Jog sivikek di bin tîrêjên tava sibê de di germahiya +20 pileyî de - ev tiştê ku gelek bezên nûjen di hiş de hevaltî dikin e. Lê bi rastî, ew derdikeve holê ku mercên îdeal ên bezê pir kêm in. Pir caran hûn neçar in ku di germê de, dûv re di sermayê de bimeşin, dûv re li dijî bayêpaşê di bin baranê de. Di vê hewayê an wê hewayê de tam tevgerîn û di şert û mercên wiha de hêja ye ku hûn derkevin bezê, ez ê di gotara îro de ji we re vebêjim.
Diherikin ba
Bayê dikare bibe xwediyê hêzek cûda, û em ê qala bayek sivik nekin, ku di havînê de li hember germê dibe alîkar, lê li ser bayek bihêz ku xebitandinê dijwar dike.
Çaxê ku ba li pişta xwe dikeve çi dibe bila bibe alîkar dibe, dema ku hûn li dijî wê dimeşin dîsa jî ew zêde mudaxele dike. Ji ber vê yekê hewce ye ku rêyek were hilbijartin da ku ba her gav li aliyekê biçe. Wekî din, dê nîvê rêça we berjêr û nîv jî li dijî be.
Wekî barkêşek zêde, ba baş dixebite. Lê bez ne sporek e ku hûn pê nizanibin çawa jiyana xwe dijwar dikin. Heke hûn fam bikin ku pir hêz heye, hûn tenê an zûtir an jî bêtir bazdidin. Li vir ba bi tevahî ne hewce ye.
Bawer bin ku hûn şûşan bikin. Li hewa her gav toz heye. The ba vê axê bi lezek mezin diajo. When gava ku bikeve nav çavan, ew ê êdî bi revê bimîne.
Kumên bi rûpoş li xwe nekin. Hûn ê hewl bidin ku serê xwe her tiştî bizmar bikin da ku dapîr neçirînin. An jî hûn neçar in ku wê pir teng bikin, ku ew jî ne rehet e. Wekî çareya paşîn, rûpoş li berevajî bizivirînin.
Ji bo teknîka bezê, di bayê de hûn neçar in ku tiliya xwe ji rûyê erdê xurt bikin. Ji ber vê yekê, amade bin ku lingên we ji ya gelemperî pir zûtir westîn. Mîna ku hûn di rê de berjêr diçin.
Di gotarê de bêtir bixwînin di derbarê bayê de: Di hewa bayê bezê de dibezîn
Di nav germa zêde de dimeşe
Di germa zêde de, ez şîretan li bezên nûxwaz dikim ku neçin jogîngê. Lê heke hûn bêsebir in ku hin hewa paqij bigirin, an heke tevahiya rojê germ e û hûn ne hewce ne ku hilbijêrin, wê hingê hûn hewce ne ku çend rêzikan bişopînin.
Avê vexwe. Bi qasî ku hûn dixwazin vexwin. Tenê tiştek e, ku di rewşa "gurmînê" ya zikê de ne bînin. Di dema, berî û piştî revê xwe vexwin. Dehydration di germa zêde de ya herî xirab e ku dibe. Dê laş têr nebe, û hûn ê nema karibin birevin. Biceribînin ku riya xwe çêbikin da ku çavkaniyên borî an stûnên avê bimeşînin. An jî dravê bistînin û şûşeyek piçûk a ava mîneral di nîvê rêwîtiyê de bikirin.
Ger porê we hindik be serê we pêdivî bi serûpêk e. Stewitandina rojê li ser serê ku bi xwê germ û şil e dê pir zû "bifire".
Bandorek xwêdan an koma dorê li xwe bikin. Gava ku hûn direvin, xwêdan pir bi hêz tê berdan û dê bi hêsanî dest bi rijandina çavên we bike. Hûn bi xwe jî fam dikin ku xwêya ku dikeve çavên we dê hindik baş bike.
Her dem di T-shirt an topê de (ji bo keçan) bimeşin. Hûn nekarin bi tornek tazî birevin. Wê xwêdan ji tava çêtirîn li ser laş ziwa bibe, û xwê wê bimîne. Ew ê porê dorpêç bike û meşandin dê pir dijwar be. Kiras dê wekî berhevkarekî xwêdan ê ku li ser laş ziwa nabe tevbigere.
Serê xwe bi avê neavêjin, lê avê bavêjin ser ling û destên xwe. Ser nayê tewandin, ji ber ku serê şil pir zêde dikeve ber tîrêjên rojê. Di vê rewşê de, av dê wekî şûşeyek mezin bibe, ku dê bandora tîrêjên rojê bi girîngî zêde bike.
Pêdivî ye ku ling û dest werin şûştin ku xwêdan bişo û pişk dikarin baştir nefes bigirin. Vê biceribînin û hûn ê hest bikin ka ew çiqas alîkarî dike.
Di gotarê de bêtir bixwînin di derbarê germa zêde de: Meriv çawa di germa zêde de dibeze
Di bin baranê de dibeze
Di bin baranê de meşîn ji revîna di hewaya tav a normal de ne cuda ye. Bicî. Hûn ne hewce ne ku teknîkên bezê yên taybetî bikar bînin an jî taybetmendiyan bizanibin. Hûn tenê direvin û ew e. Pirsgirêkên nefesê tune.
Ew xuya dike. Ku di bin baranê de dema ku hûn diçin hûn ê avê bikişînin. Ev ne wusa ye, ava saf naçe nav pişikan, lê hewa ionîzekirî û şil a baş tê. Ji ber vê yekê, bazdana di bin baranê de ji bo nefesê pir baş e.
Tenê tiştek ev e, heke baran sar e û li derve jî sar e, wê hingê divê hûn di tiştek avek avê de germ û baştir li xwe bikin. Mînakî, di cilûbergê bologna de.
Heke li kolanê gelek pûl hene û ne mimkûn e ku hûn li dora wan birevin, wê hingê da ku lingên we di ava sar de nemînin, torbeyên plastîk bavêjin ser gogên xwe. Wê hingê dê lingên we tenê ji xwêdana we şil bibin. Lê xwêdan germ e û we nexweş nake.
Ji bo bêtir agahdarî li ser awayê ku hûn di nav axê de birevin, gotarê bixwînin: Meriv çawa di biharê de dibeze
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
