Piraniya mirovan li hember bezê xwedî helwestek erênî ne, mezin e avantajên wê dizanin... Lê zivistanê bez ewqas bi zelalî nayê nirxandin.
Ka em feyde û zirarên ku di zivistanê de dibezin bêtir bi hûrgulî bifikirin.
Ji bo tenduristiyê zivistanê dibezîn
Fêde
Zivistanê di germahiya jorîn -15 û bêyî de diherikin bayê xurt teqez bandorek erênî li tenduristiya mirovan dike. Ev yek ji bo pişk û organên navxweyî û parastinê jî derbas dibe.
Reşek wusa laş hişk dike, xebata pişik û dil baştir dike. Di zivistanê de mirov hewa paqij kêm digire. Di vê dema salê de jogging vê kêmasiyê telafî dike û laşê pêdivîbûna oksîjenê dide laş. Ji ber vê yekê ye ku carinan kesên ku zivistanê cara yekem diçin jogîzê gêj dibin.
Oksîjen, wekî hûn jî dizanin, ji bo xebata normal a laşê mirov pir girîng e, ji ber vê yekê, feydeyên tenduristiyê yên ku zivistanê dimeşînin di serî de bidestxistina oksîjenê ye.
Zirar
Ya yekem, heke hûn zivistanê ji bo bazdanek çewt li xwe bikin, wê hîngê li şûna ku laş hişk bikin, hûn dikarin hîpotermî bibin û hejmarek nexweşiyên pir xweş peyda bikin. Lê di heman demê de, divê meriv fêhm bike ku ev dê bibe heke cilên xelet werin hilbijartin û solê revê... Wekî din, tu pirsgirêk dernakevin.
Ya duyemîn, di germahiyên pir kêm de, di bin 15-20 dereceyên cemedê de, hûn dikarin pişikên xwe bişewitînin. Ji ber vê yekê, ez pêşniyar nakim ku di vê germahiyê de, nemaze ji bo destpêkan, ji bo bazdanê derkevim derve. Lêbelê, heke hûn şalekê li ser rûyê xwe pêçînin an maskek taybetî bavêjin, wê hingê ev pirsgirêk dikare were rakirin.
Zivistanê dibezîn ku laş, masûlkeyên xwe xurt bikin
Fêde
Di zivistanê de bezê xwedan heman feydeyên ku dimeşîna ronahiya rêkûpêk xwedî dike hene. Lê di heman demê de, ew gelek feydeyên wê hene ku bandorek erênî li ser xurtkirina masûlkeyan dike.
- rûkalek şemitok we neçar dike ku hûn ji dema ku li asfalta zuwa dimeşin bêtir masûlkeyan bikişînin, ji ber vê yekê masûlkeyên teşk, pişk, pişk û masûlkeyên golik di moda pêşkeftî de dixebitin, ji ber vê yekê ew ji ya ku dema havînê dimeşînin pir çêtir têne xurt kirin.
- bezê di berfê de dike çokên xwe bilind bikinji dor. Ji ber vê yekê, pêşiya tîrêjê bi hêjahî tête perwerdekirin. Ji bo ku hûn vê havînê di havînê de bigihîjin vê yekê, hûn ê neçar bimînin ku hûn zikê xwe rakin. In di zivistanê de, di nav berfê re diherike, bi tenê çare tune. Ji hêla psîkolojîk ve hêsantir e.
Zirar
Di zivistanê de, berî jogging masûlkeyên xwe baş dirêj bikin. Heke ev neyê kirin, wê hingê masûlkeyên sar, nemaze di destpêka xaçê de, dibe ku li ber bar û rondikê bisekinin. Bi taybetî heke hûn neçar bimînin ku tiştek bi ser hev de biçin an bikevin rêyek nehevseng ku hêsan e lingê xwe bizivirînin.
Ji ber vê yekê, hewl bidin an 5-10 hûrdeman berî jogging-ê veqetînin lingan germ bikin, an jî beşa yekem a xaçê bi tenê li ser rûkalek deşîn dimeşe, heke, bê guman, firsendek wusa hebe.
Ji bo windabûna kîloyan zivistanê dibezîn
Fêde
Wekî ku me ji paragrafên berê fêr bû, beza zivistanê li hember beza havînê xwedan avantajek girîng e, ango, zêdebûna bi zorê ya barkêş. Ma ji bo kêmbûna giraniya guncan çi hewce dike? Ew bargiraniyek li ser masûlkan e ku dê rûn bike vejen. Fat qelew, dê di dewsa van masûlkan de têr bike. Bi zexmî vegotin, bandora kîloya bezê ya zivistanê ji ya beza havînê ji sedî 30 zêdetir e.
Wekî din, oksîjena ku pir tê vexwarin di heman demê de dibe sedema şewitandina rûnê, ji ber vê yekê di zivistanê de dibezîn dikare wekî amûrek pirzimanî ya kîloyan were gotin. Lê kêmasiyên wê hene.
Zirar
Zirara sereke ya bezandina zivistanê hewa guherbar e. Ji bo ku giraniya xwe winda bikin, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk bimeşin. Lê germahiya li derve her gav diguhere û pir caran termometer davêje binê 20 pileyî. Di vê germahiyê de meşîn nayê xwestin. Ji ber vê yekê, ew bezên hindik ên ku dikarin di zivistanê de bêne kirin, ji ber bêhnvedanên domdar ên di pêvajoya perwerdehiyê de, encama xwestî nayînin.
Girîng e ku di zivistanê de laşê mirov bi xweber rûnan berhev bike. Ev ji hêla genetîkî ve di xwezayê me de heye. Rûn - însulatora germê ya hêja, û mîna daristanan ji bo zivistanê "kirasê fur" xwe diguherînin, ji ber vê yekê laşê mirovan di zivistanê de pir dijwartir e ku ji rûnê zêde parçe bibe. Ev pirsgirêk bi perwerdehiya birêkûpêk tê çareser kirin. Heke hûn ji laş re îsbat bikin ku ew ne hewceyê rûnê zêde ye, wê hingê ew ê bi dilxwazî dest bi xilasbûna wê bike.
Ji bo ku hûn di meşîna li mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, şiyana çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo bidestxistina wan, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzeyek dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Bibin aboneyê dersê: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
