Gelek kes dixwazin biçin jogingê, lê pir caran dem û enerjiya wan têr nake. Ji ber vê yekê, ka em binerin ka kesek dê her rojê 10 hûrdemên bezê bistîne.
Divê ev were fêhm kirin ku dema ku mirov her kîlometreyê di nav 7-8 deqîqeyan de dibeze ne li lez, bezê, lê bezê digerin. Ji ber vê yekê 10 hûrdemên bezê wekhev e kîlometreyek û nîv dûrî.
10 min ji bo windabûna kîloyê bazdan
Rojane 10 hûrdem bazdan dê alîkariya we nekeve ku hûn giran bibin. Ji bo ku laş neçar bimîne ku rezervê di forma rûnan de bikar bîne, pêdivî ye ku ew bargiraniyek mezin were dayîn, û di 10 hûrdeman de hêdî bezîn ew ê barê wusa wernegire. Ji ber vê yekê, maneyek nîne ku meriv heyamek ewqas kurt wekî kêmkirina kîloyê binirxîne, her çend hûn bi rêkûpêk bimeşin jî.
Her çend, bi dadperwerî, hêja ye ku meriv bisekine ku her çalakiyek laşî metabolîzmayê çêtir dike. This ev dibe sedema kêmbûna kîloyê. Ji ber vê yekê, bi hev re digel xwarina guncan, 10 hûrdemên bezê jî dikarin encam bigirin.
10 hûrdem ajotin da ku fonksiyona dil baştir bibe
Çalakiyek laş, her çend demkurt be jî, dil lê dixe. Ji ber vê yekê, rojê jî 10 hûrdem ajotin dê bibe alîkar ku karûbarê pergala dil û reh baştir bibe.
10 hûrdem ajotin da ku fonksiyona pişikê baştir bibe
10 deqîqe dimeşin jî dibe alîkar ku pişikên we bixebitin. Dema ku dimeşin, hêdî hêdî û kurt, neçar in ku nefesê bigirinji asayî, ji ber vê yekê laş bi gelemperî ji asayî oksîjenê pir girîng digire. Ez bawer nakim ku hêja ye ku meriv qala feydeyên oksîjenê bike.
10 hûrdemên bezê da ku berxwedan zêde bibe
Rojane jî 10 hûrdem jogas dikare alîkariya we bike ku hûn rabûna xwe zêde bikin û westandina li kar kêm bikin. Lê tenê tetbîqatên birêkûpêk dikarin encama ku tê xwestin bînin. Heke hûn hefteyê carekê 10 hûrdeman bazdidin, wê hîngê nekare westana laşê we pir zêde bibe.
10 xulekan wek şarjê bezê
10 hûrdem ajotin awayê çêtirîn e ku hûn tevahiya rojê bi hêz bimînin. Li şûna ku hûn li malê rahênanên standard bikin, hûn dikarin derkevin derve û 10 hûrdeman birevin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo demeke dirêj şiyar bibin û xwe sivik hîs bikin.
10 hûrdemên bezê dê we neke sporvanek, lêbelê jogging bi rêkûpêk dikare gelek feydeyan bide laş.
Ji bo ku hûn di meşîna li mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, şiyana çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo bidestxistina wan, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzeyek dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
