Ma hûn dixwazin werzîşên çalak bikin? Hingê Rogaine çi hewce dike ku hûn hewce ne. Ew balkêş, çalak û kêfxweş e. Pêşbazî li qadek vekirî têne kirin. Hejmarek tîmên bêsînor bi hev re dikevin pêşbaziyê. Lîstik ji hêla hin şert û mercan ve tê rêve birin.
Rogaine - ew çi ye?
Rogaining celebek lîstikek werzîşê ye ku rêgezbûnê digire nav xwe. Armanca sereke li ser çalakiyên wekî bez, bîsîklet û meş e.
Rogaining history
Ew ji 1976-an ve ji Avusturalya ye. Sê hevalên rêwîtiyê derketin vê lîstikê. Navên wan Rod Phillips (Rod), Gail Davis (Gail) û Neil Phillips (Neil) bûn. Ji tîpên destpêkê yên navên wan, navê rogaine çêbû.
Di destpêkê de, çengek teng a mirovan bi vê werzîşê re têkildar bû, lê piştre veberhêneran fêrî rogîniyê bûn û balkêş bûn. Kampanyayek reklamkariyê hate li dar xistin, bi saya wê, di demek kurt de, bêtir û bêtir mirov pê fêr bûn.
Zû zû, rêxistinek navneteweyî ya rojenê hate rêxistin. Li Rûsyayê, bazirganî tenê di 2012-an de belav bû.
Rogaining types
Piştî belavbûna navneteweyî ya vî rengî lîstikên werzîşê, ne tenê werzîşvanên pispor û baş-perwerdekirî dest bi têkevinê kirin, lê amatorên asayî jî, bêyî ku temen û zayend bin, ji ber vê yekê, çend celeb çêbûn.
Ji bo beşdaran, teşeya lîstikê tê çêkirin. Ev ji berhevdana dirêjahiya lîstikê û celebê tevgera ku di lîstikê de tê bikar anîn tê.
Bi dirêjiya demê, rogaine dabeş dibe:
- Lîstika 24 demjimêr. Dema ku lîstik hate afirandin ev demdirêj di destpêkê de hate saz kirin.
- Pêşbaziyên kurttir ji 12 heya 23 saetan in.
- Dema navînî 6-11 demjimêr e.
- Di dewreyê de dema herî nerm ji 3 heya 5 demjimêran e.
Sê rêgezên sereke yên tevgerê hene:
- Rev.
- Duçerxkirin. Bi piranî di havînê de tê bikar anîn.
- Ski-rîna zivistanê tê bikar anîn.
Mirovên di temenê teqawîtbûnê de ji lîstikên ku celebek meşa Skandînavî bikar tînin razî ne. Çend celeb tevger dikarin di lîstikan de bi yekcarî bêne hev.
Rêgezên ji nû ve stendinê, sedemên betalbûnê
Ev celeb pêşbaziya werzîşê lîstikek tîmê ye. Armanc: gihîştina xalên kontrolê yên taybetî. Ji bo her xalekê, tîm hejmarek xal destnîşan dike.
Ev werzîş ji hêla rêzikek taybetî ya pêşkeftî ve tête rêve kirin:
- Pêkhateya tîmê divê ji du-pênc kesan be. Ger di nav wan de zarokek di bin çardeh salî de hebe, wê hingê divê di tîmê de, di hejdeh saliya wî û jor de, beşdarek mezin hebe.
- Mafê mirovên ku di rêxistina wan de cih digirin tune ku beşdarî pêşbaziyê bibin.
- Divê beşdaran zirarê nedin malên mirovên din. Dema ku di dema lîstikê de li ser rê zeviyên zevî, dorpêç û hwd hene, şikandin û xerakirina wan qedexe ye.
- Destûr nayê dayîn ku cixare were kişandin, şewat were pêxistin û li ser rê çop were hiştin.
- Destûr nayê dayîn ku zirarê bide flora û fauna herêmî.
- Pêdivî ye ku tîm rê li ber îşaretê fermî dest pê neke da ku pêşbirk dest pê bike.
- Di dema derbasbûnê de, ji beşdaran re qedexe ye ku ji bilî kumpasa standard, nexşeya rê û saeta ji bo rêgezê di wextê de, ji wan re arîkariyên navîgasyonê hebe.
- Qedexe ye ku meriv pêşî li cîh û alavên navîgasyonê li rê bihêle.
- Pêdivî ye ku hemî endamên tîmê ji hev dûr bin ku dengên hev werin bihîstin.
- Pêdivî ye ku tîm tev li xala kontrolê ya ji bo xalên krediyê xuya bibe.
- Hûn hewce ne ku tenê li gorî rêziknameyên ji bo lîstikek taybetî (meş, duçerx, şûştin) bar bikin.
- Hûn nekarin ji xerîbên li ser rê arîkariyek qebûl bikin. Qedexe ye ku meriv bi zanebûn li pey tîmek din be.
- Pêdivî ye ku her endamek tîmê pê re bilbil hebe, di rewşa awarte de, bi alîkariya wê, kesek dê karibe îşaretek tengasiyê ya diyar bide.
- Ji bo ku ji bo nuqteyek kontrolê pûanan bistînin, divê tîmek li cîhê rast li nuqteyên wusa bi pûçek taybetî şopek li ser lîsteya kontrolê bihêle.
- Li nuqteyê, formek dagirin ku dema gihaniyê, hejmara tîmê û hejmara xala din a ku were ziyaret kirin têne nîşankirin.
- Ji bo xelat dayînê, pêdivî ye ku hemî tîm bi tevahî li nivîsgeha îdarî xuya bikin.
Van qaîdeyan hemî bingehîn in. Heke ew bi kêmanî beşdarek têne binpê kirin, hemî tîm tête bêaqil kirin. Ger beşdaran bi biryara dadweran ne razî bin, mafê wan heye ku gilînameyek nivîskî binivîsin da ku biryarê binirxînin.
Meriv çawa ji bo Rogaining-a xweya yekem amade dike?
Hêja ye ku meriv balê bikişîne ser amadekirina rogainê. Divê were fêhm kirin ku ev ne tenê şahînetek kêfxweş e. Ji bilî bîhnfirehiya fîzîkî, amûran, ku roleke mezin dilîze, ji bîr nekin.
Hûn hewce ne ku pêşî li amadekirinê bigirin, nemaze heke ev beşdariya weya yekem e.
Pêdivî ye ku pêdivî ye ku çend roj berî pêşbaziyê were kontrol kirin.
- Divê backpack sivik û fireh be. Pêdivî ye ku kemer ji berê de bêne sererast kirin da ku ew ne lerizî û neçe.
- Pêlav. Divê hilbijartina pêlavan pir bi dîqet were girtin. Lîstikvanên bi ezmûn têne şîret kirin ku ji bo pêşbaziyê pêlavên nû û werimandî nekin, da ku ji birînên lingê dûr nekevin. Heke pêlavên werzîşê yên sivik be çêtir e.
- Ji bo rêwîtiyê xwarinê amade bikin. Lîstikvanên cerdevan ên serpêhatî têne şîret kirin ku bi xwe re du lître ava vexwarinê bi xwe re bibin.
Ji bo xwarinê, tête pêşniyar kirin ku rê bigirin:
- Barkên cûrbecûr ên enerjiyê yên ji firotgehên xwarinên werzîşê hene.
- Sandwîç
- Barê Muesli
- Çîkolata
- Reşîv, zeytûnên hişkkirî, gwîzan
- Penêr
Girîng e ku meriv fêhm bike ku di rewşa kêmbûna av û xwarinê de, dê encama pêşbaziyê xirabtir bibe, û ya herî girîng jî, dibe ku rewşa tenduristiyê xirab bibe. Berî destpêkirina rêwîtiyê, ji xwe bawer bin ku hûn bi rêgezê hebûna kampas, bilbil û nexşeyek kontrol bikin.
Çêtirîn e ku hûn di pêşbaziya xweya yekem de bibin tîmek pispor. Ev ê dihêle lîstikvanek bê ezmûn zû fêr bibe û jêhatîbûnên nû bi dest xwe bixe.
Wekî:
- Orientering
- Hesabkirina rê
Nirxandinên werzîşvanan
Ez ne pir dirêj berê karê rozînê dikim. Bandora herî erênî. Ev ne tenê werzîşek e, bi xwezayê re yekîtiyek rastîn e.
Irina
Rogaining tevgerek mirovên mîna-hemdem e. Li vir min gelek heval û hezkiriyê xwe dît.
Ilya
Ez bi kurtî û kurtahî bêjim, rogîn azadî ye. Çareyek din a gotinê tune. There tiştek din tune ku zêde bike.
Svetlana
Ez bi şahiyek zaroktî li benda her pêşbaziyê me. Piştî bûyerên wusa, bandora herî sar e. Ew ne tenê werzîşek e, ew malbatek tevahî ye. Jiyanek e.
Vladimir
Werin rogaine. Digel ragihandina xweş û nasên nû yên balkêş, hûn ê rewşa xweya fîzîkî tundtir bikin. Hûn ê bihêztir û tendurist bibin.
Nikita
Rogaining ne tenê lîstikek werzîşê ye. Ev malbatek mezin a rastîn a mirovên hemfikir e. Ew ê hemî aliyên jiyanê vehewîne. Ma hûn dixwazin jiyana xwe bi tundî biguherînin?! Wê hingê ev e ku ji her kesê re biçûk, mezin hewceyê her kesî ye.
