birîndariyên ku dibin sedema derketina vê nexweşiyê.
8. Pêlavên potansiyel zirardar li xwe dikin, nemaze ji bo jinên ku timûtim pêlav an pêlavên bi pêlavên pir bilind li xwe dikin.

Exercises ji bo lingan

Piyot meşîn carinan dibe alîkar ku pirsgirêka heyî were çareser kirin, lê di pir rewşan de, ev pîvar di qonaxa destpêkê ya nexweşiyê de alîkariya zarokan dike, û ne jî mezinan.

Ji bo ku encamek erênî bi dest bixin, ji wan re tê xwestin ku rahênanên jêrîn bikin:

1. Bedena xwe li ser lingan bilind dikin. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku piyên li rex hev bin û hinekî ji hev belav bibin, û dûv re dest bi pêkanîna tevgerên guncan bikin. Rojane dora 10-12 dubareyên vê tetbîqatê hewce ne.
2. Lingên xwe bi darê, topê û tiştên din ên bi teşe û avahiyê dişibihin hev. Pêdivî ye ku skating bi tevahiya rûyê lingê ve were kirin, her roj divê herî kêm 5 hûrdem ev pêvajo were dayîn. Ev tetbîq yek ji vebijarkên herî bibandor tête hesibandin.
3. Pêkanîna tevgerên zivirî yên lingan. Tetbîqat di rewşek rûniştî de tête kirin, dema ku pêdivî ye ku lingên pêş werin dirêj kirin, pêdivî ye ku pêl li rûyê erdê werin danîn û ling werin zivirandin. Bi tevahî, di her aliyan de 10 tevger têne kirin.
4. Bi lingên tazî li aliyên dijberî lingê li dora apartmanê digerin. Di destpêkê de, hûn ê hewce bikin ku 10 gavên li derve û heman hejmar jî li hundir bavêjin, û dûv re 20 gavên din bavêjin, her carê aliyê tevlîhev biguherînin.
5. Flexion û dirêjkirina tiliyan yek ji wan hêsantirîn rahênan e ku her kes dikare bike. Her roj, divê ev pêvajo herî kêm 3-5 hûrdem werin dayîn.

Teknîkên masajkirina malê

Bi dermankirina navmalîn a pêlavên deşta pola 1-3, şertên wusa şertek e, ku bêyî wan bi rastî ne gengaz e ku encamek erênî û başbûnek bêkêmasî pêk were.

Lêbelê, çend tişt hene ku bêne hesibandin:

1. Hebûna nexweşiyên dermatolojîk an pirsgirêkên bi rehikên xwînê ve girêdayî, ji bo karanîna pratîkên masajê yekser beredayî ye.
2. Pêdivî ye ku pratîkên masajê her rojek din werin pêkanîn, dirêjahiya herî kêm a qursek herî kêm 12 rûniştin e, nexwe encama pêwîst dê pêk neyê.
3. Berî meşandina xaniyek xanî, tête pêşniyar kirin ku bi pisporek re bişêwirin, ji ber ku îro cûrbecûr cûrbecûr teknîk hene. Ew ji bo dermankirina lingên deşta di qonaxên cûda de têne armanc kirin û tenê li ser bingehek takekesî têne hilbijartin, tenê doktorek dikare alîkariya diyarkirina qursa ji bo rewşek taybetî bike.
4. Tevgerên sereke lêdanên sivik, zexmkirina sivik û zextan in. Wekî din, di pir rewşan de, ne tenê lingên xwe têne morkirin, lê tevahiya beşê lingê, ji çokê dest pê dike.

Li malê temrînên jimnastîkî yên dermanî

Tetbîqatên Gymnastik ên ku ji bo dermankirina lingên deşta hatine sêwirandin hêsan in û pir bi bandor in. Ji bo ku bandorek erênî bi dest bikeve, divê ew rojane û herî kêm rojê 2-3 caran werin praktîk kirin.

Li jêr tevliheviyek texmînî heye ku dê di çareserkirina pirsgirêka heyî de bibe alîkar:

1. Li ser her du aliyên ling, heels, an ji hev cuda li ser tiliyan li ser odeyê digerin.
2. Lingên ji cîhê rûniştî li ser kursî bilind dikin û bi lingan re, gava pêşî li gorî demjimêrê, û dûv re li dijî wê tevgerên zivirî dikin.
3. Çêkirina lunges pêş, bi alternatîf ew hewce ye ku her yek ji lingan bikar bînin.
4. Bi lingên cûrbecûr tiştên piçûk ên ku li erdê belav bûne digire û diguheze.
5. Flexion û dirêjkirina tiliyan.
6. Bi lingê xwe girtin û dûv re jî kulmek ortopedî ya taybetî, ku bi gelemperî ji lastîk tê çêkirin û li ser rûyê tevahî bi kefên nermik ve hatî pêçandin. Pêkanîna vê tetbîqatê dê bandorek pêveka masajê hebe û gera li lingan baştir bike.
7. Lingê binê lingê berevajî yê bi lingê xwe dişoxilînin, dema ku li ser kursiyek rûniştî bicîh anîn.

Pêlavên ortopedî

Review of modelên populer

Lixwekirina pêlavên ortopedî yên taybetî di dermankirina lingên deşta de yek ji girîngtirîn tedbîr e. Pisporan pêşniyar dikin ku ew li gorî taybetmendiyên takekesî yên deformasyona şiklê ling û qonaxa nexweşiyê rêz bikin. Gelek atolye rasterast li klînîkên pispor kar dikin, û hûn dikarin tavilê biçin wir piştî ku hûn ravekirin û rêwerzên pêwîst ji dixtor werdigirin.

Lêbelê, kombûna nûjen a pêlavên ortopedîdî bi rengek berbiçav berfireh bûye û li hejmarek firotgehan hûn dikarin modelên hilberîner ên girseyî bikirin ku ne kêm karîger in.

Ji bo ku navîgasyon di wan de hêsantir bibe, li jêr nimûneyên vebijarkên herî populer ên ku xwe di aliyê erênî de îsbat kirine û ji hêla kalîteyek bi berdewamî bilind a hilberînan ve têne veqetandin hene:

1. Ortmann û Berkemann di heman buhayê bihayê de modelên wekhev hilberînin. Bi piranî, ev pêlavên havînê yên jinan in ku bi bandorek ortopedî hene; vebijarkên vekirî yên pêlav an pêlavên pêşkêşî bi dîtbarî bi rastî ji modelên adetî nayê cudakirin. Mesrefa texmînî di nav 5000-7000 rûbil de ye.
2. Berkemann Di heman demê de pêlavên ortopedîk ên mêran ên fireh jî hene, hûn dikarin modelên bi sêwiran û rengên cûda hilbijêrin: ew dikare hem pêlavên fermî û hem jî sneakers be. Rêjeya bihayê jî pir fireh e, lêçûn ji 6,000 heya 12,000 rubleyî digire.
3. Çêker Dr. Rehetî modelên cûrbecûr hilberîne, lê pêlavên hişk ên jinan baldariyek taybetî heq dikin. Ew pirreng e û bi rastî li her şêwazê cilan tê, lêçûn bi gelemperî di navbera 7000-9000 rûbil de ye. Di heman demê de, vê pargîdaniyê rêzek cuda ya pêlavên werzîşê heye, sneakers ortopedîk ji derve ji modelên kevneşopî cuda nabin, ew dikarin bi bihayê 8,000 rûbil werin kirîn.
4. Ortmann ji bilî vê yekê rêzek bêhempa ya pêlavên hundurîn, ku pêlavên ortopedî ne, hilberîne. Ev vebijark ji bo kesên ku beşek girîng a dema xwe li malê derbas dikin û kêm diçin derve îdeal e. Buhayê erzan e, pêlavên wusa dikarin bi bihayên ji 4000 heya 6000 rûbil werin kirîn.

Insoleyên ortopedî

Insoleyên Ortopedîk bi pêlavên pispor an rêkûpêk re dikarin bêne bikar anîn. Dema ku wan hilbijêrin, hewce ye ku çend hewceyên ku ji van cîhazan re derbas dibin li ber çavan bigirin:

1. Têkiliya tevahî ya hundurê ortopedîk bi lingê re, nebe ku karanîna wan dê bandor nebe. Ger ev merc pêk were, wê hingê kesek, gava gavek bavêje, dê hestyariyek, wekî gava li ser qûmê bigere, biceribîne.
2. Fixkirina pêbawer a lingê hundurê pêlavê, pêdivî ye ku lingê dema rêvebûnê ji bo tevgera azad valahiyek tune.
3. Lihevhatina bi mezinahiya lingê, hemî hundurê ortopedî jimareya xwe hene.
4. Bi deformasyonên heyî re têkildar in, divê şiklê hundurê hundurê bijartî wisa be ku pê lingavêjiya xwe rawestîne û nexweşî pêş nekeve.
5. Pêdivî ye ku malzeme têra xwe zexm be ku nebe sedema hêrsbûn an reaksiyonên alerjîk, û bikaribe li hember giraniya kes û barê ku dê hundurê ortopedîk were binavkirin li berxwe bide.

Werzîşên bi pêçikên spî

Çalakiyên werzîşê nekarin lingên deşta bi tevahî ji holê rabikin, lê ew ji bo çalakiya sereke ya sereke pîvanek pêvek baş e, ku dê bikaribe bandora xwe zêde bike.

Tête pêşniyar kirin ku pirsên weha berê bi pisporên ortopedî re bêne qebûl kirin, lê serişteyên jêrîn dikarin werin dayîn, ku ji bo hemî rewşan gerdûnî ne:

1. Rêveçûna dirêj, nemaze li ser rûkên hişk, bi lingên deştî bi tundî qedexe ye, ji ber ku ew dikare bi rengek girîng rewşê xirabtir bike.
2. Jumping jî çalakiyek fîzîkî ya nexwestî ye.
3. Ji xwe pê ve pêlîstok meşîn bê bandor e, lê ew dikare komek çalakiyek din a têkildarî pêkanîna cûrbecûr meşkan temam bike. Tête pêşniyar kirin ku di qonaxên zû û nermik de werin pratîk kirin, ji ber ku deformasyona cidî bi vê pîvanê nayê rast kirin.
4. Avjenî ne tenê ji bo lingên asê tê pêşniyar kirin, lê di heman demê de dikare bandorek erênî ya giştî li laş bike û parastinê baştir bike.
5. Dema ku tedbîrên din digirin da ku nexweşiyê derman bikin dê dans li ser teşe lingan jî bandorek erênî bike.

Bi kurtahî, hêja ye ku meriv bizanibe ku di qonaxên destpêkê de, pêçikên zirav pir hêsantir têne dermankirin, û di gelek bûyerên pêşkeftî û herî giran de, li malê bêyî destwerdana ortopedîst derman nabe. Ev yek ji sedemên bingehîn e ku hûn dereng namînin: di zûtirîn dem de dest bi çalakiya guncan bikin.

Di heman demê de, tête pêşniyar kirin ku pêşî bi pisporek ku dê rewşê binirxîne û gelek pêşniyaran bide we bide destûr kirin ku hûn bi rengek herî bikêrhatî plansaziyek û nexşeya rêbazên xaniyê xêz bikin, taybetmendiyên takekesî yên pêşveçûna deformên lingan bigirin ber çavan.

Vîdyoyê temaşe bikin: Khujasta u0026 Madina - Labi Chashmai Poyon مدینه و خجسته - لب چشمه پایان (Avrêl 2025).