Powder Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition ji alîkariyan bêpar e. Dikare bi pêvekên werzîşê yên din re were bikar anîn. Têkoşînek bêtehamuliya takekesî ya pêvekên xwarinê ye.
Bandor û Sûd
Pêvekek werzişê bandorên jêrîn hene:
- zêdebûna girseya masûlkeyê dipejirîne;
- bîhnfireh û hêza çêtir dike (bi 20 ± 10%);
- li ser xebitandina pergala rehikan bandorek erênî dike;
- dema başbûnê kurt dike;
- ji bo hişkkirinê tê bikar anîn da ku rehetiya masûlkan pêk were;
- anabolîzmê zêde dike;
- reaksiyon (parastin) zêde dike.
Formên berdanê
Creatine monohydrate di forma tozek hûrgulî belavkirî de, ku bi hêsanî di avê de tê çareserkirin, di pakêtên 120, 300 û 1000 gramî de heye.
Pêkhatinî
Monohîdratek kreatîn a pir paqij.
Pêvajoya mikurhatinê
Tête pêşniyar kirin ku pêşî toz di 150-200 ml şilavê de bête felq kirin. Ji bo baştirkirina çêja şekir an hingiv tê zêdekirin, an ava şirîn an tirî tê bikar anîn.
Resepsiyon serê sibehê (ji ber zêdebûna asta hormona mezinbûnê) an jî piştî xebatê tê kirin:
- Bêyî zêdekirin - ji bo 4-12 hefteyan her roj 3-5 gram. Dema bêhnvedanê 3-4 hefte ye.
- Bi barkirinê - 5 gram 4-6 caran rojê 5-6 rojan bi dûv re daketina rojê bi 2,5-3 graman. Dirêjahiya qursê 4 hefte ye, navber 4 hefte ye.
Ew nayê pêşniyar kirin ku bikar bînin:
- ava ku tê de asîdên fêkiyan hene;
- ava germ;
- şîr (kazeîn wergiriyê hêdî dike).
Biha
| Forma berdanê | Giranî bi graman | Mesref, bi rûbil |
| Toz | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
