Mişmişa qurmê (gilok): alîkariya yekem, dermankirin * Crossfit

Koordînasyon û amortîzasyona tevgeran dema ku dimeşin, dibezin û davêjin ji hêla girêbayê ve bi lingê ve ve tête peyda kirin. Di heman demê de, ew bi domdarî rûkalê re têkilî datîne û barkêşên şokê yên pirrerast biceribîne. Ji ber vê yekê, ew pir caran ne tenê ji hêla werzîşvanan ve, di heman demê de ji hêla kesên ku ji werzîşê jî dûr in birîndar dibe. Piraniya van birîndaran perçeyên dereceyên cuda ne.

Sedemên

Çalakiyên werzîşê yên ku tevgerên bilez û ji nişka ve, ketin û ketinê tê de, pir caran dibin sedema barên zêde û bêhevseng ên lingan. Ji ber vê yekê, ji bo werzişvanên wusa, perçiqandina qiloç an qiloçek yek ji birîndarên herî gelemperî ye. Di jiyana asayî de, dema ku pêlavên ku bi erd û celebê çalakiyê re nabin hev, ziyanek wusa çêdibe.

Giraniya zêde û masûlkeyên pêşve neçûyî jî xetera ketinê, birîn, an dingavêjinê zêde dike. Guherandinên hilweşiyayî yên hevbeş ên zayînî, ku di encama trawma an emeliyatê de hatine stendin, dikare ji serjêkirinek serneketî an jî meşîna li ser rûyek newekhev encamên giran derxîne holê.

Rêjeyên dirêjkirinê

Birîndarên qiloçê, bi giraniya xwe ve girêdayî, li ser têne dabeş kirin:

Mişmiş (pileya yekem) - li girêdana ligaments û masûlkeyan qutbûnek qismî ya şaneyên nerm heye. Painş lawaz e û xwe bi barkirin û tevgera hevbeş, ku di lebatê de hinekî bi sînor e, xwe nîşan dide. Ling fonksiyona xweya piştgiriyê winda nake.
Navîn (duyemîn) - hejmarek girîng a tîrên ligamentê têne hilweşandin. Di gava yekem de, êşek tûj çêdibe, ku bi demê re pir kêm dibe û dikare çend rojan bidome. Hema meriv nekare pê li lingên xwe bike. Tevgera ankikê hema hema qismî bi êş û werimandina giran ve tê asteng kirin.
Giran (sêyemîn) - bi xirpîna tevahî ligaman an dehl û êşa tûj a ku ji bo demeke dirêj naqede tê xuyang kirin. Nîşan dişibihin şikestinên hestiyên hevbeş - ew tevger û karûbarên xweya piştgiriyê bi tevahî winda dike.

Nîşaneyên perçiqandina ankikê

Bi birîndarên piçûk, êş tenê roja din dikare xuya bike. Lihevhatinek sivik heye. Di cîhê birîndarbûnê de dibe ku xwînrijiya herêmî. Piştgiriya li ser ling bi êşa piçûk dijwar dibe. Livîna hevbeş bi qelsî bi sînor e.

Di rewşên dijwartir ên bi êşek giran de, divê hûn tavilê bi pisporek bijîşkî re têkilî daynin da ku sedema rastîn saz bikin û pêşî li encamên giran ên birînên dubare di bûyera şikestinê de bigirin.

Di dema birîndarbûnê de bi pişkek duyemîn an sêyemîn, êşek tûj dikare bi pişkek taybetmendiyê an bitikîne. Di rewşek aram de jî winda nabe. Dema ku li ser zirarê zirarê an zivirîna lingê tengas dike, ew bi tûjî giran dibe. Pevçûnek bi tevahî ya ligaments dibe sedema zûtirîn xuyabûna edema û hematoma, zêdebûna herêmî ya germê. Hevpar livînek anormal peyda dike. Hemî tevger ji hêla êşek giran û guherînek di rewşa rewşê ya perçeyên hevbeş de têne asteng kirin. Ling bi qismî an bi tevahî fonksiyona xweya piştgiriyê winda dike.

Diagnostics

Di muayeneya destpêkê de, berî her tiştî, zehmetiya zirarê bi palpasyon û ceribandinên stresê ve tête diyar kirin, ku têne kirin da ku ji bo hebûna şikestinek vekolîna X-ray derxînin. Ger ev rêbaz nekarin sedemê saz bikin, wê hingê tîrêjên X-anjingê di sê balafiran de têne girtin. Her weha, pêkanîna vekolînek wusa bi karanîna rêgezên Ottawa ji bo vekolandina qiloçê tête diyar kirin: heke qurban nikare giraniya laşê xwe hilgire, çar gavan bavêje, wê hingê zelalkirina teşhîsê bêtir hewce dike, û ihtimala şikestinê zêde ye (% 95-98).

Ji bo zelalkirina rewşa ligamans, şaneyên nerm û naskirina hematomayên veşartî, wênesazê zexîreya magnetîsî an tomografiya komputerî tête diyar kirin.

Alîkariya yekem

Pêşîn, tedbîr têne girtin ku êş bihêlin û bi kompresek sar û alavên êşê re werimê kêm bikin. Wê hingê divê milê birîndar li ser girek rehet were danîn û hevgirtin bête şol kirin. Ji bo vê yekê, hûn dikarin bendek, pişk an bendek taybetî bikar bînin.

Bi dereceyek navînî ya zirarê, hûn hewce ne ku bi bijîşkek bişêwirin da ku teşhîs û dermankirinê zelal bike. Di rewşa êşa akût û gumana şikestinê de, divê tavilê ambulansek were bang kirin.

Demankirinî

Ji bo perçikên piçûk ên ling an qiloç (pileya yekem an duyem), bendek teng an kinesio taping bihevra bi sînorkirina qismî an tevahî ya barkirinê re yek-du hefte bes e. Çend rojên pêşîn, ji bo sivikkirina êş û kêmkirina werimandinê compreseyên sar û analjê têne bikar anîn. Dûv re melzemeyên anestetik û antî-înflamatuar li cîhê birînê têne kirin.

Nise gel bandorek anesteziya herêmî ya baş heye.

Di roja duyemîn an sêyemîn de, prosedurên fîzyoterapî (UHF, magnetoterapî, dermankirina lazer) û cûrbecûr prosedurên germkirinê (pêlên parafîn an isokerît) têne nivîsandin. Ger gengaz e ku meriv pê li lingê bike, destûr tê dayîn ku meriv dest bi meşê bike û rahênanên herî hêsan jî bike: tiliyên wiggling, ling zivirandin û zivirandin.

Di rewşên girantir de, dibe ku nexweşxane û destwerdana neştergeriyê were xwestin, piştî ku dermankirina kevneperest a domdar (2-3 meh) tê kirin û lingê jêrîn bi plastîk tê sax kirin heya ku ligaman bi tevahî baş dibin.

Dema ku zilok dirêj dibe çi nabe

Berî ku êş ji we rehet nebe, pêdivî ye ku hûn lingê xwe bar nekin, û çend rojên pêşîn, rûn û compresên germkirinê bikar neynin, serşokên germ nedin û neçin serşok û sauna. Ji bo ku bi şev ji tevlihevî û atrofiya masûlk û ligaman neyê hiştin, pêdivî ye ku bendava zextê were derxistin. Heke di dema meş û werzîşê de êşek giran dikişînin, tavilê bar hilînin û bêhnvedana dirêj misoger bikin.

Rehabîlîtasyon

Heke hûn performansa hemî hêmanên vegotinê bi tevahî venegerînin, wê hingê sprain a movika qiloçê dikare bibe astengek cidî ji bo jiyan û werzişek çalak. Ji ber vê yekê, yekser piştî dijwariya sendroma êşê, werimandin û başkirina ligaman rehet bû, pêdivî ye ku temrînên dermankirinê û masaj werin nivîsandin. Di qonaxa destpêkê de, hevgirtin bi bandajek elastik an jî cîhazek taybetî ya vesazkirinê tê stabîl kirin. Dema ku masûlk xurt dibin û lebat û tenik dirêj dibin bar û firehiya tetbîqatê gav bi gav zêde dibe.

Her werzek bi germbûnek dest pê dike.

Bi dereceya zirarê ve girêdayî, başbûna tam ya performansa qirikê ji du hefteyan heya çar mehan dom dike.

Derman

Di dermankirina birînên wusa de peywira sereke ew e ku êş, werimandin, hematoma ji holê rabike û yekbûna têlên ligaman vegerîne. Ji bo vê, analjêsîkên ne-steroîdal, rûn û melzemeyên anestetik û germkirinê bi devkî têne bikar anîn. Di rewşa pirsgirêkên bi rêgezê gastrointestinal, dibe ku derziyên intramuskulerî werin dayîn. Ji bo başkirina zûtir ligaman, parêz û hevsengiya laş bi mîkroelement û vîtamînan pêdivî ye.

Meriv çawa qulikê qiloçê rast rast têxe meriyetê

Berî serlêdana bandajê, divê hûn rewşa rastîn a lingê piştrast bikin. Heke ligaman zirarê bibînin:

Talefibular kalkaneofîbular, pêşîn û paşîn - aliyê nebatî tê derxistin.
Deltoid - alîyê nebatê tê hundur kirin.
Tibiofibular - pêçek hinekî qewirandî ye.

Endam ji perçek teng ber bi yek fireh ve tê pêçandin, di forma hejmar heşt de: yekem li ser qulikê, û dûv re jî ber bi lingê ve. Her tebe bêyî birîn û zendan tê birîn û pêdivî ye ku ya berê li hev bigire. Pêdivî ye ku meriv pileya tansiyonê kontrol bike da ku rehên xwînê pîne nebin, di heman demê de jihevdexistinînek pêbawer a hevbeş jî were misoger kirin. Prosedur li ser qiloçê diqede, û bend li aliyê wê yê derve tê sax kirin.