Heke hûn hewce ne ku standardê ji bo bezê derbas bikin, û hûn biryar didin ku bi mebest perwerdehiya bezê bidin dest pê kirin. Wê hingê, bê guman, dê pirsek we hebe ku hûn çawa hevotinek li werzîşê bi werzişek li werzişek din re bikin yek heke hûn tiştek din dikin paralel.
Barkirina alternatîf
Pêşîn, hûn hewce ne ku biryar bidin ka hûn kîjan werzîşê dikin, û hûn hewce ne ku ji bo çi cûre dîsîplîna bezê amade bikin.
Ango, heke hûn, wek nimûne, herin avjeniyê, û xwe amade dikin ku birevin 3 km, ev tê vê wateyê ku avjenî û beşa sereke ya amadekirina bezek 3 km çalakiyên aerobî ne. Ji ber vê yekê, di amadebûna ji bo bezê, çêkirina avjeniya paralel, hûn dikarin ji yên ku hûn ji bo bezek bêyî avjeniyê amade dikin, kêmtir rêve bikin.
Heke hûn di jûdoyê de ne, ango werzîşek hêzê ku hêza teqîner pêşve diçe, lê hûn hewce ne ku xwe amade bikin 100 mêtro dimeşe... Wê hingê dibe ku hûn GPP-ya taybetî nekin ku xwe ji bo sprintê amade bikin, ji ber ku di perwerdehiya jûdoyê de hema hema nîvê rahênanên ku sprinter dikin hene.
Berevajî vê yekê, heke, bêjin, hûn di rakirina giraniyê de ne, û hûn hewce ne ku xwe amade bikin 1000 metre direve... Wê hingê hûn ê neçar bin ku tevliheviya fîzîkî ya gelemperî biguherînin, lê zêde bike rahênanên bi hejmarek mezin dubare. Lê bêyî kîloyên zêde. Try hewl bidin ku bêtir bezên dirêjtir bimeşin, ji ber ku kîlo hilgirtin celebek bi tevahî anaerobîk e. Berxwedana giştî pêşve naçe. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku giranî li ser bîhnfirehiyê were danîn.
Her du rahênan li hev bikin
Hefteyek perwerdehiyê divê ji 5 rahênanên tam, rojek rojiyê û rojek bêhnvedanek baş pêk were. Ji ber vê yekê, heke hûn, bêjin, fûtbolê bilîzin, wê hingê divê hûn sê rahênanên din ên cross-country hebin, ku yek ji wan dê ji tevliheviyek fîzîkî ya giştî pêk were, û her duyên din jî dê bibin welatek dirêj-dirêj an li stadyûmê bixebitin.
Rojê 2 xebatan nekin
Ew pir girîng e, heke hûn ji bo barkêşek giran amade ne, di rojekê de 2 rahênan nekin. Bernameyek wusa dê tenê zirarek bigihîne werzişvanek nuh, ji ber ku laş dê wextê xwe negire û bi her rahênana paşîn re, îhtîmala birîndariyê dê pir zêde bibe.
Xelasî.
Bernameya perwerdehiyê ya meşandinê ji pêk tê xaçên dirêj, li stadyûmê û perwerdehiya laşî ya giştî bixebitin. Heke hûn bi her celeb werzîşê re têkildar in, wê hingê bi baldarî li wan cûre barên xwe bixwînin. Ku dibe ku bi werzişên bezê re li hev bike. Ev dikare bibe perwerdehiya hêzê an jî perwerdehiya lezgîn, wek. Di futbolê de. Then hingê bernameya xweya perwerdehiya bezê li dora perwerdehiya werzişa xwe ava bikin.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
