Bêguman asta perwerdehiyê, her bezek di hin deman de westiyayî dibe. Lê hejmarek pîvan hene ku dikarin kêliya ku hesta kêmbûna hêzê hebe paş bixin. Ka em qala wan bikin.
Xwebûn pirsgirêkek derûnî ye
Bi saya lêkolîna zanyarên nûjen, em êdî dizanin ku westîn bi gelemperî ne dema ku laş bi rastî qeweta xwe xilas dibe, lê gava ku hûn dest pê dikin li ser difikirin çêdibe.
Mînakî, di yek ji lêkolînan de, vekolînek berawirdî ya nîşanderên du komên werzişvanên amator ên xwedan fîzîkî ya fizîkî ya hema hema wekhev hate kirin.
Her du kom li ser tirşikê bazdan. Lê berî ku beşdarên koma yekem, dîmenên tarî li ser çavdêran geş bikin, ji wan re qala westîn û êşê hat kirin, ji wan re mînakên birîndarên tirsnak ên ku dema revê xuya dikin hate dayîn. Koma duyemîn ber bi hevra muzîka xweya bijarte ve bezîn. Ji wan re li ser destkeftiyên werzîşkaran, li ser israra mirovan hate vegotin, û dîmenên xweşik nîşanî wan dan.
Wekî encamek, beşdarên di koma yekem de ji beşdaran di ya duyemîn de girîngî xirabtir derketin. Vê yekê jî bi dûrahiya ku karibin birevin û xebata organên hundurîn dema ku dimeşin derbas dibe. Most ya herî girîng, ew pir zûtir gihîştin ber tixûbê westînê.
Di vê rewşê de, zanyar bi zelalî destnîşan kirin ku şaneya westandinê ji pirsgirêka laşî pir caran pirsgirêkek derûnî ye.
Em gelek caran dest bi vegotina xwe dikin ku hêzek ku bêtir bireve tune, ku heke ez rawestim, tiştek tirsnak çê nabe. Derdikeve holê ku westîna laşî ya herî kêm, ku mejiyê we dest pê kiriye li ser wê sînyalek werdigire, digihîje asta xebata zêde. Her çend di rastiyê de hîna jî pir hêza we heye û hûn hîn jî dikarin pir birevin.
Ji ber vê yekê, her dem hewl bidin ku laş hîs bikin, û ji hestan bawer nekin. Ev ê qabîliyeta we bide ku hûn ji berê dirêjtir û zûtir bimeşin.
Westîn ji leza pir zû tê
Ev rastiyek eşkere ye, lê ne ew qas eşkere ye ku pir kes difikirin. Pir girîng e ku hûn gavên xwe bibînin, ku tê de westîn di mesafeya bijartî de heya ku dibe dereng tê. Hûn û ez ev gav nekare wê bi nirxek piçûk jî bibîne û jê zêde bibe, wê hingê dê laş pir zû çavkaniyên xwe bişewitîne, û dema tevahî ya ji bo veşartina mesafeyê dê xirabtir be heke hûn tevahiya mesafeyê bi yek gav bavêjin.
Dema ku gav bi gav ber bi xeta qedandinê ve naşê, lê mezin dibe, an jî qe nebe nayê guhertin, derbasbûna îdeal a mesafeyek dirêj. Bi vî rengî hemî bezên herî bihêz ên gerstêrkê dimeşin, û divê hemî bezên bezê bi vî rengî bimeşin.
Lê di pratîkê de, berevajî bi gelemperî wusa ye. Destpêk bilez e, dawîn hêdî ye.
Westîn ji gavavêtinek hêdî tê
Tiştek ecêb e, heke hûn pir hêdî hêdî, bi gavek ku hûn jê ne teybetî ne, birevin, wê hingê westîn jî dikare we ji ya berê zûde bigire.
Pirsgirêk ev e ku di vê leza bezê de, hûn dest bi karanîna masûlkeyên ku berê di rehetiyê de bûn, an hinekî xebitîn dikin, û naha jî ew neçar in ku li şûna masûlkeyên din ên ku we dema ku hûn zûtir dimeşînin bikar bînin, biçin.
Wekî din, laş bikaribe xwe bi gavavêtinê ve girêbide, û heke ew ji nişka ve zû zû an jî pir hêdî were dayîn, wê hingê dibe ku ew ji nû ve ava neke.
Ev di pêşbaziyê de ku pêşbazek bihêztir hewl dide ku bi yeka lawaz re bimeşe hevpar e. Ji ber vê yekê, yek hewl dide ku bidomîne, û ya din jî nareve, wekî encamek, her du jî bi gavek çewt dimeşin. Ji ber vê yekê, her dem hewl bidin ku li gorî hêza xwe pargîdaniyek hilbijêrin.
Di vê rewşê de, em qala pacemakerên ku bi mebest sporvanek radigihînin tomar nakin. Qanûnên pir cûda li wir dixebitin. Em li ser jiyanek tendurist, li ser beza ji bo tenduristiyê diaxivin, û ne ji bo destkeftiyên werzişê yên herî bilind.
Teknîkî nefes girtin û bezîn nerast
Carinan, xwedan nîşanên fîzîkî yên hêja, kes nikare fêr bibe ku zû û ji bo demeke dirêj direve. Then hingê divê hûn bala xwe bidin teknîka nefes û bezê. Ne kêm caran, heke hûn li ser herduyan jî zehf bixebitin, encam dikarin bi girîngî baştir bibin, ji ber ku di tevgerê de enerjiyê xilas dike û fonksiyona pişikê baştir dike dikare sînorê westînê pir dûr bixe.
Nefes bi berfirehî di gotarê de tê vegotin: dema revê çawa bêhna xwe rast vedin
Wekî teknîka bezê, gelek vebijark hene. Rêgezên gelemperî hene ku di gotarê de têne vegotin: belaş bezîn... System pergalek pozîsyona ling heye ku dikare encamên erênî jî bide. Di gotarê de li ser vebijarkên ji bo cîbicîkirina lingê rast bêtir bixwînin: dema ku bazdan çawa lingê xwe danîn.
Xwarina nebaş
Ger laşê we kêmasiya xurekan be, ew ê meşandin pir dijwartir be.
Ji ber vê yekê, xwarina guncan ji bo bezê faktora herî girîng e. Ji bo bezê çend rêzikên bingehîn ên xurekê hene ku divê werin şopandin. Di gotarê de bêtir di derbarê wan de hatiye nivîsandin: ez dikarim piştî xwarinê birevim.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
