Çiyayan kesek ji xwe re zincîr kiriye pir dirêj. Kesek diçe wir da ku li ser skîlan li ser şopa berfê biçe, kesek bi tûrikek rêwîtiyê li ser rêwîtiyên rêwîtiyê digerin, û hene ku mirovên ku diçin wir diçin.
Not ne ji bo nêçîra tenduristiyê, ya ku gelek kes li yarîgeh an meydanên me dikin, ango, ew pêşbaziyek bilez a jorîn dikin. Ji vê werzişa ciwan re skyrunning tê gotin.
Skyrunning - ew çi ye?
Skyrunning an beza bilindahî tevgera leza werzîşvanekî li erdên çiyayî digire nav xwe.
Hin daxwaz li ser rêçên weha têne ferz kirin (li gorî Rêzikên Pêşbaziyê):
- divê ew li bilindahiya 2000m ji asta behrê be. Li Rûsyayê, destûr heye ku rêçên ji 0 heya 7000m saz bike;
- di warê tevliheviyê de, pêdivî ye ku rê ji kategoriya duyemîn derbas nebe (li gorî dabeşkirina çiyageriya rêgezan);
- meydana şopê divê ji% 40 ne be;
- mesafe rêxistina rêgezan ji bo bezê peyda nake. Berevajî vê, di dema derbasbûna wê de, werzişvan qeşa û cemedên qeşayê, zeviyên berfê, talûsa celebên cûda, astengiyên avê, û hwd. Di encamê de, dibe ku ew hewceyê alavên hilkişînê bin da ku wan bi ser bixînin.
- Skyrunners dema ku diçin dikarin bi xwe re bi polên ski an trekking re bibin alîkar, lê ev ji hêla organîzatoran ve ji bo her pêşbaziyê, û her weha bi destên wan cuda tê danûstandin.
Dîroka skyrunning
Di salên 90-an ên sedsala 20-an de, komek çiyager bi serokatiya Marino Giacometti pêşbaziyek li du nuqteyên herî bilind ên Alp û Ewropaya Rojava - Mont Blanc û Monte Rosa li dar xist. Jixwe di 1995-an de Federasyona Pêşbirkên Bilind a Bilind hate tomar kirin. Fila bû sponsorê wê yê sereke. Ji sala 1996 ve ji vê werzişê re SkyRunning tê gotin.
Ji 2008-an ve, Federasyona Navneteweyî ya Skyrunning pêşengiya pêşkeftina skyrunning dike, bi serokatiya Marino Giacometti, û Lauri van Houten - rêveberê wê yê rêvebir. Naha Federasyon bi şîara “Kêm ewr. Zêde Ezman! ", Wateya" Ewrên Kêm, ezman bêtir! "
Di dema me de, Federasyon di bin banê Yekîtiya Komeleyên Çiyager ên Navneteweyî de dixebite. Di 2012 de, Wezareta Werzîşê skyrunning bi fermî nas dike û di tomara xwe de dihewîne.
Ma çiyayiya skyrunning e?
Wekî ku li jorê jî hate behs kirin, Yekîtiya Navneteweyî ya Komeleyên Çiyager berpirsiyarê xebata Federasyona Skyrunning a Navneteweyî ye, ji ber vê yekê, ev werzîş ya çiyageriyê ye, lêbelê, gelek taybetmendî hene, ango:
- Ji bo hilkişînên çiyayî, dema hilkişînê ne ya herî girîng e, lê kategoriya dijwariya rê girîng e.
- Skyrunners alavên li ser rê bi xwe re nagirin (an heke rê hewce bike tenê hejmarokek jê digirin), û çiyager hejmarek mezin alavên di cebilxaneya xwe de bikar tînin, ji konan û torbeyên xewê dest pê dikin, bi alavên taybetî ve diqedin ku bi alîkariya wan ew astengiyên li ser rê derbas dikin.
- Runners ji karanîna maskeyên oksîjenê li ser rê qedexe ne.
- Her beşdarê pêşbaziyê xwediyê jimara xweya destpêkê ye û bi tena serê xwe pista xwe derbas dike. Di çiyageriyê de, tîm bi piranî li ser rêgezê dixebite, ji ber vê yekê hejmarên destpêkirina kesane tune.
- Dema ajotinê, hemî xalên kontrolê yên li ser rêkê divê bêne derbas kirin, ku rastî û dema derbasbûna qonaxê ji hêla her beşdarekî ve were tomar kirin.
Cûreyên skyrunning
Pêşbazî, li gorî Rêzikên Pêşbaziyê yên li Rûsyayê, di dîsîplînên jêrîn de têne çêkirin:
- KILOMETRA VERTTKAL - mesafeya herî kurt heya 5 km. Kîlometreya Vertîkal tê gotin. Ev mesafeya ku bi cûdahiya bilindahiya 1 km ve tê plan kirin.
- SKYMARATONA VERTICK - maratona bilindahiya bilind a vertical. Ew li mesafeyek ku li bilindahiya 3000m ye. Dirêjahiya wê dikare her be, lê divê meyl ji% 30 zêdetir be. Di vê sinifê de Red Fox Elbrus Race heye.
- SKYMARATHON an di maratona bilindahiya bilind de rêwîtiyek 20-42 km dirêj heye, û hilkişîn divê herî kêm 2000 m be. Ger mesafeya nirxên van pîvanan ji% 5 zêdetir be, wê hingê pista wisa diçe çîna maratonê ya bilindahiya bilind Ultra.
- SKYRACE wekî nijada bilind-bilind tête wergerandin. Di vê dîsîplînê de, werzişvan ji 18 km heya 30 km dûr mesafe digirin. Riya ji bo pêşbaziyên wusa divê di 4000m bilindahî de ne zêde be.
- SKYSPEED di wergerandinê de, ev tê vê wateyê ku pêşbirkek berz-bilind, ku tê de skyrunners rêyek bi sergêjiya% 33% zêdetir û rabûna vertical 100m derbas dikin.
Dûv re, li gorî dabeşkerê, pêşbazî hene ku pêşbaziyên bilindahiya bilind bi werzişên din re têkildar dikin. Vana ev in:
- SKYRAID an pêşbaziyek kurt-bilindahî. Berevajî cûreyên din, ew ji hêla tîmek ve tê rêve kirin, dema ku bez bi bîsîklet, hilkişîna zinar, ski re têkildar dibe.
Meriv çawa skyrunning dike
Kî dikare vê werzîşê bike?
Kesên ku temenê wan gihîştiye 18 saliyê destûr tê dayîn ku pêşbaziyê bikin. Lê amadekariya wan dikare di temenek piçûktir de dest pê bike. Ji bo praktîzekirinê, hûn hewce ne ku rêçek hilbijêrin ku tê de hilkişîn bi daketinan re bibin cîgir. Ji ber vê yekê, gengaz e ku meriv perwerdehiyê ne tenê li deverên çiyayî pêk bîne. Lêbelê, ji bo rahênana tam a werzişvanek, çûyîna çiyayan mecbûrî ye.
Berî ku dest bi werzekek were kirin, ji bo ku masûlkeyên baş germ bibin germbûnek tê kirin. Heke germbûn çewt neyê kirin an kirin, hingê di dema perwerdehiyê de îhtîmalek mezin heye ku hûn birîndar bibin. Di dema germkirinê de, girîngiyek taybetî li ser masûlkeyên ling tê dayîn.
Tetbîqatên ku di vê merheleyê de têne kirin qeşeng, lunges, dirêjkirin in. Ji bo destpêkê, pispor pêşnîyar dikin ku li beza serhildanê xwedî derkevin û tenê piştî wê dest bi perwerdehiya daketinê bikin. Di her perwerdehiyê de ya sereke rêkûpêkiya dersan e. Ger perwerde bi rêkûpêk neyê kirin, wê hingê ew ê zêde encam nedin.
Ji bo perwerdehiyê çi hewce ye
Ji ber vê yekê we biryar da ku hûn vê werzişa ekstrem a balkêş bistînin. Ji bo ku hûn dest bi perwerdehiyê bikin çi hewce dike?
- Xwestekek.
- Tenduristiya laşî. Berî destpêkirina dersan, tê pêşniyar kirin ku biçin nexweşxanê û ji bo îhtîmala praktîzekirina vê werzîşê di muayenek bijîşkî re derbas bibin.
- Cil, pêlav û alavên taybetî bi guncanî hatine hilbijartin.
- Advisêwirdar e ku hûn perwerdehiya çiya an rêwîtiyê, ku dihêle hûn bi rêkûpêk li quntarên çiyayan, zeviyên berfê û astengiyên din bi ser bikevin.
That's ev hemî. Ya mayî hûn ê bi perwerdehiya rêkûpêk bi dest bixin.
Alavên Skyrunner
Amûrên Skyrunner dikare di nav çend koman de were dabeş kirin.
Lebas:
- leotard sporê;
- kincên termal;
- gloves;
- pêlika windproof;
- gore.
Footwear:
- boots;
- sneakers.
Xemil:
- Tavên tavê;
- tava rojê;
- serparêz;
- tûrikê belî;
- polên ski an trekking bi parastina tip;
- ji bo derbaskirina astengiyên xwezayî
Sûd an zirara Skyrunning
Heke hûn bi moderatorî skyrunning bikin, lêbelê, mîna werzişek din, wê hingê ev ê tenê ji tenduristiya we re sûd werbigire.
Bandorên kêrhatî yên skyrunning li ser laş:
- Bandorên li ser pergala dil û reh. Rehên piçûk têne paqij kirin, belavbûna xwînê zûtir dibe, ku dibe sedema paqijkirina laş.
- Dema ku davêjî, li ser rovî, mîzdana bilûrê bandorek çalak heye. Pêvajoyên bêdeng di laş de têne rakirin.
- Di pêvajoya perwerdehiyê de, xebata laşî ya komên masûlkeyên cihêreng pêk tê, ku dihêle hûn di laş de fonksiyona wan a normal biparêzin û bidomînin.
- Dersên li herêma çiyayê bilind, li gorî doktorê zanistên bijîşkî L.K. Romanova, berxwedana laş li hember faktorên neyînî zêde dike: hîpoksî, tîrêjiya ionîzeker, sarbûn.
Pirsgirêkên sereke ji bo bezê nexweşiyên movik, masûlke ne, ji ber ku di dema bezê de bandorên domdar li ser rûyek nehevseng a rê heye. Pêlavên rast ên ku bi taybetmendiyên xweşkirina baş dê alîkariyê bikin ku bandora neyînî ya vê yekê kêm bikin.
Belê, ji ber ku skyrunning werzîşek ekstrem e, hûn hewce ne ku ji vê rastiyê re amade bin ku hûn dikarin birîndar, birîn, perçe û hwd. Training perwerdehiya neheq a rêxistinkirî dikare bibe sedema nexweşiya dil, wekî mînak dystrophy myocardial an hîpertrofiya celebên cûrbecûr.
Civakên Skyrunner li Rûsyayê
Ji ber ku ew li Rûsyayê werzîşek bi fermî tête pejirandin, pêşveçûna wê ji hêla Komeleya Skyrunning a Rûsî an ACP ve bi kurtî ve tê birêve birin, ku di karê xwe de ser bi Federasyona Çiyagerên Rûsî an FAR ve ye. Li ser malpera FAR hûn dikarin salnameya pêşbaziyê, protokol, hwd bibînin.
Ger we hîna li ser werzişa ku hûn dixwazin bikin nesekinî, skyrunning biceribîne, ku dê bihêle hûn çiyayan bibînin, xwe biceribînin, cûrbecûr astengiyan derbas bikin, û laşê xwe bi rengek fîzîkî ya berbiçav bînin.
