Di dema jogging dijwar de, hejmarek mezin a xurekan di laşê mirov de winda dibe. Ji ber vê sedemê ye ku hûn hewce ne ku piştî bezê vexwin, lê ne tenê av, lê vexwarinên werzişî an jî têkel.
Av, bêyî ku vîtamînan têr bike, tenê tî tî dike. Hûn dikarin li her firotgehek werzîşê vexwarinên taybetî bikirin an jî Regidron-a xwe çêbikin.
Ma hûn piştî jogîngê hewceyê rehîdronê ne?
Di dema gezek dijwar de, xurek, xwê, mîneral û şile ji laş winda dibin. Baweriyek berbelav heye ku pêdivî ye ku hûn demek şûnda naçin vexwarinê, lê ev ne wusa ye.
Tenê 2 sînorkirin heye:
- vexwarinên sar tune
- ne hewce ye ku hûn gelek av vexwin.
Bi gelemperî, hûn dikarin piştî temrînê her vexwarinek tendurust vexwin:
- hê jî ava mîneral;
- şîr;
- ava ji fêkî û sebzeyên nû kişandî;
- kakao sar kirin.
Lê vexwarinên sporê yên pispor, ku tê de karbohîdartan, proteîn, xwê, kafeîn û mîneral hene, çêtirîn in.
Ew bi tevahî hevsengiya di laş de vedigirin û piştî dûr û barên dirêj zûtir didin jiyanê. Vexwarinên weha bi karanîna narkotîkê "Regidron" dikare serbixwe bê çêkirin.
Ji bo dersên ji 3 saetan zêdetir hûn hewce ne:
- 1.5 lître ava kelandî.
- 0,5 lître ava sebze an fêkiyê ku nû hatî kişandin.
- ¼ paketa "Regidron".
Pêdivî ye ku her tişt di nav konteynirekî de were tevlihev kirin û tevbigere. Ev têkel dikare di dozên piçûk de bê girtin, dema ku dimeşe jî, wekî devê zuwa çêdibe an piştî derbasbûna mesafeyek.
Meriv çawa bi destên xwe rehîdronek çêdike?
Heke xwesteka kirîna tevlihevî û şilavên taybetî tune, ew dikarin bi karanîna derman "Regidron", ku li her dermanxaneyê tê firotin, werin çêkirin. Her weha hûn dikarin xwe li malê jî bikin.
Recipe number 1
- 200 mîlyar ava germ a kelandî.
- 1 kevçîyê çayê xwê.
- 1 kevçîyek çay şekir.
Xwê, şekir li qedehek avê zêde bikin û bi tevahî tevlihev bikin.
Recipe number 2
- 500 mîlyar ava kelandî ya germ.
- 2 kevçîyên şekir.
- P Teaspoon soda vexwarinê.
- 1 kevçîyê çayê xwê.
Hemî malzemeyên jorîn di nav konteynirekê de tevdin.
Reçeteya hejmar 3
- 2 lître ava germ a kelandî.
- 1 kevçîyek xwê.
- 1 kevçî şekir
Her yekê du konteynerên 1 lîtreyê amade bikin: xwê bavêjin yekê, û ya din jî şekir bavêjin. Pêdivî ye ku her tişt bi tevlihevî tevlihev bibin da ku barbar tune be û her 10 hûrdeman van têkelan bi cîh bigirin.
Çawa çareseriya xwerû bikar bînin?
Çareseriya xaniyê Rehydron di karanînê de ji ya dermanxanê ne cuda ye. Hema ku hewcedarî çêdibe ku hevsengiya laş were vegerandin û pêşiya ziwabûnê were girtin, hûn dikarin vê dermanê bistînin.
Ew ne tenê di nav ava kelandî de, lê di heman demê de di compote, ava teze hatî kişandin, ava alkalîn, çaya kesk û hwd de jî dikare bê hûrkirin û çêkirin.
Pêdivî ye ku meriv dermanxaneyek an çareseriyek xwemalî di germahiya 2 heya 8 ° C û ne zêdetirî 2 rojan de tomar bike. Dermanxaneya tozê ji 2 salan zêdetir dikare li cîhek zuwa û tarî were hilanîn. Pêdivî ye ku derman ji destê zarokên biçûk derkeve.
Rehîdron zêde dozê
Rehydron di ser 10 salan re wekî navgînek ji bo vegerandina dehîdrasyonê û hevsengiya elektrolîtê di laşê mirovan de tê bikar anîn. Lê binpêkirina doz û vexwarina derman dikare bibe sedema encamên neyînî.
Têkela Regidron ji van pêk tê:
- klorur sodyûm;
- klorîd potasiyûm;
- sîtrat sîtrat dihîdrat;
- dextroze;
- vîtamînên komên cihêreng.
Ji bo ku hûn narkotîkê bistînin, hûn hewce ne ku ji 1 lîtreyê ava kelandî re 1 paket hilweşînin û çareseriyê baş tevde bikin da ku di binê wê de rûnişkandî nemîne.
Bikaranîna vê têkelê divê 24 demjimêran derbas neke, û di germahiya 2-8 ° C de ew dikare du rojan were hilanîn. Ji bo destnîşankirina mîqdara dozê, divê hûn ewil nexweşê giran bikin. Berî an piştî vexwarina tiryakê, divê hûn ji xwarina xwarinên bi rûn rûnin dûr bisekinin.
Doza çareseriyê ji mîqdara windabûna giran a kesek piştî ziwabûnê (zikêş, werzişên dijwar, û hwd.) Tê hesibandin. Mînakî, heke nexweşek di 10 demjimêran de bi qasî 500 gram giran winda kir, wê hingê pêdivî ye ku meriv vê yekê bi 1 lître çareseriya Rehydron dagire.
Vê dozaja hanê tenê bi pêşniyara bijîşkan û piştî derbaskirina testên pispor ên di laboratuarê de dikare were derbas kirin. Ji bo zarokan, ev norm derbas nabe û pêdivî ye ku mîqdara rastîn a ji bo çareseriyê bi pisporan re were kontrol kirin.
Li gorî hemî pêşniyaran, bandorên aliyan nehatin dîtin. Heke derman bi dermanê zêde bibe, dibe ku hîpernatremîa pêk were. Nîşaneyên wê ev in: xewbûn, lawazî, windabûna hişê, ketina kayê û di rewşên kêm de, ragirtina nefesê.
Di mirovên xwedan fonksiyona gurçikî ya astengdar de, di rewşa zêde dozê de, dibe ku alkaloza metabolîk dest pê bike, ku dê li ser xerabûna fonksiyona pişikê, rûdana êşên tetanî bandor bike.
Ger ev nîşanên zêdegaviya bi Rehydron pêk werin, divê hûn tavilê biçin nexweşxaneyê:
- westîn û xewa giran;
- axaftina hêdî;
- ji 5 rojan zêdetir zikêş;
- xuyangkirina êşa giran di zik de;
- germahî li ser 39;
- stûnên xwînî.
Xwe-dermankirin bi tu awayî nayê pêşniyarkirin.
Kişandina vê narkotîkê bi dermanên din re gengaz e, ji ber ku "Regidron" reaksiyonek alkalîn a qels heye. Çareserî dema ajotinê dikare were girtin û bandorê li rêjeya bertekê û kombûnê nake.
Dermanê "Regidron" hem ji bo dermankirina nexweşiyên bi dehşikê re têkildar û hem jî ji bo armancên werzîşê tê bikar anîn. Piştî laşek an pêşbaziyek dijwar vexwarin û vexwarinên taybetî girtin ji bo laşê mirovan pir girîng e
Mêjû û dema rast a vexwarinên bi vî rengî dê bi erênî bandorê li ser vegerandina hemî madeyên pêwîst ên di laş de bike. Ew ê li ser westîn û dema bêhnvedanê ya piştî werzeyê jî bandorek bikêr hebe. Berî ku hûn "Regidron" bigirin, tê pêşniyar kirin ku hûn xwe bi dozê, nerazîbûnan nas bikin û ji bo pêbaweriyek mezin, bi bijîşkê xwe re bişêwirin.