Dibe ku her werzîşvan bi feydeyên xwarina proteîn dizane. Hilberîner BiWell smûyek zad (tewra hişk a pirzimanî) serbest berdan, ku tê de proteînên hirî û soya yên pir tevlihev hene.
Ev forma serbestberdana proteîn ne tenê xweş e, lê di heman demê de ji ber pêkhateya wê, nemaze, dereceyek mezin a vegirtinê jî pir bikêrhatî ye.
Proteîn, ango proteîn wekî avahiya sereke ya tevna masûlkeyan tevdigere. Bi saya wî, rehetiya masûlkeyê ya pir dixwest xuya dike. Ew di xwarina werzîşkaran de bê cîhwar e. Ji ber çalakiya fizîkî ya dijwar, ew hewceyê hejmarek mezin a wê dibin, û parêzek pispor dihêle hûn rezervên ku laş hewce dike ji nû ve dagirin.
Feydeyên Smoothie-ya Proteîn
- şîvek têr vedigire;
- çavkaniyek proteîn e;
- dibe alîkar ku pênasekirina masûlkeyan pêk were;
- şehwetê kêm dike;
- asta şekirê xwînê kontrol dike;
- laş bi mîkroelementên kêrhatî têr dike;
- rêgezê digestive çêtir dike;
- naverokek wê ya kêm kalorî heye.
Forma berdanê
Smoothie di forma tozek ku bi hêsanî tê çareser kirin de di pakêtek 270 gramî de, ku ji bo 15 dozan hatî çêkirin, heye. Çêker sê çêjan pêşkêşî dike:
- Şiftelî.
- Asai.
- Blueberry û mast.
- Leymûn.
Pêkhatinî
- Vîtamîn û hêmanên şopê.
- Di her parzûnê de 10 gram proteînên soya û şîrê.
- Fîber (psyllium).
- Kulîlka nebatê:
- siwar;
- chia;
- acai.
- Ji berk, fêkî û zebzeyan ekstrasyona hevgirtî.
- Fibra xwarinê (bi zor nayê çareser kirin).
Rêwerzên karanînê
Du kevçîyên berjêr di astek şîrek an avê de hilweşînin.
Biha
Mesrefa pakkirinê li dora 2000 rûbil diguhere.
