Berî ku dest bi nivîsandina raporek têr û tijî bike, ku her kes nikarê jê razî bibe, ji ber ku gelek hest hene, û ez dixwazim bi qasî nivîsandinê binivîsim, ez dixwazim tavilê çend peyvan li ser rêxistina vê maratonê binivîsim.
Ew tenê pir baş bû. Rayedarên herêmî, organîzator û niştecîh her mêvanê bajarê Muchkap wekî xizmek nêz silav dikin. Acomodasyon, sauna piştî pêşbaziyê, bernameyek konserê ya taybetî ji bo bezê rojek berî destpêkirinê, "qeşagirtek" ji organîzatorên piştî pêşbirkan, ji hêla pîvanên maratonên Rûsî ve mezin, xelatên dravî yên serketî û xelatgirên mezin, û hemî ev bi tevahî belaş e!
Organîzator ji bo ku werzîşvan li malê xwe hîs bikin her tişt kir. Ew bi ser ketin. Meriv xweş bû ku ez ketim nav vê atmosfera beza rast. Ez bi tevahî dilxweş im, û ez ê sala bê careke din werim vir, û ez we şîret dikim. 3 mesafe - 10 km, nîv maraton û maraton derfetek beşdarîyê didin her bezê amator.
Bi tevahî, ew bi rastî pir baş bû. Belê, naha di derheqê her tiştî de, di derbarê vê de bi berfirehtir.
Em çawa di derbarê Muchkap de fêr bûn
Nêzîkî sal û nîvek berê, sponsor û organîzatorê sereke yê vê maratonê, Sergei Vityutin, ji me re nivîsand û bi xwe em vexwendin maratonê. Ew dibe ku me ji protokolên maratonên din dît.
Wê demê, em ne amade bûn ku biçin, ji ber vê yekê me pêşniyar red kir, lê soz da ku em ê sala pêş biçin heke gengaz be. Hevwelatiyê me, di heman demê de ji Kamyshin, dîsa jî hingê biryar da ku di jiyana xwe de yekem car maratonê bi rêve bibe, û wî dixwest ku wê li Muchkap bike. Gava ku ew vegeriya, wî qala rêxistina hêja û bajarokê piçûk ê bedew Muchkap kir, ku li navenda wê gelek bîrdarî û peykerên hêja hene.
Em eleqedar bûn, û dema ku îsal pirs çêbû ku hûn ê di Mijdarê de biçin pêşbaziyan, hilbijartin ket ser Muchkap. Rast e, em ji bo maratonê ne amade bûn, lê me biryar da ku em nîvê xwe bi kêfxweşî bimeşînin.
Em û beşdarên din ên maratonê çawa gihîştin wir?
Muchkap an bi trênê an jî bi otobusê tê girtin. Trenek Kamyshin-Moskowek tenê heye. Li aliyek, ji me re guncan e ku em bêyî guhastinan rasterast ji bajarê xwe derbasî Muchkap bibin. Lêbelê, ji ber sedema ku trên 3 rojan carekê dimeşe, em neçar man ku 2 roj berî destpêkirinê werin, û roja paşîn jî derkevin. Ji ber vê yekê, ev trên ji bo pir kesan nerehet derket. Her çend, wek nimûne, di sala 2014-an de, berevajî vê, roja destpêkirinê bi serfirazî bi bernameya trênê re hevraz bû, ji ber vê yekê gelek kes gihîştin wê.
Vebijarek din otobusek ji Tambov e. Otobusek bi taybetî ji bo beşdaran, ku beşdaran rojek berî destpêkirinê ji Tambov hilda, û êvarê roja pêşbirkê berê xwe da Tambov.
Ji ber vê yekê, bi kêmanî ji aliyekê ve dijwar e ku meriv rasterast were Muchkap-ê, lê organîzator her tişt kirin da ku vê pirsgirêkê kêm bikin.
Conditionsert û mercên jiyanê û dema vala
Em 2 roj berî destpêkirinê hatin. Em li FOK-ya herêmî (navenda fitnesê) li ser doşekên li erdê di jûreya fîtnesê de hatin bicîh kirin. Di prensîbê de, yên ku pir dravê wan hebûn û bi otomobîlê hatin, li otêlek 20 kîlometre dûrî Muchkap man. Lê ev ji me bestir bû.
Ji bo beşdarên pêşbazan serşokek belaş hate peyda kirin. Di meşa 2-hûrdemî de supermarket û kafe xwaringeh, û her weha di nav FOK-ê de bufeyek, ku xwarin bi taybetî ji bo bezê maratonan ji qehwexaneyekê hat anîn (ne belaş)
Ji bo dema vala, kevneşopiyek li Muchkapê derketiye holê - rojek berî destpêkirinê, bezên maratonê daran diçînin, da ku bêjin, bîranînek xwe ji gelek salan re hiştin. Gelek mêvan bi dilxwazî beşdarî vê bûyerê dibin. Em jî ne îstîsna ne.
Thevarê, ji bo beşdaran konserek amator hate saz kirin, ku tê de behreyên herêmî, bi dengên mezin, derketin ser dikê. Ez bixwe ne dilşewatek mezin ê konseran wiha me, lê germahiya ku wan ev tevan organîze kir sedemek ku di dema pêşandanên hunermendan de bêzar bibe neda. Min pir jê eciband, her çend, ez dûbare dikim, li bajarê xwe ez kêm caran beşdarî bûyerên weha dibim.
Roja pêşbaziyê û pêşbaziya xwe
Sibehê zû şiyar bû, jûreya me ji bo pêşbaziyê dest bi komkirina karbohîdartan kir. Yekî / a donên gêrkirî xwar, yekî / a xwe bi tenekek bi sînor kir. Ez qurça gumgumê, ya ku ez di termosê de bi ava germ re difetisînim tercîh dikim.
Hewa serê sibehê xweş bû. Ba lawaz e, germahî li dora 7 pile ye, li ezman bi pratîkî ewr tune.
Ji FOK-a, ku em tê de dijiyan, heya xala destpêkê 5 hûrdem meş, ji ber vê yekê em heya ya paşîn rûniştin. Saetek berî destpêkirinê, wan dest pê kir ku hêdî hêdî cîhên xweyên razanê biterikînin da ku wextê xwe germ bikin. Ji êvarê ve hejmar û çîp ji me re hat dayîn, ji ber vê yekê ne hewce bû ku em li ser vê hêmana pêşbaziyê bifikirin.
Destpêk di 3 tapas de pêk hat. Pêşîn, demjimêr 9ê sibehê, ji bo mesafeya maratonê bi navê "tûran" dest pê kirin. Ev beşdarên ku dema wan di maratonê de ji 4.30 derbas dibe. Bê guman, ev tête kirin da ku di xeta qedandinê de kêmtir li benda wan bimînin. Saetek paşîn, demjimêr 10.00, koma sereke ya beza maratonê dest pê kir. Yearsal, 117 kesan destpê kir. Dema ku li dora meydana navendî ya bajêr, ku dûrahiya wê 2 km 195 metre bû, du xelek çêkirin, bezê maratonê bezîn ser riya sereke ku Muchkap û Shapkino bi hev ve girêdide.
20 hûrdem piştî destpêkirina maratonê, nîv maraton û pêşbirka 10 kîlometreyî hate dest pê kirin. Berevajî maratonan, vê komê tavilê bezî ser rê, û li bajêr derdorên zêde çênekir.
Dema ku min nivîsî, min tercîh kir ku nîv maratonê bimeşînim, ji ber ku ez ji maratonekê re ne amade bûm, û min ji bo beziya li ser "Height 102" cross-country, ku di 25 Çirî de pêk hat, bêtir perwerde kir. Dirêjahiya xaçê tenê 6 km bû, ji ber vê yekê, hûn fam dikin, ji bo maratonê cildên min tunebûn. Lê nîv bi hostatî pir gengaz e.
Korîdora destpêkê ji bo nêzîkê 300 beşdaran şûnda derket. Dema ku min xwe germ dikir, hema hema her kes di destpêkê de bû, û min nikaribû xwe li koma pêşeng bikişanda, û neçar bûm ku di nîvê pêşbaziyê de rabim. Ev ji min pir bêaqil bû, ji ber ku girseyî ji leza min a navînî pir derengtir diçû.
Wekî encamek, piştî destpêkirinê, dema ku serokan berê xwe dan bezê, em tenê li ser pêyan çûn. Min hesab kir ku dema ku ez ji nav gel derdiketim, min 30 çirkeyan winda kir. Ev encama xilasiya min ya paşîn ne ew qas xirab e. Lê wiya gelek ezmûn da min ku di her rewşê de, hûn hewce ne ku di destpêkê de bikevin nav koma pêşeng, da ku paşê hûn li ser yên ku ji we pir derengtir dudilî neçin. Bi gelemperî pirsgirêkên weha çênebûn, ji ber ku korîdora destpêkirinê ya li pêşbirkên din firehtir e û pêl bi pêl hêsantir e.
Tevger û dûrbûna şopandinê
Du roj berî destpêkirinê, ez bi bezek sivik ve bi bezê ve bi qasî 5 km bi rê ve meşiyam da ku bi kêmasî hinekî rehetî zanim. One yek ji wan kesên ku di jûreyê de bi min re diman, nexşeyek aramiyê ya rêgehê nîşanî min da. Ji ber vê yekê, min ramanek gelemperî ya ku hilkişîn û daketin dê li ku derê bûn hebû.
Di mesafeya nîv maratonê de, du hilkişînên berevajî dirêj, û li gorî vê yekê, daketin jî hene. Vê yekê, bê guman, ji bo her werzişvanek li encama dawîn bandor kir.
Min ji ber vê rastiyê ku ez neçar bûm ku 500 mîtroyên pêşîn bi gel re "avjenî" bikim min pir hêdî dest pê kir. Hema ku wan hin cîhek belaş da min, min bi gavên xwe dest bi xebatê kir.
Min ji bo pêşbaziyê peywirek taybetî neda, ji ber ku ez bi objektîfî ne amade bûm ku nîv maratona bimeşînim. Ji ber vê yekê, ez tenê ji hêla hestyariyan ve bazda. Li 5 km min li saeta xwe nihêrî - 18.09. Ango, leza navînî serê kîlometreyê 3,38 e. Nîşana 5 km tenê li serê hilkişîna dirêj a yekem bû. Ji ber vê yekê, ez ji jimaran pirtir razî bûm. Dûv re xetek rast û daketinek hebû. Di xetek rast û berjêr de, min serê kîlometreyekê 3,30 gêr kir. Dijandin pir hêsan bû, lê bi 10 kîlometreyan lingên min dest pê kirin ku ew ê zû rûnin. Ez hêdî nebûm, fêhm kir ku li ser diranên xwe, her çend bi çend saniyeyan hêdîtir be jî, ez dikarim xwe bigihînim xeta qedandinê.
Nîvê nîv maratonê 37.40 bû. Ev qutbûn di serê hilkişîna duyemîn de jî bû. Peya navînî her kîlometreyek mezin bûye û bûye 3,35.
Ez bi avantajek hûrdem li hember şopînerê herî nêz çaremîn, lê bi derengiya 2-hûrdem ji cîhê sêyemîn reviyam.
Li noqteya xwarinê ya yekem piştî 11 kîlometreyan, min qedehek avê girt û tenê yek hebkî vexwar. Hewa hişt ku ez bê av bimeşim, ji ber vê yekê min xwarina paşîn paşda kişand.
Hêz hîs kirin, nefes baş dixebitî, lê lingên berê "zing" dikirin. Min biryar da ku ez hinekî lez bikim da ku bi bezê sêyemîn re bikevim rê. Çend kîlometreyan min karîbû 30 çirkeyan li hember wî bilîzim, û valahiya yek û nîv hûrdeman kêm bikim, lê paşî ez neçar mam ku hêdî bim, ji ber ku lingên min bi hêsanî nahêlin ez birevim. Ew hîn jî dorpêç kirin. If heke bêhn û bîhnfirehiya têra revîn û revînê hebû, wê hingê lingan digot ku dem dema rûniştinê ye. Longerdî min xeyal nedikir ku bi ya ku pêş ve diçim bigirim. Bi her kîlometrekî paşde mabû. Min peywir danî ku ez heya rêza dawîn bisekinim û demjimêr 17 hûrdeman bidawî bikim. Gava ku 300 metre ji dawiya mesafeyê re mabû, min li saeta ku ez lê digeriyam di nav 17 hûrdemên plansazkirî de mêze kir, hinekî lez kir û di encamê de bi encama 1 demjimêr 16 hûrdem 56 saniyeyan beziya. Lingên piştî qedandinê çakûç kirin. Wekî encamek, min di nîv maratonê de di kategoriyên xwe û mutleq de cihê 4-an girt.
Encamên li ser meşandin û perwerdehiyê
Min ji dûr û tevgera xwe ya li kêleka xwe pir eciband. 10 km yekem pir hêsan bûn. Di 35.40 de, min 10 km ya yekem bi gelek berxwedan derbas kir. Lêbelê, lingên cûda difikirin. Bi qasî 15 km, ew rabûn, û dûv re "li ser diranan" bazdan. Zêdetir, dema ku dimeşiyam, masûlkeyên pişta min êşiyan, ji ber ku ev 2 mehên dawî min hîndariya giştî ya laşî di bernameya xwe de negirt.
Armanca min ji bo sala bê ew e ku ez di nav 1 demjimêr û 12 hûrdeman de nîv maratona bimeşînim. The maraton ji 2 saetan 40 hûrdeman zûtir e (tekez li ser nîvmarathonê)
Ji bo vê, 2-3 mehên pêşîn ên zivistanê, ez ê li ser GPP û xaçên dirêj bisekinim, ji ber ku pirsgirêkên mezin ên cildan hene. Di bingeh de, di 2 mehên paşîn de, min bala xwe da navbajêr û xebata dubareker a bi leza girîng ji pileya navînî ji bo nîv maratonê, û hêj bêtir ji bo maratonê.
Ez ê perwerdehiya laş a tevlihev, ji bo hemî komên masûlkan bikim, ji ber ku di nîvê maratonê de derket holê ku hips ji mesafeyek wusa re ne amade ne, û abs qels in, û masûlkeyên golik ji 10 km zêdetir nahêlin ku bi zexmî lingê xwe têxin û pişkek baş bikin.
Di heman demê de ez ê her weha bi rêkûpêk raporan li ser perwerdehiya xwe bişînim da ku bigihîjim armancê bi hêviya ku raporên min dikarin alîkariya yekê bikin ku kesek fêr bibe ka çawa ji bo nîv maratona û mesafeyên maratonê perwerde dibe.
Xelasî
Min pir ji Muchkap hez kir. Ez ê bi tevahî her jogger şîret bikim ku were vir. Hûn ê li cîhek din teknîkek wusa nebînin. Erê, rêwîtiyek herî hêsan nine, hewa serê Çiriya paşîn capricious e, û dibe ku minus bi ba jî. Lêbelê, germahiya ku mirov bi kesên nûhatî re derman dike hemî tiştên piçûk digire nav xwe. Tevlihevî tenê hêzê zêde dike. Ev ne tenê gotinên xweş in, ew rastiyek e. Ji bo balkêşiyê, min encamên par ên heman werzîşvanên ku nîv maraton û maratonek li Muchkap bezandin bi encamên vê salê re berawird kirin. Hema hema di van salê de encamên wan xerabtir in. Her çend sala çûyî, wekî ku wan gotibû, cemedek -2 pile û bayek bihêz hebû. Îsal germahî +7 e û hema bêje ba tune.
Ev gerîn dê bi germahî, atmosfer, enerjiya xwe demek dirêj were bîranîn. Min ji bajêr pir eciband. Paqij, xweş û çandî. Piraniya rûniştvanan duçerxeyan bikar tînin. Parkirina bisîkletê bi pratîkî li tenişta her avahiyê. Li her gavê peyker. People mirov, ji min re xuya bû, ji pir bajarên din pir aramtir û çandîtir e.
P.S. Min li ser gelek “prîman” ên rêxistinî, wekî pûşa buckwheat bi goşt di qedandinê de, û her weha çaya germ, pie û rolan, nenivîsî. Thevarê piştî pêşbaziyê ziyafetek mezin. Komek piştgirî ya ku hat anîn navîn rê, û wan her beşdarekî pir xweş şa kirin. Ew ê ne tenê ji bo vegotina her tiştî bixebite. Çêtir e ku hûn werin û bi xwe bibînin.
