Her jogger ku dixwaze encamên bilind bi dest bixe demek tê ku derfet û daxwazek heye ku rojê du caran dest bi perwerdehiyê bike.
Hemî pispor û gelek amatorên asta bilind rojê du caran perwerde dibin. Ji ber ku yek rahênan ji bo encamên wusa têr nake. Di gotara îroyîn de ez ê taybetmendiyên du werzên rojê yên ji bo bezê ji we re vebêjim.
Kengê Rojane Du Xebatên Dijwar Zêde Bikin
Yekem tiştê ku divê hûn bizanibin ev e ku heke hûn ne kêmî salekê heft salê 5 caran rahênanên bezê bimeşînin, wê hingê ji we re pir zû ye ku hûn rojê du rahênan bikin. Pir girîng e ku laş amade ye ku barek wusa pêk bîne.
Wekî din, piştî hefteyek, herî zêde du, hûn ê dest bi hestbûna westandinê bikin, dê birînên piçûk xuya bibin, ku dê hêdî hêdî dest bi pêşveçûna yên giran bikin. Hûn ê hemî xwesteka bezê winda bikin û di encamê de, li şûna rojê 2 rahênan, hûn ê yekê jî nekin.
I ez viya zêde mezin nakim. Ger laşê we ji qebareyek wusa re amade ne, wê hingê ew ê wusa tevbigere.
Wekî din, tevî ku ezmûnek perwerdehiyê ya salekê jî heye, divê hûn rojane du caran her roj hefteyê bi yek carî perwerde nekin. Dê bes be ku hûn bi du rojan du rahênan dest pê bikin. Piştî hefteyek an du heftan, gava laş berê xwe dide vê barkirinê, 3 rojan bi du rahênan bikevin hundur. Hefteyek şûnda, rojek din. After piştî meh û nîvek, hûn dikarin her hefte 11 heb rahênanên tam bikin. Çima 11 û ne 14 Ez ê di paragrafa paşîn de vebêjim.
Gava ku hûn rojê 2 caran perwerde dikin divê çend werz hebin
Hejmara herî zêde ya rahênanên bezê divê her heftî 11 derbas neke.
Formul hêsan e. Divê hûn heftê rojek bêhna xwe bidin. Ne hewce ye ku li ser text rûne. Çêtirîn e ku hûn betlaneya xwe çalak bikin. Mînakî, voleybolê bilîzin an biçin hewzê, li bisîkletê siwar bibin an biçin gerê.
Di hefteyê de rojek din, hûn hewce ne ku her roj, ne du, yek rahênanek bikin. Ev roj dê bibe rojek karê sivik. Ew ê li dû yek ji rahênanên herî dijwar biçe da ku laş zûtir baş bibe.
Gotarên din ên ku dê ji pêşbazên nûjen re balkêş be:
1. Teknîka bezê
2. Divê hûn heya kengî birevin
3. Kengê Werzên Dijîn Bidomînin
4. Meriv piştî perwerdehiyê çawa sar dibe
Meriv çawa bar dike
Barkên alternatîf, heke hûn rojê 2 caran perwerde dikin, divê tam dema ku rojê carekê perwerde dikin heman be. Ango, werzek dijwar her gav bi yek hêsan tê şopandin.
Ango, heke we serê sibehê xaçerêyek tempo bezand, wê hingê tê pêşnîyar kirin ku hûn êvarê rêvebûnek hêdî hêdî bikin. Ne hewce ye ku sibehê dîsa perwerdehiya bîhnfirehiyê bikin. Hêjayî ye ku meriv ji bo leza perwerdehiyê, an jî ji bo rahênana masûlkeyê rahênanek hêzê bike. Ango, divê wusa nebe ku du werzeyên giran ên heman rêgezê du rojan li pey hev berdewam bikin.
Heke hûn ne heftê 11 caran, lê mînak 7, perwerde bikin, wê hingê di her rewşê de 1 roj bêhnvedana tam, û hûn ê heftê du caran du rahênan derbas bikin. Di heman demê de, rojên mayî dê hîn jî wekhev di mijara 11 rahênan de herin. Ew tenê ew werzişa ku dikare bibe başbûn, we dê tune be, li şûna bêhnvedanê.
Di heman demê de, ji bîr mekin ku heftane bi du werzeyan jî, hûn nekarin li dû hev du werzên dijwar hebin. Bi taybetî heke we wext tunebûya ku hûn ji ya berê qenc bibin. Ango, gengaz e ku meriv di rojê de du rahênanên sivik saz bike. Mînakî, du bezên hêdî bimeşînin. Di vê yekê de çewtiyek tune.
Kî aqil digire ku rojê veguherîne du xebatan
Heke hûn amade ne ku standardên ji bo bezê, yên ku ji kategoriya 3yemîn a mezinan jî qelstir in, derbas bikin, wê hingê wateya we tune ku hûn rojê 2 werz bikin. Hûn dikarin bi hêsanî rojane carekê bi pratîkê bigihîjin encama ku tê xwestin.
Hêja ye ku meriv ji du werzeyan re veguherîne tenê ji bo kesên ku dê dakêşan bikin, ji 2 mezinan û pêve dest pê bikin, bêyî ku dûr bin. Bê guman, heke hûn tenê hez dikin ku bimeşin, û dixwazin hêj bêtir wext jê re veqetînin, dema ku hûn pola xwe nadin, wê hingê ew jixwe bi we ve girêdayî ye ku hûn rojê her du rahênan veguherînin an na. Lê di her rewşê de, bi kêmanî salek ezmûna bezê ji bo destpêkê bistînin, da ku veguherîna du rahênan ji bo we bê encam bimîne.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Bibin aboneyê dersê: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
