Kreatîn bi pergala veguhastinê vezelînek werzîşê ye ku kreatîn û maddeyên ku bilez lerizîn û radestkirina wê ya li masûlkan pêşve dixe dike yek. Ew ji kategoriya tevliheviyên pêş-perwerde ye.
Pêveka parêzê dabînkirina xurekan ji fîberên masûlkan re misoger dike, bandorek anabolîk û taybetmendiyên din ên takekesî hene, mînakî, ew sekreta însulînê zêde dike û nûvekirina masûlkeyê çêtir dike. Çalakiyên zêdeyî yên xwarina werzîşê ji ber pêkhateyên wê-hilgirên pêkhatî ne.
Erênî û neyînî
Pergala veguhastina kreatîn xwediyê van feydeyên jêrîn e:
- cûrbecûr bîhnxweş;
- vegirtin û veguheztina bilez di nav şaneya masûlkeyan de.
Kêmasiya tenê girîng a pergalê lêçûna wê ya zêde ye ku li gorî pêvekên werzîşê yên din e. Tête pêşniyar kirin ku meriv wê tavilê berî destpêkirina werzekek bigirin.
Celebên pergalên veguhastinê
Hilberînerên lêzêdekirinê bi kombînasyona amîno asîd bi madeyên cuda yên veguhastinê re ceribandinê didomînin. Ne ku hemî xwarinên ku xwedan kreatîn in ku bi ezmûnî hatine girtin serketî ne û hêjayî baldanê ne. Gelek ji wan ji hêviyên xerîdar kêm dibin. Li jêr navnîşek hevpeymanên herî bandor e.
Creatine û karbohîdartan
Ev têkel kalîteya perwerdehiyê baştir dike û ji hêla laş ve tevlêbûna tevgera çalak pêşve dibe. Bikaranîna lêzêdekirinê berhevdana glîkojen di têlên masûlkeyan de çalak dike, ku ew polîsakarîd e û ji bo paşîn çavkaniyek enerjiyê ye.
Pêveka parêzê di werzîşvanên ku laşên wan ji amîno asîdên sentetîk bêpar in de jî bandorê nîşan dide.
Afirandin û Proteîn (Asîdên Amînoyî)
Kombînasyona herî bibandor ji bo werzişvanên ku li danasînek masûlkeyek spehî û berbiçav digerin.
Afirîner bi pergala veguhastina proteîn re yek ji navdartirîn lêzêdekirinên pêş-werzeyê ye. Ew di rewşên ku kreatîn monohîdrat bêbandor e de pir bi bandor tê nîşandan. Bandora hişyarker a karbohîdartan ji ber zêdebûna astên însulîn a xwînê ye. Ew di bin bandora proteîna konserat û asîdên amînoyî de ne kêmtir bi bandor mezin dibe.
Creatine û Taurine
Celebek nû ya pêveka werzîşê ku ji bo baştirkirina kar û berhemdariya di dema sporê de tê bikar anîn.
Ev asîd pêkhateyek bingehîn a piraniya vexwarinên enerjiyê ye, bi komaniya 200-400 mg di 100 g şile.
Sporvan ji bo kapasîteya ku pêvajo katabolîk hêdî dike, taurîn dinirxînin. Ew di dema meşînek xurt de kêmasiyên proteînan di laş de dubare dike. BAA wekî amûrek tonîk û vesazkirinê tê bikar anîn.
Asîda lîpoa alfa
ALA di mirovên bi nexweşiyên metabolîzmê de metabolîzma însulînê çêtir dike. Di werzîşê de, asîd wekî antioksîdanek bihêz tê bikar anîn ku tundiya perwerdehiyê zêde bike û pêşî li zirara masûlkan bigire. Pêveka parêzê, ku asîd û kreatîn tê de, bandora vegerandina potansiyela enerjiyê ya werzîşkaran zêde dike.
L-arginîn
Arginine li ser laş bandorek tevlihev heye:
- herikîna xwînê di rehikan de çêtir dike, û bi vî rengî xwarina tevnê pişikê zêde dike;
- hilberîna somatropîn teşwîq dike;
- bersivên parastinê zûtir dike.
Ji ber taybetmendiyên erênî yên navnîşkirî, têkeliya wê ya bi afirîner re di amadekirina werzîşvanan de di astên cihêreng de bi rengek çalak tê bikar anîn. Berçavkirina taybetmendiyên arginînê yên li jor hatine rêzkirin, karanîna wê wekî rêgezek veguhastinê ji bo kreatîn pir maqûl e.
Başkirina herikîna xwînê ya li ser masûlkan, veguhastin û kişandina xurekan, kreatîn jî tê de, zêde dike. Werzîşvanên xwedî ezmûn vê yekê dibînin ku pergala herî bibandor e.
L-glutamîn
Glutamine dibe alîkar ku di laş de hevsengiyek însulîn a çêtirîn çêbibe. Bandorên wê yên dij-katabolîk û immunostimulker hene. Têkiliya wê bi kreatîn re piştî kedê zû masûlkeyan vedigire.
Creatine û D-pinitol
D-pinitol dikare amîno asîd di nav lebatên masûlkan de ragire û hilîne. Wekî din, ew xwedî bandorek mîna însulîn e.
Kreatîn û Vîtamîn E
Tocopherol ji hêla masûlkan ve kişandina kreatîn zêde dike û rêkûpêkkirina metabolîzma wan e. Bikaranîna vîtamîna E bandorek erênî li ser karûbarên rehikên seksê dike.
Rahênerek pispor divê li gorî pîvanên kesane yên werzişkarê xwarina werzîşê hilbijêre û plansaz bike.
Pêvekên wekhev ên çêtirîn
Hilbijartina pergalên pir celeb e. Heyf, ne ku her kes dikare bi bandoriyek bilind ji kerema xwe bike.
Pêvekên jêrîn bi pêkhateyek hevseng a baş û rêjeyek herî baş a taybetmendiyên lêçûn û kalîteyê têne veqetandin.
NO-Xplode ji BSN
Bandorek zûtirîn a zêdebûna enerjiyê û mezinbûna hilberînê peyda dike. Hilberîn kreatîn, taurîn û arginîn bi hev re dike. Wekî encamek karanîna lêzêdekirinên xwarinê, awaza gelemperî ya laş zêde dibe, potansiyela enerjiyê zêde dibe û paşiya hestyarî baştir dibe.
Ji hêla SAN ve dijwar e
Pêkhateyên sereke yên tevlihevê kreatîn monohîdrat û kreatîn malate ne. Arginine, taurine û acetylglutamine ji veguhastina madeyên çalak berpirsiyar in. Hilber li ser herikîna xwînê bandorek teşwîqker dike û lumen rehên xwînê fireh dike. Ev peydakirina têlên masûlkeyan bi xurek û oksîjenê zêde dike.
Bandorek wusa hilberîna çalakiyên werzîşê zêde dike û nûvejenbûnê zûtir dike.
NO Votig gun
Di lêzêdekirina werzîşê de glutamîn, beta-alanîn, arginîn û tevliheviyek asîdên amînoyî hene. Çêker teknolojiya EX-ê bikar tîne ku ji ber vê yekê hemî pêkhate zû bi zû têne helandin û asîmîlekirin.
Hilberên navnîşkirî ji bo werzîşkaran di nav rêjeya baştirîn lêzêdekirinên xwarinê de ne û bi domdarî bandora xwe îsbat kirine. Ew dikarin bêne bikar anîn, ji encama erênî bixwebawer bin.
Kreatîna monohîdrat a saf an bi pergala veguhastinê bigirin
Çend hilberîneran pergalên ku bi dehan pêkhateyên cûda tê de hene hilberandin. Van malzemeyan her gav bi tevahî bi hevûdu re lihevhatî ne û dikarin bi bandor ji hêla laş ve bêne kişandin. Hevpeymanên herî serfiraz ên madeyan li jor hatine rêz kirin. Bandora mayîn hindik hatiye lêkolîn kirin.
Pîvana sereke ji bo hilbijartina xwarina werzîşê ji bo piraniya werzîşvanan lêçûn e. Kirîna kreatînek rêkûpêk û her yek ji madeyên veguhastinê, ji bo nimûne, tocopherol di kapsul de, dê ji pergala veguhastina amade ya berbiçav kêmtir biha bide.
Bi şertê ku têkel û miqdara asîdên amînoyî û malzemeyên din rast bêne hilbijartin, dibe ku bandora wan ji berhema marqedar a qediyayî derbas bibe.
Baweriya pergalek pispor hebûna çêjên cihêreng e, berevajî vê yekê, hilberek adetî mîna çîmento tama wê dide.
Di hilberîna xwarina werzîşê de, ne ku hemî hilberîner hilberek paqij wekî materyalê xav bikar tînin. Ji ber vê yekê, nirxê vê lêzêdeyê di gumanê de dimîne.
Bersivek rast a vê pirsê tune. Her werzişvan ji bo xwe vebijarka herî xweşik a xwarina werzîşê hildibijêre. Mirovên dixwazin bandorên pergalên veguhastinê biceribînin têne şîret kirin ku li gorî raya rahêner û werzişvanên xwedî ezmûn lêzêdekek hilbijêrin.
