Divê ez tavilê bibêjim ku di gotarê de ez ê we bi têgehên bijîşkî bar nekim. Ez dixwazim serpêhatiya xwe û ezmûna hejmarek mezin ji jogger û pisporên ku çend caran bi birînên ji ber bezê hatine re parve bikim.
Neçin ku biçin ba bijîşk
Çawa dibe ku ew deng dibe, dema ku birîn ne pir giran e, lez nedin ku biçin ba doktorek ku di pizîşka werzîşê de ne pispor e. Heke li bajarê we ne wusa ye, wê hingê amade bin ku di dema şêwirmendiya derziyê we de, doktorek adetî dê ji we re nivîna nivînan û hin cûre rûnê bîhnxweş ji bo perçebûnê, ku ew hem ji dapîrên pîr û hem jî ji zarokên ku ji pêl ketine binivîse, ji we re diyar bike.
Rastî ev e ku doktorek asayî bi tenduristiya nexweşê re eleqedar e, û ne bi wê yekê ye ku nexweş zûtir baş dibe û wextê xwe nîn e ku teşe winda bike. Ji ber vê yekê, bêhnvedan û rûn dê rastî birîna we were. Lê hûn hewce ne ku fam bikin ku di vê rewşê de, li benda encamek zûtir ne.
Wê hingê dê çi bê kirin?
Heke êşa weya masûlkeyê hebe, wê hingê wezîfa we rakirina barê wê ye. The êş çiqas xurttir be, pêdivî ye ku stres kêmtir jê re were dayîn. Ango, heke êş sivik be, wê hingê hûn dikarin domandina karanîna herêmê bandor bikin, lê bi giranî barkirinê kêm bikin, ji bo nimûne, tenê xaçerên sivik û hêdî bimeşînin. Ger êş giran e, bi hêsanî her stresê li ser wê masûlkeyê ji holê rabikin.
Dema ku tê gotin, tetbîqatên alternatîf ên ku beşên din ên laş perwerde dikin bêyî ku bandor li masûlkeya êşê bikin, bibînin. Mînakî, heke perîosta we nexweş e, stû û aborînan bikin. Birînek wusa dê derfetê bide we ku hûn li ser devera laş ku dibe ku di bin stresê de be bisekinin. Wate ya vê çîye. Di vê rewşê de, birîndar dê baş bibe, lê perwerde dê nesekine, ew ê bi hêsanî rêça xwe biguheze.
Pêdivî ye ku meriv di rewşa birîndariyek giran de bijîjkek bibîne
Lê heke we birînek giran peyda kiribe, ji ber ku ew jî meş e jî dijwar e, wê hingê pê ewle bibin ku biçin bijîşkek. Ew ê bandajek an gustîlka elastik bikar bîne. Ev ê dihêle ku masûlk zûtir baş bibe, û di heman demê de pêşî li lêketina bêhemdî ya cihê êşê bigire.
Bixwe melhemê hilînin
Bijîşk melhemên baş diyar dikin. Lê çêtirîn e ku hûn bixwe rûnek ji bo spraynan bigirin. Ji ber ku melhemek dikare zû alîkariya we bike, ya din jî dikare birînan pir hêdî hêdî baş bike. Ji ber vê yekê, ji bo dirûtin û birînan melhemên cûda yên erzan bikirin û binihêrin ka kîjan bandor mezintir e.
Bergirtinî
Dabeşa herî girîng a gotarê ev e ku meriv çi bike ku îhtîmala birîndariyê kêm bike.
Ya yekem, her dem her dem herdem tevger bikin. Li ser awayê germbûna berî werzîşê bêtir bixwînin. VIR... Ya duyemîn, zêde perwerde nekin. Sedema herî hevpar a birîndarkirinê stresa zêde ya li ser laş e, dema ku masûlkeyên wextekî tune ku vegerin.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
