Creatine Cybermass - Nirxandina Pêvekê

Creatine

1K 0 23.06.2019 (paşîn hate guherandin: 25.08.2019)

Hilberînerê Cybermass di nav werzişvanên pispor û heta destpêkdar de ji bo kalîteya bilind a hilberên xwe tê nas kirin. Cybermass pêveka Creatine pêşxist da ku pênaseyek masûlkeyek xweşik û berbiçav çêbike.

Afirîner di metabolîzma ATP-ê de beşek çalak digire, ku, ev dibe alîkar ku hêjmara enerjiya sentezkirî zêde bibe (çavkanî - Wikipedia). Wekî din, ew çalakiya asîdê bêbandor dike, ku hevsengiya pH-ê di şaneyan de xera dike, ku di dema werzeyê de dibe sedema hestên westîn û lawaziyê.

Ji ber qabîliyeta molekulê kreatîn bi du molekulên avê re di yek carekê de tê girêdan, şaneyên şaneya masûlkeyê, ku ew dikeve hundir, berfireh dibin. Ji ber vê yekê, piştî her werzeyê, nîşana girseya masûlkeyê her gav bilind dibe - ji ber şilema zêde. Di encama zêdebûna mezinahiya şaneyê de, bêtir xurek û mîkroelement dikevin hundurê wê.

Bi girtina kreatîn metirsiya tengasiyên masûlkeyan kêm dibe, masûlkeyên ji atrofî diparêze, û pergala rehikan xurt dike (çavkanî bi Englishngilîzî - kovara zanistî Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2012).

Feydeyên pêvek

1. Ew di avê de baş dihele, çêjên wê yên cûrbecûr hene, bêalî jî tê de.
2. Ew ji ber mezinahiya piçûk a perçeyên pêkhateyê zû tê helandin, hestek giraniyê çênake.
3. Senteza ATP-ê zûtir dike, ku dibe sedema hilberîna enerjiya zêde û ragirtina zêde.
4. Cellsaneyan bi avê têr dike, ku mezinahiya wan zêde dike û pêşiya hilweşîna proteîn - avahiya sereke ya fîberên masûlkan digire.
5. Ew bandora asîdê laktîk bêbandor dike, mîqdara hilberîna wê kêm dike, bi vî rengî dibe alîkar ku piştî perwerdehiyê zû zû baş bibe.
6. Yek pariyek tenê 9 kcal heye.

Forma berdanê

Pêvek di du celeb cildên pakkirinê de heye:

• Kîsikê foil ku bi giraniya 300 gram, bê tam û bêhn e.

• Pakêta plastîkî ya bi qulikê qurmê ku 200 gram e. Çend tehmên vî celebê additive hene: porteqalî, çerçî, rez.

Pêkhatinî

Rêwerzên karanînê

Rêjeya lêzêdekirina rojane 15-20 gram e, li 3-4 dozan tête dabeş kirin. Yek kevçîyek di qedehek ava bêdeng de hilweşînin. Ev rêjîm hefteyek dom dike. Di nav sê hefteyên bê de, rêjeya rojane dakeve 5 graman. Dema tevahî ya qursê 1 meh e.

Contraindications

Pêvek ji bo jinên ducanî, dayikên hemşîre, an jî yên di bin 18 saliyê de nayê pêşniyar kirin. Bêtehamuliya takekesî ya pêkhateyên pêkhatî gengaz e.

Ertên hilanînê

Pêdivî ye ku pakêt li cîhek zuwa û di germahiyek hewayê de ji +25 pileyî ne zêdetir were hilanîn. Ji ber rûdana rasterast a tava rojê dûr bimînin.

Biha

Mesrefa lêzêdekirinê bi qebareya pakêtê ve girêdayî ye.

Vîdyoyê temaşe bikin: Как ПРАВИЛЬНО принимать КРЕАТИН? Тренировки с креатином на массу (Gulan 2025).