Mixabin, derfeta her kesî tune ku bi rêkûpêk li derve bireve an bisekine. First berî her tiştî, raman tête bîra meriv ku li malê bisîkletek werzişê an rêwîtiyek bikirin. Ka em di warê şewitandina rûn de awirek li erênî û neyîniyên her duyan bidin.
Ji bo kêmbûna kîloyê bisîklet bike
Pêşniyarên duçerxeya werzîşê ji bo windabûnê
Di warê giraniya destpêkirinê de tixûbdanên wê tune. Ango, heke kîloyek weya zêde hebe hûn dikarin li ser bisîkleta werzîşê dest bi werzîşê bikin, dema ku hûn nekarin bi kîloyek zêde ya zêde li ser treadmillê bimeşin.
Bisîkleta werzîşê ji bo laş bariyek nerm peyda dike ku her kes dikare pê debare. Ger perwerdehiya laşî ya we tune be jî, hûn bêyî tirsa ji bo tenduristiyê her dem dikarin li ser bisîkletek werzîşê pedal bikin.
Hêmana nûjen aerobîka bisîkletê ye, ew dibe alîkar ku rûn pir baş bişewite. Hûn dikarin li malê li ber televîzyonê li ser bisîkleta sekinî wê bikin.
Werzîşa werzîşê cîhê hindik digire, berevajî meşkên neguhêrbar.
Bîsîkletên tetbîqkirina budçeyê ji treadmills-an di heman bihayê bihayê de hebkî erzan in.
Di dema perwerdehiyê de, hûn dikarin bêyî pirsgirêk pirtûkek bixwînin an jî li TV-yê temaşe bikin.
Kêmasiyên werzîşa werzîşê ji bo windabûnê
Werzîşa li ser bisîkleta sekinandî ji werzîşa li ser treadmill tansiyonek kêmtir heye. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn ji tetbîqata li ser bisîkleta sekinandî û li ser rêwîtiyek heman bandorê bi dest bixin, hûn ê hewce ne ku yek û nîv carî dirêjtir pedal bikin.
Heke pirsgirêkên weyên giran hene, bisîkleta werzîşê dikare wan xerabtir bike. Di heman demê de, heke pirsgirêkên piçûk in, hingê berevajî, barkêşek navîn dê we ji van pirsgirêkan xilas bike. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku bi pisporek re bişêwirin.
Encam: bisîkleta werzîşê hemî hewceyên ji bo şêwekarên kêmkirina kîloyê pêk tîne. Lêbelê, ew di serî de ji bo wanên ku pir giran in guncan e, li ku ne gengaz e ku meriv lebatek mezin bide. Also her weha ji bo kesên ku hewce ne ku barkirina cûrbecûr bikin. Wekî din, heke hûn li ser duçerxeya werzîşê bi aerobîkê ya bisîkletê ve mijûl bibin, dê bandor ji treadmillê kêmtir nebe.
Slide treadmill
Pêşniyarên kêmbûna giraniya giran
Treadmill makîneya kêmkirina kîloyê ya îdeal e. Barkirina ku mirov dema bi bez dimeşîne werdigire bes e ku laş dest bi berdana rûnan bike.
Li ser treadmill, ji ber tansiyona bilind, şewitandina qelew ji ya bisîkletê werziş zûtir e.
Di bezê de perwerdehiya dil û organên hundurîn jî zûtir diçe.
Ji bo pirsgirêkên çokan, sivik, bazdana hêdî dikare bibe stresa pêwîst ku divê ji çokan re were baş kirin.
Nehfên treadmill ji bo winda giran
Ger kîloyên we zêde hebin bezandin nayê pêşniyar kirin. Ji ber ku barkirina li ser girêkan dê pir mezin be. Ji ber vê yekê divê hûn bi meşê dest pê bikin. Walking meşîn di warê kêmbûna kîloyê de pir bi bandor nine.
Treadmillsên neguhêrbar di mala we de gelek cîh digirin.
Treadmills bi gelemperî di heman kategoriyê de ji bisîkletên werzîşê bihatir digirin.
Encam: treadmill di warê kêmkirina kîloyê de bêtir bi bandor e. Lê di heman demê de, her kes nikare bireve. Ji ber vê yekê, heke kîloyên we zêde ne, çêtir e ku hûn bîsîkletek werzîşê bikar bînin.
Ji bo baştirkirina encamên xebitandina xwe, bes e ku hûn pêşî bingehên bezê bizanin. Ji ber vê yekê, nemaze ji bo we, min qursek tutorial-a vîdyoyê çêkir, temaşekirina ku hûn garantî ne ku hûn encamên xebata xwe baştir bikin û fêr bibin ku hûn potansiyona xweya tevgerîn derxînin. Nemaze ji bo xwendevanên tevnvîdêrokên vîdyoyê yên "Running, Health, Bedewî" bloga min belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bi tikandina ser zencîreyê re bibin aboneyê nûçeyê: Razên bezîn... Van dersan fêr bibin, xwendekarên min bêyî perwerdehiyê, heke wan di derheqê van qaîdanan de berê nizanibin, encamên xebata xwe ji sedî 15-20 bêyî perwerde baştir dikin.
