Running ji bo laşê mirov çalakiyek pir bikêr e û laşê wî di rewşek baş de digire. Pir caran, beza dirêj-dûr bi dilxwazî nayê kirin, ji ber ku yekdestdar bêzar e. Dema ku hûn dimeşin ji bo ku hûn vê çalakiya werzîşê cûrbecûr bikin, û hem jî ji bo pêşkeftina hemdem a laş û giyan, çi bi xwe bikin dema ku dimeşin.
Taybetmendiyên jogging li deverên cûda, di vê demê de çi bikin?
Bi piranî jogging li park, daristan û deverên din ên kesk, salonên sporê, li malê tê kirin, heke tirşikek hebe. Bila taybetmendiyên sereke yên cihên herî gelemperî ji bo bezê bifikirin û vebijarkên çêtirîn pêşniyar bikin ji bilî ku hûn xwe mijûl bikin.
Li parkê
Parkek an qadek din a kesk a herî beza û kêfxweş e ku were meşandin. Avantaj di rastiyê de ye ku ev deveran, wekî rêgez, li dûrî otobanên bi gazên bi zirar hatine qirêj kirin, di têra hewaya paqij a ji qadên kesk hatine girtin de ne.
Avantajek girîng a meşîna li deverên weha vesazkirina balkêş a rêgez an peyarêkan e. Bi xwezayî, dema ku riya jogging ne di çembera monoton an rasterast de be, lê li rex rê û rêçên zingarî, ev dibeze meşandina herî balkêş û heyecan.
Riyên jogîngê yên nevekirî îdeal in lewra ji bo lingên we herî bikêr in. Lê heke di parkan de tune bin, lê tenê rêyên asfaltê hebin, hûn hewce ne ku ji bo hilbijartina pêlavên ji bo bezê helwestek berpirsiyar bigirin. Divê ew ji bo vê çalakiyê xweş be û bi taybetî were hilbijartin.
Li stadyûmê
Kêfxweş e ku meriv bikeve sporê li cihên ku bi taybetî hatine destnîşankirin, di nav gelek heman çalakvanan de. Lê li dora stadyûmê bezîn, her ku çû, her ku diçe aciztir dibe. Ez dixwazim bikevim nav atmosferek baş da ku haya min ji van derdorên yekreng tune.
Li salona sporê
Li salona werzîşê meşandina ser rêşemek ne xweş e. Berevajî deverên din, wêneyê li ber çavên bezê her dem yek e. Bê guman, teknolojiya nûjen treadmills pirzimanî kir. Hûn dikarin leza, û hetta goşeya meylê ya dûrbûna bezê verast bikin.
Lê ji xeynî sensora elektronîkî ku leza û mesafeya rêwîtiyê nîşan dide, tiştek din tune ku were kirin. You hûn nekarin pir li der û dora xwe binihêrin, nemaze jî bi leza bezê ya berz, ji ber ku metirsiyek heye ku ji konveyera bezê dakeve. Ji ber vê yekê, ji bo vê hilbijartina vê derê ji bo werzîşê, hûn hewce ne ku çalakiyên herî xweş bijartin.
Xanî
Her kes xewn dike ku li salona xweya salona xwe an bi kêmîve treadmill hebe. Lê kirîna simulator, xwesteka karanîna wê bi demê re, nemaze ji bo meşên dirêj, winda dibe.
Pir bêzar e ku meriv gavên zûtir ên monoton ên ku bi çar dîwaran dorpêçkirî ne. Ji bo ku hûn li malê pratîkî bikin, hûn hewce ne ku atmosfera herî rehet a ku ji bo xwestina jogîngê guncan e biafirînin.
Fikrên ku dema jogîngê dikin
Me ji bo bezê cihên herî hevpar hilbijartin, naha em ê vebijarkên herî balkêş hilbijêrin ka meriv çawa di nav şert û mercên wusa de bezê xwe cihêreng dike.
Mûzîk
Guhdarîkirina muzîkê dema ku dimeşe vebijarka herî pirreng e. Ew ji bo hemî deverên jogîngê yên navnîşkirî guncan e. Rêçek bi rêkûpêk hatî hilbijartin dê we şa bike, bi notên zindîkirinê piştgiriyê bide we û hetta alîkariya vekirina bayê weya duyemîn bike.
Hilberîner nuha gelek celeb guhbavan pêşkêş dikin, ku dê bi bezek dijwar jî, bi tevahî di guhên we de biçin. Guh di guhên we de, şopa xweya bijare vegerin û ji bo mesafeyên dirêj biçin!
Vîdyo û fîlim
Hûn dikarin li vîdyo û fîliman temaşe bikin dema ku hûn li malê jogî dikin. Bi taybetî heke simulator li nêzîkê TV-yê cîwar be, hûn dikarin li fîlima xweya bijare, rêzefîlmên TV-yê, vîdyo klîp û bi hêsanî jog temaşe bikin.
Pirtûkên bihîstyar
Dema ku hûn ê nikaribin di dema bezê de pirtûkan bixwînin, guhdarîkirina li pirtûkek balkêş a bi guhar, ji bo bezê vebijarkek mezin e. Dema ku hûn hem bi laşî û hem jî bi ruhî pêşve diçin ev mînak e.
Fêrbûna zimanên biyanî
Vebijarek din ji bo pêşkeftina pir alî. Ji bo fêrbûna zimanê biyanî xwestin li ser player xwe dersên bihîstbar dakêşin, û bilezînin. Runiyek wusa dê du carî bikêr be, hûn ê laşê xwe xurt bikin, û her weha ferhenga peyvên biyanî zêde bikin.
Li dora xwe temaşe dikin
Hûn dikarin tenê bimeşin, tu teknolojiyê bikar neynin, lê tenê li dora xwe binihêrin. Li xwezayê, mirovan, delal binerin. Lê hûn hewce ne ku hay ji xwe hebin ku hûn kontrolê ji dest nedin û nekevin, nemaze dema ku dor tê ser treadmill.
Tenê serê xwe vemirînin
Tenê serê xwe vemirînin, tenê li ser nefes û revê bisekinin - dibe ku, lê her kes nekare wê bike. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku xwe bi tevahî di nav bezê de bihewînin û ji pêvajoyê kêfê bigirin.
Running çalakiyek balkêş e, nemaze heke hûn hobiyên xwe li vê pêvajoyê zêde bikin: muzîk, pirtûk, zimanên biyanî. Beriya her tiştî, spor û dema xweya bijarte bi hev re, hûn ê nehsek ji bo laş, lê her weha ji bo giyanê jî bi feydeyan rahênanek bimeşînin.
