Di çalakiya fîzîkî de çêbûna nerehetiya di çokan de pirsgirêkek bi gelemperî ye. Pir caran, nerehetiyek wusa di werzişvanên ku bi nisbeten vê paşîn tevlî bûne de çêdibe.
Lêbelê, di hin rewşan de, werzişvanên xwedî ezmûn jî êşê dikişînin. Ger çuçik piştî ku bezê werimê, pispor dê bibe alîkar ku piştî teşxîsê ew fêr bibe.
Çok piştî bezînê werimî - sedem çi ye?
Di girêdana çokan de hejmarek mezin ligamans hene, ji ber vê yekê stresa bi rêkûpêk a li ser lingan dibe sedema xisarê, ku dikare bibe sedema êş û werimandinê.
Barkek tûj an dirêj dibe ku bibe sedema pêvajoyek înflamatuar, ku xwe di teşeya nerehetiyê de nîşan dide, lê di hin rewşan de êş di encama nexweşiyên patholojîk de xuya dike.
Tevgera hevpar a çewt
Nebûna teknîka bezê bi gelemperî dibe sedema tevgera çewt a girêka çokan. Tetbîqata nebaş a bezê zexta zêde li ser movikê dide û dibe sedema şewat û werimandinê.
Pir caran, ev pêvajo di bezên destpêk de yên ku pêşbaziyên dirêj bêyî amadekirin dikin pêk tê. Dema ku dest bi perwerdehiyê bikin bêyî ku pêşî masûlkeyên xwe germ bikin, anormaliyên kartilajê di heman demê de dikarin tevgera hevpar a anormal jî bikin.
Erdên bêserûber ên ku werzişvan perwerdehî an pêlavên kêm-kalîte ku ji bo werzîşê nehatine nerîtandin dimeşîne dikare bibe sedema binpêkirina tevgera pêwîst a hevbeş.
Birîna trawmatîk a menîskusê
Ji tevnê kartilajê ku bi ligamentên di girêka çokan ve hatî girêdan re menîsk tê gotin. Zirara vê deverê dibe sedema derketina nîşanên êşê di dema jogîngê de.
Painş bi tevgerên ji nişka ve çêdibe, ku dibe sedema zirara têlên ligaman. Bi vî rengî êş bi werimandina çokan û windakirina livînê ve girêdayî ye. Ew bi tevahî di her werzişvanek de xwedan temrînek fîzîkî dirêj dibe.
Patella veqetandî
Ew di joggers de wekî pirsgirêka herî hevpar a çokan tête hesibandin. Di nebûna dermankirina biwext de, pirsgirêkek wusa bi tevliheviyên tîmor re tê.
Bi veqetandinên pir caran, êş dibe hevalek rêkûpêk ê bezê, hevbeşa çokan livîna wê kêm dike. Piştî demekê, tevnê kartilajê wêran dibe, û nexweşiyên kevnar xuya dikin.
Zirara ligamentê ya zikmakî
Pir caran, ev celeb birînên çokan bi bezek nerast an jî werzekek zêde çêdibe. Dema ku perçeyek di lebatan de pêş dikeve, bezê nîşanên êşa tûj ên tûj, ên ku li herêmê çok bi werimandin û werimandinê re têne, diceribîne.
Van nîşanên hanê di bezên destpêk de ku nizanin çawa bi rêkûpêk dest bi werzekek bikin û lingên xwe zêde bar bikin pir zêde têne dîtin.
Heke ligaman zirarê bibînin, çokan livînê kêm dike, werimiye û beza nikare demekê bimeşe.
Nerehetiyên rehikan di herikîna xwînê de qada çokan dide xwarin
Di çokan de hejmarek mezin rehên xwînê hene ku ji bo lebat bi rêkûpêk fonksiyonên hewceyê vediguhêzin xwarinên pêdivî. Van nîşanên nebaş bi gelemperî di xortanîya an bezên destpêker de xuya dikin.
Nerehetiya xwe di forma tîmor û êşên êşên ku xwediyê lokalîzasyonek taybetî ne de diyar dibe. Piştî demek kurt, ev nerehetî bêyî karanîna dermankirinê bi serê xwe diçe.
Patolojiyên ku piştî bezînê êşê derdixin holê
Bi pirsgirêkên patholojîk, nerehetî û werimîna çokan pir caran piştî perwerdehiyê xuya dibe.
Van pirsgirêkan ev in:
- birîna mofirkan;
- arthrosis;
- bursît.
Pir caran, werimîn piştî werzek dirêj, ku bi lingê giran ve girêdayî ye, pêk tê. Ji bo ku pirsgirêkek wusa ji holê were rakirin, pêdivî ye ku ji bo kêmkirina nerehetiya dema ajotinê, navgînên taybetî werin bikar anîn. Di rewşên dijwar de, jogging nayê pêşniyar kirin an bêyî xebitînek tund tête kirin.
Sedemên tevgera lingê çewt dema ku dimeşin
Sedemên jêrîn têne diyar kirin ku rûdana pirsgirêkê provoke dikin:
- Ji bo rûniştinê pêlavên çewt hatine hilbijartin. Divê bijartina pêlavan ji bo her celeb ling bi nêzîkatiyek takekesî were çêkirin.
- Di dema tevgerê de nebûna pozîsyona ling û avêtina gavên zêde mezin.
- Pincirandina laşê jorîn di encama tevgera anormal a tevahiya laş de.
- Cihê çewt ê perwerde, kevir û bêserûberiyê.
- Nebûna germbûna berî destpêkirina werzîşê.
- Pace bi xeletî hilbijartî dersê.
Cilên bi dirustî ji bo dersan hatine hilbijartin jî xwedî girîngiyek girîng e. Divê tişt tevgerê asteng nekin û nebin sedema nerehetiyê.
Divê ez biçim kîjan doktor?
Heke piştî bezê di nigên xwe de nerehetî û werimandin çêbibe, divê hûn serî li traumatolog bidin. Heke ne gengaz e ku hûn serî li pisporek bidin, hûn dikarin bi cerrahek re bişêwirin, ku ew dikare nexweş bişîne ba ortopedîst û arthrolojîst.
Di êşa akût û kronîk de çi bikin?
Di rewşa nîşanên êş û werimandina hevbeş de, tê pêşniyar kirin ku hûn werzişê rawestînin û biçin serdana bijîşkek ku sedema êşê nas bike. Pispor dê vekolînek teşhîs bike û cureyê hewceyê dermankirinê binivîse.
Alîkariya derman
Tenduristiya narkotîkê di rewşên dijwar de û tenê piştî vekolîna bijîşk tête nivîsandin.
Cûreyên jêrîn ên dermanan dikarin nîşanên êşê ji holê rabikin:
- Oîfre û gelên dijî-enflamatuar - çalakiya dermanên wusa bi armanca germkirin û ji holê rakirina nîşanên ne xweş û werimandinê ye. Oîfreyên wekî Diclofenac, Voltaren dikarin bikar bînin.
- Bikaranîna dermanên hormonal ên dij-enflamatuar ji bo nîşanên êşa tûj ên ku di tûndiyê de kêm nabin tê bikar anîn.
- Pêvajoyên fîzyoterapî bi mebesta vegerandina şaneyên xesar.
- Kşkêş - ji bo êşa giran pêwîst e, Ibuprofen, Analgin dikare bête vegotin.
- Bikaranîna rahênanên dermanî yên taybetî, di bin çavdêriya pisporek pispor de.
Di dema dermankirina tîmora li herêma çokan, hewce ye ku meriv bi tevahî dev ji dersan berde û qursek masajê derbas bike da ku tewra masûlke vegere. Di heman demê de, pêdivî ye ku nexşeyek fîksekirinê ya taybetî hebe.
Etnolojî
Bi nîşanên piçûk ên êşê ku di xwezayê de tûj nabin, hûn dikarin rêbazên dermanên kevneşopî bikar bînin:
- zexmek sar bikar bînin, ku dê ne tenê nerehetiyê kêm bike, lê werimê jî ji holê rabike;
- bi axê şîn pêça. Pêdivî ye ku têkeliyek bihevra stûr ji ax û avê were çêkirin û li devera zirarê were danîn. Serê xwe bi tûrikê plastîk ve girêdin û bi bandajê ewleh bikin. Overevekê bihêlin;
- compolis ji propolis. Pêdivî ye ku birîna gazê bi propolis were nerm kirin û li devera zirarê were danîn. Çend demjimêran bihêlin.
Dema ku biryara karanîna dermanê kevneşopî tête dayîn, ew hewce ye ku doktorek bişêwire da ku pêşî li tevliheviyên gengaz bigire.
Tedbîrên pêşîlêgirtinê
Ji bo ku pêşî li nerehetiya gengaz were girtin, tê pêşniyar kirin ku di dema dersan de rêzikên jêrîn peyda bikin:
- bêyî kevir û astengiyên din ên gengaz tenê deverên deşîn bikar bînin;
- bi pisporek re bişêwirin ku moda xebitandinê ya pêdivî pêşve bibe, hemî taybetmendiyên avahiya laş li ber çavan bigirin;
- pêlavên rast hilbijêrin, ku dê ne tenê li lingê guncandî, lê di heman demê de bi taybetî ji bo armancên wusa jî peyda bibin;
- gav bi gav gavavêtinê zêde bikin;
- berî perwerdehiyê masûlke amade bikin;
- ji bo germkirina masûlkeyan masajek serbixwe bikin;
- nefesê rast bibînin.
Ne mimkûn e ku meriv bi tevahî pêşî li birîn û werimîna çokan bigire dema ku dibeze, pir caran jî werzişvanên bi ezmûn jî birîndar dibin. Heke nîşanên nerehet xuya dikin, nayê pêşniyar kirin ku pirsgirêk paşguh bikin û dermankirina biwext bikin.
Bikaranîna bezê dihêle ku ne tenê pêşbirka masûlkeyê pêş bikeve û laş tevde were perwerdekirin, pir caran bilez bezîn tê bikar anîn da ku pêşî li gelek nexweşiyên movikan bigire. Ji bo ku ders zirarê nebînin, hewce ye ku meriv nexşeyek perwerdehiyê rast pêş bixe û hemî pêşniyarên pisporên pispor bişopîne.
