Indeksa glîkemîkî pîvanek e ka çawa karbohîdartên hin xwarinan li ser asta şekira xwînê bandor dikin. Li gorî vê, ev nîşander ne tenê ji bo şekir, di heman demê de ji bo werzîşvanan jî girîng e. Hûn dikarin nîşana GI-yê bi karanîna tabloya indexa glîkemîk a findiq, tov, fêkiyên hişkkirî bişopînin. Di sifrê de, bi awayê, KBZhU jî ji bo hêsaniyê tête berhev kirin, da ku hûn bikaribin naveroka caloriyê bişopînin.
| Nav | Indeksa glîkemîk (GI) | Kalorî, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Kevokên zeytûnê | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Kundurê porteqalê candî | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Fisteqê erdê | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Fistiqên şewitandî | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Fistiqên hişkkirî | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Tovên avê | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Mûzên hişkkirî | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Gûzê Brezîlya | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Gûzê behîvê | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Kirazê hişkkirî | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Gûz | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Kekê gûzê çamê | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Tirî | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Tirî tirî | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Sîngê qelandî | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Sestena nermik (Çînî) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Chestehweta teze | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Qesirên konserve | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Gûzên çaman | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Gûzên kehlê | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Keşikên şewitandî | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Cranberry hişkkirî | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Cranberry hişkkirî | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Gûzê kakawo | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Zeviyên hişkkirî | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Bajarê tirş | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Bajarê şêrîn | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Gûzê kola | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Hazelnut | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Gûzê Macadamia | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Pecan | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Gûz vexwar | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Gûzê çilîm | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Gûzên daran | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Gûzên Kukui | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| Gûzên çaman | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Fêkiyê dara şiyê | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Seychelles coco de mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Tovên kendalan | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Tovên gulberojan | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Melonek hişkkirî | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Mangoya hişkkirî | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Gûzên hişkkirî | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Sêvên hişkkirî | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Berberiya hişkkirî | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Havîra hişkkirî | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Hêjîrên hişkkirî | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Kumquat hişk kirî | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Çîçekên hişkkirî | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Tovên gûzê | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Zeviyên hişkkirî | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Dîroka hişkkirî | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Tarîx | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Fistiq | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Çipikên fêkiyan ên bi şekir hatine pêçandin | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Hazelnut | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Fêkiyê kandîdî | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Ananasa şêrîn | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Zerzewatên şêrînkirî yên zêrîn | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Tiriyên kandîdî | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Melon şirîn | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Zencefîl Candied | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Papaya candied | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Prunes | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (behîv axî) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Hûn dikarin tabloya têr, ku li wir KBZhU û GI findiq, tov, fêkiyên qismî hişkkirî, fêkiyên şekirî, li vir dakêşin. Ji ber vê yekê ew ê her dem di dest de be û dê karanîna wê hêsan be.
