Sermaseya caloriyê ya sûsî û pelikan (BZHU jî tê de) * Crossfit

Di cîhana nûjen de, zehmet e ku meriv kesek xeyal bike ku qet tama sushi an rolan neke. Kesek ji van firaxan hez dike, yên din jî qet nikarin fêhm bikin ka "xwarina masiyê xav" çawa ye. Pirbûna rolan dihêle ku em di hilbijartinê de winda bibin, û heke hûn jî jimarê bişopînin, wê hingê ew her tiştî dijwar dibe. Ji ber vê yekê, dê sifra naveroka caloriyê ya sûsî û pelikan heke mimkun be têkildar be heke hûn dixwazin xwe bi xweşikî xweş bikin, lê ji çêtir ditirsin.

Nav	Naveroka caloriyê, kcal	Proteîn, g di 100 g de	Fats, g di 100 g de	Karbonhîdrat, g di 100 g de
Nanik
Avokado	105	2	5,9	21,2
Alaska	104,1	5,1	3,4	12,7
Banzai	143	7,7	5,6	14,4
Bonito	151	7,1	5,3	19,3
Boston	103,7	3,1	0,8	17,8
Geisha	50	20,1	6	16
Dragon	244,7	6,9	11,1	23,4
Avrasya	193,8	6,2	10,2	19,2
California
Kanada	132,5	6,3	5,2	8,3
Kani Tempura	186	5,2	9	19
Kappa maki	90	1,9	1	19,3
Kim Pub Spar	91	9	3,2	6,2
Ejderha Sor	195	10	10,2	19,2
Lawa	296,5	8,3	8,8	46,8
Minamoto	325	11,6	11,2	44,,5
Okinawa	139	6	5	18
Bi qeşeng	183,6	7,8	9,2	29,5
Bi shrimps	122,1	6,8	3,7	15,4
Bi salmon	192,1	7,1	6	27,5
Bi mirîşkê	234	13	9,5	36,4
Samurai	141,7	6,7	4,9	18
Tempura	155,6	6,9	5,1	18,4
Tokyo	155,8	5,5	4,2	15,7
Unagi	201	7	11,6	16,5
Unagi Maki	250,5	8,9	14,7	18,7
Bi penîrê kremî "Philadelphia"
Sivik	128,6	6,8	4,2	15,9
Bi avokado	91	2	2,8	15,6
Bi avokado	105	2	5,9	21,2
Bi darên qerase	147	3,9	2,4	27,3
Bi shrimps	112,8	6,6	5,4	3,8
Bi salmon	206,9	13,4	7,9	27,5
Bi salmon û xiyar	142	9,9	7	11
Bi xiyar	146,1	8,9	6,8	11,5
Bi herring	106,9	5,6	0,9	19,3
Bi mirîşkê	160,7	6,4	7,4	19,2
Chuka	127	5,5	3,3	19,1
Ebi	125,6	7,3	1,1	22,3
Ebi-makî	120	8,7	5,2	19,3
Sushi
Bi shrimps	97	7	0,9	15
Bi mirîşkê	192	12,9	4,5	26,1
Bi salmon	135	8,8	3,6	21,2
Bi xiyar	151,7	3,1	0,7	33,1
Bi ton	94,9	4,3	5,1	15,1