Ger mirovek bi sporê bikeve, ew ê li gorî wê rast bixwe. Lê bêyî stendina vîtamîn û pêvekên têrkerî, ew ê ne gengaz be ku meriv serfiraziyek bêkêmasî bi dest bixe, perwerdehî tenê têrê nake, laş neçar e ku enerjî û xurekan ji deverek bistîne da ku masûlk û movikan vegerîne û xurt bike.
Çi vîtamîn ji bo masûlk û movikan hewce ne?
Hişk û masûlkeyên tendurist kilîta jiyanek çalak a têr û tije ne. Even heke heya vir pirsgirêk tune bin jî, hûn dikarin pêşî li tenduristiya wan bigirin û bi wan re kompleksek vîtamîn peyda bikin.
Di mirovan de, 187 heb hene, ew xebata tevahî ya hestî û masûlkeyên misoger dikin. Hestiyên skeletê mirovan çêdikin, û fonksiyona motora wê bi girêkan ve girêdayî ye. Di nava rojê de, ji giraniya xwe, girêk têne teng kirin, ku mirov 1 cm nizmtir dike, lê di dema xewê de ew rast dibin, ew vedigerin rewşa xweya yekem.
Ji bo ku lebat normal kar bikin, laş hewce ye ku bi xurek, vîtamîn, hêmanên mîkro û makro werin xurt kirin. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku meriv rast bixwin da ku veberhênana xurekên kêrhatî ji nû ve were dagirtin.
Vîtamîna B1
Navê vê beşê duyemîn heye - tiamîn. Pêşkeftina normal a tevnê masûlkeyê pê ve girêdayî ye.
Lê ne ku ev tenê fonksiyona wê ye, heke hûn wê bigirin:
- Bîr û bal çêdibe.
- Mejî baş dixebite.
- Pîrbûna laş hêdî dibe.
- Dil normal dixebite.
- Dengê masûlkeyan û rehên xwînê zêde dibe.
Tîamîn xwedan taybetmendiyên antîtoksîk e jî.
Bi kêmbûna vê elementê, jêrîn tête dîtin:
- qelsî, êşa di masûlkeyên lingan de;
- nebûna hevrêziyê;
- nizmkirina êşa êş;
- windakirina giraniya laş;
- nepixok.
Ger kêmbûna krîtîk a B1 hebe, wê hingê hûn dikarin bi Beriberi nexweş bibin, ew bi felcî, rêvekirina ecêb, têkçûna bîranînê, atrofiya masûlkeyê tête diyar kirin. Ev vîtamîn bi pratîkî ji hêla laş ve nayê asîmîlekirin dema ku zêde were vexwarin: çaya xurt, qehwe, alkol, şîranî.
Vîtamîna B2
Wekî din - lactoflavin, riboflavin. Hêman ji dewleta ciwan û bedew a laş berpirsiyar e. Heke di laş de têrê neke, çerm bi qurmikên zirav ve tê pêçandin, por hişk û şil dibe, xuyang zuwa dibe.
Sporvan ji kerema xwe riboflavin piştrast dikin ku vê vîtamîna di parêza xwe de bigirin:
- Li ser pergala parastinê bandorek erênî heye.
- Hilberîna hormonên tîroîdê tê rêkûpêk kirin.
- Karbohîdartan, proteîn û metabolîzma rûnê asayî ye.
- Birîn baş dibin.
- Pizrikan ji holê radike.
- Vîzyon nakeve.
- Pergala rehikan di hevsengiyek rast de ye.
Taybetmendiya taybetî ya riboflavîn bi zûtirîn vegirtina vîtamîna B6 re dibe alîkar.
Bi kêmbûna B2, hûn dikarin binihêrin:
- lawaziya masûlkeyan;
- xirabbûna rewşa çerm, neynûk, por;
- ketina dîtinê;
- dilopên demarî.
Tête pêşniyar kirin ku meriv tiamîn û lactoflavîn (B1 û B2) di heman demê de bistîne, nebe, vîtamîna yekem tê hilweşandin.
Niacin
Ev gotina nûjen e ji bo asîdê nîkotînîk, vîtamîna B3, PP, naha ev nav nayên bikar anîn.
Fonksiyona niacin ev e ku:
- Metabolîzma xwe zûtir bikin.
- Bêhna tevnê baştir bikin.
- Pêvajoya oksîdatîf, kêmkirinê birêkûpêk bikin.
Ev hêman her gav ji tevhevokek ji kompleksan pêk tê, ew fonksiyona motora wan baştir dike, hestên nerehet ên ji ber "zêde bar" ê çêdibin ji holê radike, arteşa pileya cûrbecûr derman dike. Dema ku niacîn digire tu alkol nayê vexwarin, wekî din dê reaksiyonên neyînî yên giran çêbibin.
Vîtamîna B6
Navê duyemîn pirîdoksîn e. Doktor dikare wê ji bo nevîrît, arteş û rêşiyên din ên hestî û masûlkan binivîsîne.
Her weha vîtamîn:
- Pîrbûnê dereng dixe.
- Katalîzatorê pêvajoya pevguheztinê.
- Piştgiriya şaneya masûlkeyê dike.
- Cşikên masûlkeyan ji holê radike.
- Painşa golikan ji holê radike.
Kêmasiya wê di laş de dibe sedema:
- depresyon, tevliheviya xewê, lawaziya masûlkeyan;
- baldarîya fokusî;
- çermê hişk, lêvên şikestî;
- nexweşiya rûvî, stomatît.
B6 bêyî magnezyûm kêm tê helandin. Formulasyonên vîtamînê yên ji bo werzîşkaran her tim pyridoxine vedigire.
Vîtamîn E
Tocopherol, mîna vîtamînên A û C, antîoksîdanek e, ew beşdarî dike:
- Pîrbûn hêdî dibe.
- Lezgînkirina pêvajoya nûvejenê.
- Xurtkirina şaneyê baştir dikin.
Vîtamîn E li ser mezinbûn û kombûna girseyî bandorek sûdewer heye, heke di laş de têrê neke, wê hîngê masûlkeyên erka xwe baş nakin.
Kêmasiya vê vîtamînê dibe sedema:
- distrofiya masûlkeyan;
- lethargy;
- apati;
- tevliheviyên metabolîk;
- kêmbûna oksîjenê;
- nexweşiya dil;
- tevliheviyên hilberînê.
Vîtamîn E vîtamînek rûn e, lewma divê ew bi rûnê kulîlk, şîrê pir-rûn û tirşikê were vexwarin.
Dermanên ji dermanxanê ku movik û lebatan xurt dikin
Ger pişk dest bi êşandinê bikin, wê hingê ligaments dest bi êşê dikin; derman ji bo dermankirina wan têne bikar anîn, wekî:
- Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - dibe alîkar ku lebat û lebatan xurt bike.
- Kolagen - lebat, ligaman, hestiyan xurt dike, kalîteya çerm çêtir dike.
- Methylsulfonylmethane - derman ji bo lebatan bikêr e, êş, iltîhabê xweş dike.
Lê ne tenê hebên alîkar ku bi pirsgirêkê re rû bi rû bimînin, melhem, gel, derzî jî hene. Pêdivî ye ku hûn dermanên bi vî rengî bixwe nebin, doktor qursa dermankirinê destnîşan dike.
SustaNorm
Ew kondroprotekorek xwezayî ye ku bi saya wê glukosamîn, kondroîtîn tê de heye:
- ziravbûna kartil tê parastin;
- "lubrifasyona" hevbeş ji nû ve tê çêkirin.
SustaNorm dibe alîkar ku livîna hevbeş vegere û di wan de dorpêça tevgerê zêde bike.
Collagen Ultra
Derman dibe alîkar ku piştî werzişê an çalakiyek din a fîzîkî tansiyona masûlkeyê were sivik kirin.
Amûr jêhatî ye ku:
- Painşê tavilê ji holê rabikin.
- Di lemlate û masûlkan de gera xwînê baştir bikin.
- Inflammationltîhabê rehet bikin.
Madeyên bîyoaktîf bi kûrahî dikevin nav şanikan, ku ev bandora dermanî ya çêtirîn e.
Kalcemin
Amûr aîdê pêkhateya mîneral û vîtamîn e.
Resepsiyona wê dema ku di laş de têra xwe têr nabe:
- mîkroelement;
- kalsîyum;
- vîtamîn D.
Derman alîkariya bihêzkirina hestî, hevbeşan dike, pêşî li nexweşiyên pergala masûlkanî.
Antîoksîkap
Multivitamînek antîoksîdan ku ji bo vê tê nivîsandin:
- Terapî û pêşîlêgirtina kêmasiya vîtamînê (A. C, E).
- Başkirina berxwedana li dijî serma.
- Zexta laşî û derûnî zêde kir.
- Piştî nexweşiyek dirêj û giran başbûn.
Kursa dermankirina derman divê salê du caran were vexwarin.
Bodyflex Combi
Ev derman dermanek lêzêdekirinê ye ku ji bo xurtkirina lebat û girêkên girêdêr hatiye sêwirandin.
Di nav pêkhateyan de:
- kalsîyum
- magnesium;
- vîtamîn D.
Ew di avahiya hestî de pir girîng in, bandorek hêja li ser lebatên rehikan, dendikan dikin, û tevkariya tevahî ya wan dikin. Hilber ji bo werzîşvanên ku hay ji rewşa masûlkan heye bêtir guncan e.
Ji bo Sporvanan Vîtamînên Mişk û Hevpar
Wateyên ku wekî pêvek an jî ji bo masûlkeyan, lebatan, ligamansan wekî kompleksek têne pêşandan bi cûrbecûr vîtamînan naşewitin. Madeyên çalak ên sereke di wan de kondroîtîn, glukosamîn in, ku bi mîkroelementên cihêreng ên hewce re têne zêdekirin.
Animal flex
Hilberîner ji bo vê dermanê pêşniyar dikin:
- Vejandina tevna girêdanê ya lebatan.
- Hilberandina lubrifasyona hevbeş.
Têkiliya vîtamîna vê hilberê di cûrbecûr de ji hev cûda nabe, lê ew pêkhateyên pêwîst ên glukosamîn, kondroîtîn, her wiha asîdê hîaluronîk, rûnê tovê û selenyûmê vedigire.
Werzîşa hevgirtî
Ev tevlihev ligamanan û girêkan xurt dike, tê de 12 pêkhateyên ku bi vê yekê beşdar dibin heye.
Amadekirin ev e:
- methionine;
- MSM;
- bromelain.
Amûrek yek taybetmendiyek heye - ew ji hêla werzîşkaran ve ji bo werzîşkaran hate afirandin.
Collaregen olimp
Kolagen di vê hilberê de madeya çalak a sereke ye.
Derman:
- Hevok û lebatan diparêze.
- Li ser parastinê bandorek erênî dike.
Di hilberê de rêjeyek mezin a vîtamîna C heye.
Multivîtamîna mêran
Ew ji bo mêran multivîtamîn e. Resepsiyona drav ji bo 2 mehan tê çêkirin.
Tê de:
- 7 vîtamîn;
- 7 amîno asîd;
- mîneral;
- çingo.
Di heman demê de jêgirtina rehê nettle jî heye, ku hêzê çêtir dike.
Multivîtamîna Jinan
Ev kompleksa multivîtamîn ji bo jinên ku jiyanek çalak dimeşînin tê armanc kirin.
Ew vîtamîn, mîneral, ekstraktên gihayên biyanî tê de heye, beşdarî:
- Berdewamî.
- Başkirina çerm, neynûk, por.
Dermankirina derman bandorek erênî li ser lebat, ligaman dike.
Elite Vita
Ew tevliheviyek pirzimanî ya gerdûnî ye ku ji bo mêr û jinan tê armanc kirin.
Ji van pêk tê:
- 13 vîtamîn;
- asîdên amînoyî;
- mîkroelement;
- antioxidantên xwezayî.
Derman li ser lemlateyan, ligamanan bandorek bikêr heye, wan xurt dike, wan vedigire. Çalakiyên werzîşê yên domdar tevnên hevbeş di bin stresek berbiçav de ne. Piranî ji her tiştî diçe kartilaj û dezgehên ligamentan.
Ciwan li ser vê hindik bala xwe didin, û werzişvanên pîr timûtim di astên cûrbecûr de ji osteoartritê dikişînin. Ji bo ku ji encamên neyênî dûr bikevin, ji bilî kompleks û pêvekên vîtamînan, divê chondroprotektor bêne girtin. Ew dibin alîkar ku lebat û ligaman bi tendurist bimînin.
