Pêdivî ye ku kur û keç her du pîvanên perwerdehiya laşî ji pola 10-an re derbas bikin - hejmara tetbîqatên "ji bo krediyê" îsal bi girîngî zêde bûye, ku tê vê wateyê ku dê stendina notek hêja dijwartir be. Lêkolîn gav bi gav ber bi qedandinê ve diçe, du salên paşîn, keç û xortên xwe ji bo diyarkirina daxwazên xweyên pêşerojê, bijartina pîşeyek, çêkirina plansaziyan û têgihiştina pêşerojan derbas dikin.
Lêbelê, aniha, divê ciwanek fêhm bike ku derbaskirina pîvanên di dersa perwerdehiya fîzîkî de di pola 10-an de provayek cilûbergê ye ji bo nota ku dê di pola 11-an de bistîne, paşê dê di nav dîplomeyê de were girtin. Ev tê vê wateyê ku ew ê GPA û ketina zanîngehê bandor bike.
Di perwerdehiya laşî de disiplîn: pola 10
Ka ji bo pola 10-an dîsîplîn û standardên çanda laşî rêz bikin û temrînên nû yên ku zarok dê cara yekem pêk bînin diyar bikin:
- Riya Shuttle - 4 rubîlan. Her yek 9 m;
- Dûrbûna dûr: 30 m, 100 m, 2 km (keç), 3 km (kur);
- Skiya cross-country: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (xaçerêya dawîn a keçan ji hêla demê ve nayê nirxandin);
- Dûr ji dorê;
- Pêlên derewîn;
- Ji cîhê rûniştî ber xwe dide;
- Rojnamevanî;
- Tetbîqatên têlê;
- Kişandinên li ser bar (xortan);
- Li dorpêçek bilind (xort) rakirina bi veguherînek ji nêz ve;
- Flexion û dirêjkirina çekan di piştgiriya li ser barên newekhev (kur);
- Rope bêyî lingan (xortan).
Dersên fîzîkê li gorî nexşeya dibistanê hefteyê sê caran têne li dar xistin.
Hêsan tê dîtin ku pîvanên dibistanê yên ji bo perwerdehiya laşî ji bo pola 10-an a keç û xortan ji hev cûdane - keçan xwedan rehendên kêmtir in ku derbas bibin, û pîvan pir kêmtir in. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku ew hewce ne ku qeweta xweya fîzîkî kêmtir pêşve bibin, nemaze heke ew plan dikin ku beşdarî testên TRP bibin (ku tawîzên ji bo cinsê jin pir piçûk in).
Alas, xwendekarên dibistana navîn kêm kêm pirr wext didin perwerdehiya laşî, ya ku xemgîn e. Ceptionsstîsna zarok û pisporên dilsoz in ku dixwazin pêşeroja xwe bi werzîşê ve girêdin. Ji ber vê yekê, tenê çend kes bi pîvanên ji bo perwerdehiya laşî ji bo pola 10-ê karekî hêja dikin, yên mayî jî hewl didin ku bi kêmî ve sê kes bikişînin.
TRP di qonaxa 5-an de - gelo rast e ku meriv wê derbasî destpêkek bike?
Xort û keçên ciwan, ên ku yekem car biryar didin ku di ceribandinên TRP-ê de destê xwe biceribînin, bi dîtina ku ew di warê pîvanên xwe de ji peydakirina daxwazên bernameyê dûr in, ecêbmayî dimînin. Wekî din, şagirtên pola 10-ê dikevin kategoriya derbaskirina asta nû, 5-a ya Tevlihev - û ev ji bo destpêk ceribandinek cidî ye.
- Lêbelê, ew hîn jî hêjayî ceribandinê ye, nemaze ji ber ku îsal hûn tenê dikarin dest bi perwerdehiya sîstematîkî bikin, û xwe ji bo ceribandinên TRP-ya paşîn plansaz bikin.
- Ji kerema xwe not bikin: Testên TRP-ê di qonaxa 5-an de bi taybetî ji bo keçan, nemaze ji bo wanên ku di jiyana rojane de guh nadin perwerdehiya laşî dijwar in.
- Bila jin hewce nebin ku ji bo leşkeriyê amade bibin, lê divê ew bi baldarî laşên xwe bişopînin da ku di pêşerojê de zarokên saxlem çêbibin.
- Amadekirina TRP-ê rêgezek girîng e ku meriv xwe guncan bihêle.
Bi awayê, mezûnên bi nîşanên Tevlihev ji bo xalên din ên li Exmtîhana Dewletê ya Yekbûyî mafdar in. Kurên plan dikin ku yekser piştî dibistanê biçin Artêşê, dibe ku beşdarîbûna wan a li Amadê ji bo Ked û Parastinê wekî amadekariyek fîzîkî ya baş ji bo xizmeta pêşerojê bibînin.
Ji ber vê yekê, ka em li maseya standardên TRP-ê ji bo 5 gav û standardên dibistanê yên ji bo perwerdehiya fîzîkî ji bo pola 10-an di sala xwendinê ya 2019-an de binêrin, nirxan berawird bikin, û dûv re encaman derxînin:
| Maseya standardên TRP - qonax 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - nîşana tûncîn | - nîşana zîvîn | - nîşana zêr | |||
| P / p Na. | Cûreyên testan (testan) | Temenê 16-17 | |||||
| Xortan | Keçan | ||||||
| Testên mecbûrî (test) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 mêtro dimeşe | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| an 60 metroyan dibeze | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| an 100 mêtro dimeşe | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 km dimeşe (hûrdem, Sec.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| an 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Ji daleqandinek li barê bilind vekişin (çend caran) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| an vekêşînek ji daleqandî li ser barekî kêm (çend carî) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| an giranî 16 kg digire | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| an zend û dirêjkirina çekan dema ku hûn li erdê radizin (çend carî) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Ji helwestek rawestayî li ser stola gimnastîk ber xwe dide pêş (ji asta stolê - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testên (ceribandin) vebijarkî | |||||||
| 5. | Rêwîtiya rêwîtiyê 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Dirêjahiya dirêj bi bez (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| an ji cihek bi pêçek bi du lingan (cm) bazdan | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Bilindkirina qurmê ji pozîsyonek supine (jimara carî 1 hûrdem.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Avêtina alavên werzîşê: giranî 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| giraniya 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Ski-rîna 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Ski-rîna behrê 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| an 3 km cross-country cross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| an jî 5 km cross-country cross * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | 50m avjenî | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Teqandina ji tivinga hewayî ji helwesteke rûniştî an sekinî bi kumikên ku li ser masê an rawestgehek disekinin, mesafeya - 10 m (qedeh) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| an ji çekek elektronîkî an jî ji tivinga hewayî ya bi dîtina dîopterê | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Gerîdeya geştiyariyê bi testa behreyên rêwîtiyê | bi mesafeya 10 km | |||||
| 13. | Xweparastina bê çek (berçavk) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Hejmara celebên testê (test) di koma temenê de | 13 | ||||||
| Hejmara ceribandinên (ceribandinên) ku divê werin kirin da ku ciyawaziya Kompleksê bistînin ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Ji bo herêmên bê berf ên welêt | |||||||
| ** Dema ku standardên ji bo bi destxistina Nîşanên Kompleks bicîh tînin, testên (testên) hêz, lez, nermbûn û ragirtinê mecbûrî ne. | |||||||
Beşdar tê vexwendin ku ji 13 tetbîqatên ji bo nîşana zêr, 8 ji 13 - ji bo yek zîvîn, 7 ji 13 - ji bo yek sifir 9 ji 13 tetbîqatan hilbijêrin. Tabloya yekem 4 dîsîplînên ku divê werin derbas kirin, di ya duyemîn de - 9 vebijarkî nîşan dide.
Ma dibistan ji TRP re amade dike?
Encamên jêrîn dikarin bêne çêkirin ku bersiva pirsa sereke bidin:
- Di nav tetbîqatên nû yên ji bo xwendekaran de, em not dikin "Avakirina alavên werzîşê" ku giraniya wê 500 g û 700 g e. Di dîsîplînên dibistanê de wezîfeyek wusa tune;
- Di maseya dibistanê de gulebarankirina tivingê, meş, avjenî, xweparastina bê çek, dirêjahiya ji bezê, giraniya giran 16 kg jî cih nagire. Ev tê vê wateyê ku divê ciwanek di beşên werzîşê de li van deveran lênihêrîna perwerdehiya din bike;
- Me standardên xwe di dîsîplînên sergirtî de dan ber hev û dît ku ew bi pratîkî yek in, tenê di hin rahênan de pîvanên TRP hinekî bilindtir in;
- Di nav lîsteya rahênanên dibistanê de, zarok bi zêdeyî têl, dudilî hildikişin, li ser barên nehevseng rahênan radikin, darbeyek li ser barê bilind radikin - ev hem ji bo ceribandinên TRP-ê û hem jî ji bo pêşeroja jîyana mezin amadekariya fîzîkî ya bi kalîte û berfireh peyda dike.
Ji ber vê yekê, zarokên werzîşkar ên ku di pola 10-an de ne, dikarin bi ewlehî beşdarî testên TRP-ê yên di qonaxa 5-an de bibin. Ji bo kesên ku hewce ne ku piçek xwe bikişînin, em tewsiye dikin ku hûn hinekî bisekinin û di sala dawîn a xwendinê de destê xwe biceribînin.
