Mixabin, werziş, nemaze yên profesyonel, timûtim bêyî birîndar ne temam in. Her werzişvanê / a ku bi giranî zû an dereng bi bezê re têkildar dibe li devera ling bi birînan re rû bi rû dimîne. Hêlîn pişka herî lawaz a lingê ye.
Sedemên êşa heelê piştî revê
Bila sedemên sereke yên êşê bifikirin:
- Pirsgirêkên zêde qelewbûnê (qelewbûn).
- Nexweşiyên enfeksiyonê.
- Li ser lingan dirêj bimînin.
- Birîndar.
- Zêdekirina avahiyên lingê.
- Guhertina çalakiya motorê, û hwd.
Pêlavên nerehet
Ji bo ku spor tenê keyfxweşiyê bîne, hûn hewce ne ku pêlavên rast hilbijêrin.
Rêzikên Bingehîn:
- Divê pêlavên pêlavên ku çerm aciz dikin nebin;
- divê sneakers nefes baş bistînin;
- tercîh bidin solê nermik;
- pişta hişk pêşî lê digire;
Lixwekirina sneakers nerehet dibe sedema zêdekirina tevgerên musculoskeletal. Nexweşiyên cûr be cûr dikarin rû bidin. Mînakî, bursît.
Binpêkirina teknîka bezê
Running yek ji werzişên herî bi arzanî û populer e. Her ku diçe zêdetir mirov dest bi vê werzîşê dikin. Gava destpê dikin pir piyan lingên xwe çewt digirin. Wekî encamek, birîndar û nexweşîyên cihêreng çêdibin. Ji bo ku ji pirsgirêkên tenduristiyê dûr nekevin, hûn hewce ne ku li teknîka rêvekirina rast fêr bibin.
Mînak teknîka beza ya çewt:
- destên çalak ên çalak;
- hemî baldarî li ser heelê tête kirin.
Di heman demê de, werzişvan bawer dikin ku ev teknîk rê dide wan ku leza xweya bezê zêde bikin. Lêbelê, di pratîkê de, tişt ne ew qas hêsan in. Wekî qaîdeyek, leza nayê guhertin.
Hilberînerên pêlavên werzîşê bi berdewamî sneakers nû dikin. Hilberîner pêlavê ji nû ve dîzayn dikin da ku îhtîmala birîna pêl kêm bikin. Lê, hewldanên hilberîneran pûç in.
Destpêk li ser teknîkê naxebitin û bi bez li dora xwe digerin. Barkirin tenê bi her gavê zêde dibe. Ji ber vê yekê, solek stûr dê nikaribe heelê ji barê giran biparêze.
Çi xeletên destpêker dikin (werzişvanên ku teknîka wan a bezê çewt e):
- lingek tûj tê avêtin pêş;
- tûj ling dikeve erdê.
Bi vî rengî, pêlavê stûr barê zêde dike. Di vê rewşê de, hestyariyên êşdar di ling û heelê de kom dibin.
Pisporan ji bo ku teknîka rast meşandinê destnîşan bikin hejmarek mezin ceribandin û lêkolînan kirin. Divê ew bi anatomîkî rast û ewledar be. Hemî teknîkên rêvekirina rast yek tiştek hevpar heye - ew li ser heelê nesekinin.
Teknîka rêvekirinê ya rast:
- Ji bo ku hûn zûtir bibin, divê hûn gav bi gav leza xwe ya xebitandinê zêde bikin.
- Pêdivî ye ku ling li hewa werin rawestandin.
- Daxistin li ser piyê (tilî) tê kirin.
- Pêdivî ye ku ling bi periyodîkî "bisekinin".
- Pêdivî ye ku ling neyê avêtin pêş.
Sûdên teknîka rêvekirina rast:
- leza bezê pir zêde dibe;
- mesafeya bezê bi girîngî zêde dibe.
Çalakiya bêserûber a mejiyê Akhîlles
Binpêkirina yekparçebûna fîberên tevna girêdanê ya tendûrê bi fonksiyon, dikare bibe sedema nexweşiyên giran.
Çalakiya mejiyê Akhîlles ji ber sedemên cihêreng dikare pêk were:
- pêlavên pêlavên bilind li xwe dikin;
- pêlavên nerehet;
- dûrahiya dirêj revê (zêdeyî perwerde);
- tengasiya masûlkeyan;
- barê zêde.
Birîndariya tendona trawmatîk
Parçebûna tendûrê birînek giran e. Ji ber ku navberek dikare bibe seqet. Ptikestinên tevîn ên tendon ji parçe parçe pirtir in.
Sedemên sereke:
- kişandina masûlkeyên tûj;
- overtraining (barkirina zêde);
- birîn li tenik (birîn) kirin.
Nîşaneyên sereke ev in:
- flexion plantar ne gengaz e;
- qusûra di yekparebûna tendon de;
- êşa tûj.
Rêbaza sereke ya dermankirina birîna tendûrê ya trawmatîk emeliyat e.
Birîna mofirkan
Artritis iltîhaba hevbeş e. Bi vê nexweşiyê re, hevbeş gav bi gav xera dibe. Nîşaneya sereke ya vê nexweşiyê êşên hevbeş e. Heşt celeb arthritis hene. Koma rîskê - kesên ji 40 salî mezintir.
Arthritis çawa tê derman kirin?
- karanîna teknîkên cûrbecûr ên ku spazma masûlkeyan radike;
- pêşwaziya çareseriyên cûrbecûr ionized ku hêmanên şopê vedigirin.
Arthritis di xwezayê de enfeksiyon e. Werzîşvan timûtim bi arthritisê dikişînin.
Sedemên:
- pêlavên nerehet;
- teknîka bezê ya çewt.
Meriv çawa vê nexweşiyê nas dike:
- Dibe ku destdirêjî di sibe û êvarê de xuya bibe.
- Pêşkeftina sendroma êş.
Ji bo ku wêneya klînîkî baştir bibe, pêdivî ye ku meriv masajek dermanî ya taybetî bikar bîne.
Enfeksiyonan
Nexweşiyên vegirtî:
Osteomyelitis. Osteomyelitis nexweşiyek enfeksiyonî ya hestiyan e. Ew dikare hestiyên cihêreng bandor bike, heel jî tê de. Bi gelemperî, ev enfeksiyon dema ku patojen dikevin nav şaneya hestî dest pê dike ku pêş bikeve.
Piştî vê yekê, pêvajoya înflamatuar dest pê dike ku li ser hemî hêmanên hestî bandor bike. Ev nexweşîya enfeksiyonê dikare bi osteonecrosis re were hev.
Ger forma tûj a nexweşiyê neyê dermankirin, wê hingê dibe ku osteomyelitis-a kronîk pêk were.
Nîşaneyên sereke ev in:
- rehên firehkirî; - dibe ku çerm rengek sor bibîne; - êşa tûj (li herêma bandorbûyî bi cîhkirî); - germa zêde (39-40 derece); - lawazî; - êşa masûlkeyê
Tuliya hestî. Tuliya hestî yek ji wan nexweşiyên herî giran ên pergala masûlkolojîk e. Ev enfeksiyon di şert û mercên belavkirina hematogjenî ya pêvajoya zirav de pêk tê. Tuliya hestî dikare bandorê li deverên cihêreng ên pergala mûzîk-îskeletî bike.
Sedemên tuberkulozê hestî:
- HIV;
- dûbare;
- ji naza mirin;
- mercên xirab ên jiyanê, û hwd.
Nîşan:
- êşa masûlkeyan;
- lethargy;
- hêrsbûn;
- germa;
- xewbûn
Demankirinî:
- heke hewce be, dermankirina cerrahî tê nivîsandin;
- cûrbecûr dermanên dijî-tuberkulozê girtin;
- dermankirina ortopedî ya taybetî;
- li dijî adetên xirab şer bikin;
- xwarina guncan (temam).
Ger pêvajoya înflamatuar aram bibe, wê hingê vemirandin çêdibe.
Navnîşa nexweşiyên infeksiyonê ku dikare bibe sedema pêşveçûna arthrosis:
- salmonellosis;
- dizenterî;
- ureaplasmosis;
- klamydya.
Diagnostics
Beriya her tiştî, teşhîs bi nirxandina giliyên nexweş dest pê dike. Çi dikare ji nexweş re bibe fikar?
- werimandina lingê;
- sorbûna lingê;
- êşa piştê;
- êşa hevbeş, û hwd.
Also her weha bijîşkê beşdarî dîroka nexweşîyê dike. Muayenekirina objektîf ferz e. Ji bo pejirandina teşxîsê, vekolînek laboratuwarî tê nivîsandin.
Rêbazên sereke yên destnîşankirinê bifikirin:
- Bîopsiya hestî ya pencereyê. Ev rêbaza teşhîsê ji bo osteomyelîta gumanbar û nexweşiyên din ên vegirtî tê nivîsandin.
- Analîza serolojîk.
- Lêkolîn li ser nîşanên tîmor.
- Muayeneya tîrêjê X. X-ray rêbaza sereke ya teşxîsê ye.
- Lêkolîna mîkrobiolojîk.
- Testa xwînê (gelemperî û biyokîmyayî).
Divê ez biçim kîjan bijîşk?
Heke di heelê de êş hebe, wê hingê hûn hewce ne ku bi doktorên jêrîn re têkilî daynin:
- ortopedîst;
- traumatologist;
- terapîst.
Dibe ku bijîşkê beşdarî we bibe ji bo şêwirmendiyê ji pisporên din re bişîne
Dermankirin û pêşîgirtina êşa heel
Ger heel ji bo demeke dirêj diêşe, wê hingê hûn hewce ne ku ji bo dermankirina berfireh serî li bijîşk bidin.
Meriv çawa êşê zû diêşîne?
- kremê dij-înflamatuar bi kar bînin;
- perçek cemedê girêdin (hûn hewce ne ku sar 20 hûrdeman bimînin).
Pêşniyar:
- Divê jimnastîka çakker her roj were kirin.
- Hûn hewce ne ku pêlavên rehet li xwe bikin.
- Pêdivî ye ku mirovên ku pêçikên wan pêçikên ortopedî hene.
Werzişvan-beza ji nexweşiyên pergala masûlkoxane hesas in. Ew gelek caran êşa hengavê dikişînin. Heke hûn di warê heelê de nerehetiyê dibînin, hûn hewce ne ku bijîşkek bibînin.
