Kî ji me nexwest ku rojek sibehê dest bi bezê bike? Lê ew çend kesên ku dîsa jî derketin beza xwe ya yekem bilez fahm kirin ku bezê hêsan eşkere nayê gotin ku ji ber ku ev celeb çalakiya laşî bi rastî hêsan e.
Organîzmek nexwendî ji bo demek dirêj şûjina xwe naxwaze. Alî dest bi êşê dikin, ling û dest westiyayî ne, laş li erdê dirêj dibe û xwesteka çolê ya avêtina gavekê her ku diçe bi ser dikeve.
Diyar e ku bi demê re, hûn ê hîn bibin ku ji rojên pêşîn ên perwerdehiya xwe dirêjtir bimeşin. Lê di heman demê de, zanîna hin qaîdeyên bezê dê alîkariya we bike ku hûn dirêjtir bimeşin, bêyî ku bi sedhezaran kîlometre bez li paş we bimînin.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina çavê rastê ji bo roja pêşbaziyê, xebata hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
Fêr bibin ku nefesê guncan bigirin
Pirsa herî gelemperî û di heman demê de ya herî hêsan a di derbarê bezê de ye meriv çawa rast bêhna xwe vedideda ku xeniqîne. Li vir çend rêwerzên bingehîn hene ku ji bo alîkariya we hatine garantîkirin.
1. Bi dev û pozê xwe bi hev re nefes bigirin. Heke hûn tenê bi pozê xwe nefes digirin, wê hingê dê oksîjena têr an ji bo meş an jî pir hêdî meşîn hebe. Heke hûn dixwazin dirêjtir û zûtir bimeşin, wê hingê nefesa poz tenê ne bes e. Hemî ji ber ku rihbûna qenala pozê piçûk e, û oksîjena hindik bi wî re dikeve. Erê, ev oksîjen ji ya ku hûn bi devê xwe nefes digirin paqijtir e. Lê analogî bi avê re dê li vir guncan be. Xiyal bikin ku hûn direvin, hûn pir tî ne. Du şûşeyên we hene, yek ji wan ava kaniya safî ye, ku ji bo nîv sipî bes e, û şûşeya duyemîn jî ava tapê ya rêkûpêk e, lê pir heye û têra vexwarinê dike. Di vê rewşê de hûn ê çi bikin? Ma hûn ê tî bibin êş û jan û di dawiyê de herin gavekê, an hûn ê ava tapûyê ya pir paqij vexwin? Li vir bi hewa re heman rewş heye. Hûn bixwe divê hilbijartina xwe bikin.
2. Bêhna yeksanî bigirin. Ew girîng e. Ger nefes ji rê derkeve û gihiştina oksîjenê ya laş kaotîk be, wê hingê ew ê meşandin pir dijwartir be.
3. Ji pîvanên yekem bêhna xwe bidin. Ango, mîna ku we berê hinek mesafeyek bezandibe, ji pîvanên yekem dest bi nefesê bikin. Kêm bezên bezê vê qaîdeyê dizanin. Her çend ew pir bikêrhatî ye û bi rastî jî dibe alîkar ku hûn behreyên xwe yên bezê baştir bikin. Derdikeve ku bi gelemperî di pîvanên yekem de, dema ku di masûlkan de hîn jî gelek oksîjen hebe, hêz heye. Dema ku oksîjen dest bi kêmbûnê dike, hûn neçar in ku bi hewa hewa bigirin da ku wendahiyan vegerînin. Ji bo ku ev çênebe, ji pîvanên yekem bêhna xwe bistînin.
Gotarên din ên ku dê ji pêşbazên nûjen re balkêş be:
1. Dest bi bezê kir, ya ku hûn hewce ne ku bizanibin
2. Hûn dikarin li ku birevin
3. Ma ez dikarim her roj birevim
4. Heke dema revê milê rastê an çepê êşandî çi bike
Heke di dema bezê de aliyên we diêşin
Carinan ji ber tiştê ku xuya dibe hûn nikarin demeke dirêj birevin êşa milî... Gava ku, dema ku dimeşe, milê çepê an rastê dest bi qulikê dike, wê hingê netirse û yekser gav bi gav biçe. Painş ji ber ku dema ku dibeze, xwîna di laş de zûtir dest bi bizavê dike radibe. Lê demar û kezeb wextê wan tune ku yekser bersîva xebata dil a wusa bidin. Wekî encamek, xwîn bi pirjimarî dikeve nav van organan, û kêm jî derdikeve. Di encama vê de zexta xwînê ya zêde li van organan heye. This ev tansiyon li receptorên rehikan ên li dîwarên riwek û kezebê dikeve. Hema ku organ vedigerin normalê, êş dê biçe.
Du awayên pir hêsan hene ku vê êşê kêm bikin an bi tevahî ji holê rabikin.
- Dema ku hûn dilezînin dest bi hilmên hêdî û kûr bikin. Ew bi tevgera masûlkeyên zik û pişkokî mîna masajek organên navxweyî dixebite.
- Hûn dikarin rasterast bi kişandina zik û şûştin zikê xwe masaj bikin. Di heman demê de dê bibe alîkar ku êş were sivik kirin.
Ger êş hîn jî kêm nebe, wê hingê we gavek pir zû hilbijartiye ku organên weyên hundurîn hîn amade ne. Hinekî gavê kêm bikin û êş di nav çend hûrdeman de biçin. Di vê rewşê de, ne hewce ye ku meriv gavek biçe. Hinekî sebir bikin, û her tişt dê baş bibe. Alî bi piranî di destpêka xaçê de nexweş dikevin û dema ku laş dest bi westînê dike û leza revê kêm nabe.
Prensîbên din ên ji bo zêdekirina dema bezê
Dema ku mesafeyên dirêj direvin, her tişt girîng e. Çawa, kengî û ya ku we berî werzeyê xwariye. Hewa li derve çi ye. Hûn çawa hewce ne ku bi destên xwe bixebitin. Meriv çawa laş digire.
