Vîdyoyê bi hevalên xwe re parve bikin, ew ê spasdarê we bin!
Di heman demê de, ji bîr mekin ku hûn dema bezê xwe qerisînin. Pêdivî ye ku sîng hinekî ber bi pêş, û şanan derkevin. bi rêzê ve paşda xistinDi heman demê de, mîna ku hûn bi dizî diçin li ser lingên xwe xwar nekin. Divê bez bilind be.Bînin bîra xwe - teknîka beza ya bêkêmasî heye. Lê tenê ji bo her kesek bi tena serê xwe derbasdar e. Çu rê tune ku meriv pê bisekine an destên ku dê li her kesî guncan be, bixebitîne. Lê prensîbên gelemperî hene ku hûn hewce ne ku bi wan re têkildar bibin.Vê biceribînin, dema ku dimeşin biceribînin. Heke hûn bingehên teknîka bezê bizanin hûn dikarin ji xwe re ya nuwaze bibînin.
Heke pirsên we hene, di şîroveyên li jêr vîdyoyê de ji wan bipirsin.
Hûn di vîdyoya din de bibînin!
Bi rêzdarî, Yegor Ruchnikov, afirîner û sernûserê portalê "Running, Health, Beauty".Rûpela VK ya min: http://vk.com/id22505572Rûpela min li ser Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173Rûpela min a Facebookê: https://www.facebook.com/diurnar
