Hûn bi kîjan şêwazên avjeniyê dizanin û hûn dixwazin çi hîn bibin? Dibe ku we navên cûda bihîstibe, lê hûn bi nezanî fam dikin ka her yek ji wan çi ye. Di hewzê de tenê 4 celebên sereke yên avjeniyê hene, ew di heman demê de wekî dîsîplînên werzîşê yên beşdarî pêşbaziyên navneteweyî û Olîmpiyadan dibin jî têne hesibandin. Di heman demê de gelek şêwazên malê ku hewcedariyên wan ên teknîkî yên hişk tune ne jî hene. Bi rastî, ew guhertinên şêwazên werzîşê "neqediyayî" an sivik in. Ew, hem di leza tevgerê de, hem jî di şahî, û karbidestê de, ji ya paşîn winda dikin.
Di vê gotarê de, em ê her celeb û şêwazên avjeniyê yên di hewz an avê vekirî de vehewînin. Em ê taybetmendiyan bidin, baş û neyîniyan analîz bikin, û alîkariya we bikin ku biryar bidin ka kîjan ji wan di serî de werin perwerdekirin.
Çima hînî avjeniyê dibin?
Avjenî werzîşek bêhempa ye, taybetmendiyên jêhatî yên ku bi zor dikare bikeve nav pirtûkek hêja. Ew ji demên kevnar ve tête tête kirin, ew tête bawer kirin ku barkêşek wusa, digel revîn, ji bo kesek xwezayî ye. Ka em bi kurtahî avantajên sereke yên avjeniyê vebêjin:
- Theêwaza ku were hilbijartin bê guman, masûlkeyên tevahiya laş di nav xebatê de ne;
- Hemî pergalên girîng ên laş bandorek erênî digirin;
- Ji bo mirovên birîndar, nexweşiyên hevbeş guncan e;
- Ji bo jinên ducanî û pîr destûr heye;
- Ji bo astimtikan, mirovên bi skleroza pirrjimar nayê qedexekirin;
- Bi bandor qelew dişewite, pêşveçûna kîloyan pêş dixe;
- Xew û xewê baştir dike;
- Ji stres û depresyonê rizgar dike;
- Ji zarokan re guncan;
Welê, me we qanî kir ku hûn dest bi hînbûna şêwazên avjeniyê yên hewzê bikin?
Rêbazên sereke yên avjeniyê di hewzê de ev in: li singê xişandin, pêsîra singê, li pişt û bilbilê bikişînin. Li jêr em ê di derbarê her yekê de bi berfirehî ji we re vebêjin.
Zivirandina sîngê
Her wiha jê re freestyle an freestyle jî tê gotin. Di gelek pêşbaziyên avjeniya bilez de, werzişvan vî şêwaza avjeniyê ya taybetî, pratîkê dikin, ji ber ku ew zûtirîn tête hesibandin.
Teknîka darvekirinê
Helwesta laş di tevahiya nêzîkbûnê de li ser sîng e. Rû di avê de tête avêtin. Hands di moda alternatîf de digerin - di avê de, nîvsekek bi rengek rasterast, li jorê rûberê tê çêkirin, dest li milê xwe hindik xwar e. Ling rast in, di moda "qijik" de digerin. Laş rast e, dirêjî têl e. Gava destê pêş di nav avê de ye bêhna xwe vedin. Di vê demê de, werzişvan guhê xwe li ser milê pêşeng radiwestîne, rû ji avê derdikeve û ber bi destê paşîn ve dinihêre, ku di vê demê de dikeve binê avê. Di vê gavê de, bêhnek tê girtin. Dûv re laş dizivire, çek diguherin, û dema ku rû di bin avê de ye, werzişvan derdikeve.
Teknîkî pir hêsan e û yek ji wanên herî bînbar tê hesibandin. Lêbelê, heke avjeniyek bixwaze performansa leza bilind bi dest bixe, ew ê neçar bimîne ku li gelek nuansên din jî xwedî derkeve. Mînakî, şêwaza darbestê safî bikin, bi 2-4 ziviran hilmê perwerde bikin, û hwd.
Feydeyên
- Ev teknîka avjeniyê zûtirîn e;
- Fêrbûna hêsan e;
- Bi vexwarina enerjiya mezin difikire, ku tê vê wateyê ku ew di kêmkirina kîloyê de bi bandor e;
- Bi tevahî masûlkeyên laş barokek bi hêz saz dike.
Dezavantajên
- Pêdivî ye ku amûrek bêhnvedanê ya baş-pêşkeftî;
- Li seranserê avjeniyê, ew avjeniyê di rewşek teng de dihêle, ku ji destpêk re zehmet e ku li ber xwe bidin;
- Divê werzişvan hevahengî pêşve biribe û bi hişmendî hevahengiya hewce ya tevgeran fam bike.
- Bê rahêner xwedîkirin ji sifirê zor e. Hûn ê hewce ne ku herî kêm 1-2 dersan bidin.
Qirika pêsîran
Cûreyek duyemîn a herî populer ya teknîka avjeniyê di hewzê de pêsîrê ye, an jî jê re "beq" tê gotin. Bi rastî, heke hûn ji jor ve li avjeniyê mêze bikin, kiryarên wî yên bi dest û lingên wî dişibin tevgerên beq. Ew di nav werzişvanên amator de şêwaza avjeniyê ya herî navdar e. Heke bixwaze, hûn dikarin pê re avjeniyê bikin bêyî ku rûyê xwe di avê de bixeniqînin, lêbelê, ji bo ku hûn performansa zûtirîn ya çêtirîn bi dest bixin, tê şîret kirin ku hûn teknîkî ya pêşniyarkirî tam bişopînin. Bi awayê, pêsîrîn şêwaza werzîşê ya herî hêdî ye.
Teknîka darvekirinê
Pêşîn, ka em tevgerên destan binihêrin - hewl bidin ku wan li hewa bikin, hûn ê yekser fam bikin ka meriv çawa di nav avê de digerin. Berik têne ba hev da ku qurik li hember sîngê bisekinin. Naha destên xwe pêşve dirêj bikin, û di kêliya rastkirinê de, kefçikên xwe bi aliyên piştê ve bidin hev û, û wekî ku bû, avê ji hev dûr bixin. Çekan belav dibin heya ku ew xetek rast çêdikin. Naha jî berê xwe bidin hev, hwd.
Lingên bi asoyî ve têne belav kirin, çokan heya zik têne kişandin, bi îdeal divê heels bi hev re li hev bikevin. Endam hevdem diçin - yekem, dest vekirî, ji ber ku hebkî ber bi pêş ve heye, dûv re, dema ku ew di binê avê de kom dibin, ling vedibin, tevgera pêşîn tê hildan û berdewam dike. Di wê kêliya ku destan lêdanek çêdibe, avjenî, ji bo demeke kurt rûyê xwe dixe nav avê û difûre. Di qonaxa vegerê de, dema ku çek li singê têne civandin, bêhna xwe vedin.
Vê şêwazê tevhevbûnek bêkêmasî ya tevgeran hewce dike, û li ser pergala nefesê pir daxwazkar nine. Heke hûn bixwazin, dibe ku hûn rûyê xwe qet di nav avê de nehêlin, lê di vê rewşê de hûn ê hêdî hêdî avjeniyê bikin û bêhtir westiyayî bibin.
Feydeyên
- Destûrê dide ku hûn bi gavek aram, rehet avjeniyê bikin;
- Celebê çêtirîn gemiya mesafeya dirêj;
- Di leza dil an lêdana dil de ketinên pir dijwar teşwîq nake;
- Perwerdehiya laşî ya xurt hewce nake.
Dezavantajên
- Hêdîtirîn şêwaza avjeniyê;
- Ne ya herî berbiçav, di warê bedewiya tevgeran de.
Back crawl
Ka em berdewam bikin ku analîz bikin ka celebên avjeniyê çi ne, û derbasî yek ji aramtirîn û kêm-enerjiyê bikêr - li pişta serbest azad bibin. Bi vî şêwazî, gelek avjenî bi cîhana avjeniyê têne nas kirin - dema ku kesek yekem tê hewzê, ew hîn dibe ku "li ser avê razê". Hema ku ew serdestiya hevsengiyê digire, ew destên xwe, ku dişibin xefika li ser pişta wî, dest bi tevgerên yekem dike.
Teknîka darvekirinê
Mil di rewşek alternatîf de digerin, di hemî qonaxan de rast dimînin. Wusa dixuye ku her dest çerxek mezin dikişîne - nîv di avê de, nîv li hewa. Beden rast dimîne, di rêzê de dirêjkirî ye. Heke hûn bihêlin ku pişta jêrîn bihele, hûn ê leza xwe winda bikin û stûyê xwe zêde bikin. Ling bi şêwazek qurişî, mîna xezalek sîngê rêkûpêk, diçin.
Feydeyên
- Theêwaz hêsan e ku meriv ji sê-salî re jî bibe xwedan;
- Destûrê dide ku hûn bi rehetî, bi gavek rehet, bêyî ku demek dirêj westiyayî avjeniyê bikin;
Dezavantajên
- Zehmet e ku meriv leza tevgera bilind bi dest bixe;
- Pir caran ji ber pêlên ku dikevin ser rûyê nerehetî heye;
- Hûn bêyî ku wêneyê li ber xwe bibînin kor bi kor çûn;
- Di hewa tav de avjenî ne rehet e, hûn neçar in ku qedehên neynikî li xwe bikin.
Pinpinîk
Pir kes ji ber teknîka ne normal a tevgeran ew bi celebên ne-standard ên avjeniyê ve girêdidin. Lêbelê, "qûnek" an "delfîn" şêwaza werzîşê ya fermî ya herî rastîn e, ji bilî vê, ya herî berbiçav, enerjiyê-dixwe û hînbûna dijwar e. Ew di taybetmendiyên leza duyemîn de ye, lê heke hûn teknîkê bêkêmasî fêr bibin, ew dikare ji bo we bi xwe bibe yekem, qefesa li ser singê derbas bike.
Teknîka darvekirinê
Rêzkirin bi hevdemî bi her du destan, ku tûjê avê ji hev dixe, û dûv re li laş dirêj dibe, pêk tê. Di vê gavê de, werê xuya dike ku avjenî ji avê diherike - ew ev beşa teknîkê ye ku ya herî xweşik û berbiçav e. Lingên bi zexmî li hember hev têne girtin, û laş livînek mîna-pêl dike ku ji çokan dest pê dike, paşê diçe laş û serî. Dema ku çek vegerin paş xwe hilm bikin, û dema ku pêş de dirêj bibin bêhna xwe vedin.
Feydeyên
- Styleêwaza avjeniyê ya herî berbiçav û xweş;
- Zirara mezin a enerjiyê pêşve dixe - dibe alîkar ku meriv giran bibe;
- Bi kalîte masûlkeyên laş perwerde dike;
- Dihêle ku hûn leza bilind pêşve bibin;
Dezavantajên
- Bê rahêner fêrbûn dijwar e;
- Pêdiviya laşî ya guncan hewce dike;
- Ne guncan e ji bo kesên ku dixwazin ji sifirê avjeniyê li cûrbecûr avjeniyê bikin;
- Ji bo avjeniyên dirêj nayê sepandin.
Ji ber vê yekê, me şêwazên sereke yên avjeniyê û taybetmendiyên wan rêz kirine, û baş û neyîniyan analîz kirine. Naha dora we ye - ji bo abonetiyê biçin hewzê. Ger hûn her 4 cûre avjeniyê fêr bibin, hûn dikarin bi ewlehî xwe wekî avjeniyek serpêhatî û xwedan jêhatî bifikirin.
Paşê, ka em li ser biaxivin ka ji bilî werzîşê şêwazên avjeniyê yên din jî hene.
.Êwazên avjeniya malê
Zehmet e ku meriv bêje bi rastî çend celeb avjenî îro ji hêla mirovan ve hatîye çêkirin. Em ê navê sê sê şêwazên sepandin ên herî populer ên ku bi pratîkî li her derê têne bikar anîn binav bikin.
- Li kêlek an zêde-mil. Pir caran ji hêla rizgarkerên avê ve têne hewce kirin ku hewce ne ku bikaribin li aliyekê avjeniyê bikin da ku qurbanê bi destê xweyê azad bigirin. Di vê teknîkê de, ling bi qurişan digerin, laş di avê de hema hema vertical e, û çek bi şêwazek azad tevgerên asîmetrîk pêk tînin.
- Tragen. Bîra ku simbêlên sîng û pêsîra singê tê, ku tê de destên mîna şêweya avê diçin, û ling jî, mîna pêsîra. Styleêwaz dihêle hûn kêmasiya leza ya paşîn telafî bikin û vexwarina enerjiyê ya berê kêm bikin.
- Brayên Sochi. Bi vî rengî, teknolojiya wî tune. Beden bi rengek vertîkî di nav avê de ye, lingên mîna "kêzikan" bi lewazî diçin, û mil tevgerên ku bi lewazî bîra singê bi bîr tînin didin. Bi rastî, kesek avê li ber xwe dide, alîkariya lingên wî dike ku laş li ser piyan bimîne. Serê xwe naxe nav avê.
- Mîna kûçikek. Styleêwaza xeniqandinê, heke nebe. Bi rastî, heke kesê ku nekare avjeniyê were avêtin nav avê, ew ê bi aqilî mîna kûçikek hereket bike, tevgerên dorpêç bi dest û lingên xwe xwar bike binê avê, û hewl bide ku serê xwe li rûyê erdê bigire. Ne şêwaza herî bedew, û ne zûtirîn, û ji bilî vê, enerjî-dixwe, lê çima na?
Divê hûn kîjan şêwaz hilbijêrin?
Ji ber vê yekê, me ji we re got şêwazên avjeniyê çi ne û avantajên wan bi dezavantajan dan. Li gorî tiştên hatine gotin, em pêşniyar dikin ku ya ku ji bo we guncantir e hilbijêrin.
Heke armanca we leza, fêrbûna masûlkeyan û kîlobûn e, em pêşniyar dikin ku bikişin. Wekî din, hûn di şiklê fîzîkî de baş in û daxwazek we heye ku hûn li tiştek ne asayî fêr bibin - bextê xwe li perperê biceribînin.
Ji bo evîndarên avjeniya bi aramî ya bi aram, em pêsîra pêsîran pêşniyar dikin. Ew kaloriyan dişewitîne û hêsan tê perwerdekirin, û laşek barê cardî yê zêde nade.
Ji bo destpêkan, em şîret dikin, ji bo destpêkekê, ku fêr bibin li piştê avjeniyê bikin, û di vê de crawl-ê eponymous dê alîkarê çêtirîn be. Welê, heke hûn pir tembel in ku hûn hûrguliyên teknîk û şêwazên fermî yên avjeniyê fêr bibin, yeka malê hilbijêrin.
Naha hûn dizanin ka celebên avjeniyê çi ne, û li ku guncan e ku meriv her yek ji wan bi kar bîne. Next - biçin rêwîtiyek belaş. Lê em dîsa jî pêşnîyar dikin ku hûn teknîkên fermî fêr bibin - bi wan re hûn garantî dibin ku temamê taybetmendiyên bikêr ên vê werzîşê werdigirin.
Yes erê, digel ku me qala celebên cûda avjeniyê di hewzê de kir jî, yek ji wan dikare bi serfirazî li ser ava mezin were pratîk kirin. Di şert û mercên xwezayî de, fêrbûn hem xweştir û hem jî balkêştir e! Ger derfeta we hebe - ji bo biçin behrê xwe azad bikin!
