Di pir bûyeran de her gav xweştir e ku meriv bi mirovên wek-hemdem re bixebite. Lêbelê, werziş, ku pêdivî ye ku meriv mesafeyên dirêj vehewîne, her gav ne guncan û kêrhatî ye ku bi danûstendina xweş re were hev. Todayro em ê bifikirin ka di kîjan rewşan de çêtir e ku meriv bi tenê bimeşe, û di kîjan de digel pargîdaniyek.
Ji bo başbûnê dimeşin
Heke hûn biryar didin ku ji bo tenduristiyê bimeşin, wê hingê hûn tenê pargîdaniyek hewce dikin. Di dema bezek hêsan de li ser jiyanek bi hevalek baş re sohbet - çi çêtir be? Pace ya bezê ji bo tenduristiyê wekî herî kêm tête bijartin, û barkirin bi gelemperî ji hêla dirêjahiya bezê ve tê rêkûpêk kirin. Bi bezek wusa, dîtina hevalek rêwîtiyê dê hêsan be. Hûn dikarin bi tevahî bi her kesê re bimeşin.
Divê lez be yeka ku axaftina we hêsan dike. Ev ê nîşan bide ku rêjeya dilê we di nav rêzê de ye, ku ew tê de perwerde dibe, lê xebata zêde tehdît nake.
Jogging for weight loss
Bibore ku hûn biryar didin bi bezê giraniya xwe winda dikin, hingê ew ê dijwar e ku hûn pargîdaniyek bibînin. Ji bo windabûna kîloyan, hem lez û hem jî dûrbûna bezê girîng in. Ger hevjînê / a we ji we xurttir e, wê hingê hûn ê neçar bimînin ku bi gavên wî re bimeşin. Lêbelê, girîng e ku meriv wê zêde neke û laş zêde nexebitîne. Ger hevjînê / a we ji we qelstir e, û hûn neçar in ku ji lazimiyê xwe hêdî hêdî bimeşin, wê hingê qelew nayê xerckirin, û hûn ê nekarin giraniya xwe winda bikin.
Wekî encamek, ji bo ku hûn ji bo windabûna kîloyan her ku bi bandor be, divê hûn hevparê ku hêz û bîhnfirehiya we bi ya we re li hev dikin bibînin. Ji ber ku hûn hewce ne ku bi gavên xwe perwerde bikin. Ev ji bo laş herî bikêrhatî ye.
Rêya yekane ku meriv bi kesên ku hêza wan ji we cudatir e perwerde bike ev e ku hûn li stadyûmê birevin. Fartlek ji bo kêmkirina kîloyê, ku bi berfirehî di gotarê de tê vegotin, bêkêmasî ye: Jogging navber an "fartlek" ji bo kêmkirina kîloyan.
Ji bo performansa werzîşî dimeşin
Li vir em bê guman dikarin bibêjin ku piraniya bezên çêtirîn tenê tenê têne çêkirin.
Mîna ku ji bo windabûna kîloyan dimeşin, girîng e ku hûn gava ku ji bo encaman bimeşin gav bavêjin. For ji bo vê yekê hûn hewce ne ku hevparek bibînin ku xwedan heman perwerdehiya wek we ye. Lê ev ne pir hêsan e.
Hûn carinan dikarin bi yên lawaztir re bimeşin, lê tenê ji bo bidestxistina qebareya bezê. Runiyek wusa zor dikare wekî perwerde were hesibandin.
Gotarên din ên ku dê ji pêşbazên nûjen re balkêş be:
1. Dest bi bezê kir, ya ku hûn hewce ne ku bizanibin
2. Hûn dikarin li ku birevin
3. Ma ez dikarim her roj birevim
4. Heke dema revê milê rastê an çepê êşandî çi bike
Wekî din, bezên tempo, ku gava ku hûn mesafeyên dirêj dimeşînin perçeyek bingehîn a perwerdehiyê ne, hewce ne ku tenê bi leza xwe bimeşin. An jî ne gengaz e ku meriv kesek xwedan lêhûrbûnek wekhev bibîne.
Ji ber vê yekê bixwe ez Ez gelek caran bi jina xwe re di leza wê de dimeşim, lê di heman demê de ez her gav li gorî bernameya xwe hîndarîyên din jî dikim. Wekî din, encam dê bisekine.
