Ji bo gelek werzîşan yek ji rahênanên herî bikêr û bibandor bilindbûna hip e. Taybetmendiyên vê tetbîqatê, erênî û neyîniyên wê bifikirin.
Teknîkî ji bo pêkanîna hilgirtina bilind a tîr
Helwesta destpêkê: rast rabin, lingê xweyê rastê rakin, wê li çokan bixin, dema ku destê rastê di rewşek rastkirî de paşde vekişandî. Milê çepê li milê milê xwe xwar e û di asta singê de ye.
Wê hingê em lingan diguherînin, di heman demê de rewşa destan a neynikê diguherînin. Ango, naha Lingê Rastê rabûye û destê rastê paşve kişandiye. Milê çepê niha li mil e. Derdikeve holê ku destên mîna dema bezînê dixebitin, tenê çalaktir û eşkeretir dixebitin. Ji bo alîkariya hevsengiya laş.
Tewra heya mimkûn e bilind bikin. Em tetbîqat her ku dibe gengaz dikin. Heke hûn nekarin wê timûtim û bilind bikin, wê hingê çêtir e ku hûn frekansê kêm bikin, û ne dirêjahiya hip. Ev vebijêrk dê bêtir bibandor be.
Pêdivî ye ku laş rast be an jî hinekî ber bi pêş ve were zeliqandin. Di tetbîqata "bilindbûna tîrêja bilind" de xeletiya sereke ev e ku werzişvanên destpêk laş paş de zevt dikin. Di vê rewşê de, pişkek paşîn a paşîn heye, û barkirina lingan, berevajî, kêm dibe. Ji ber vê yekê, bila di dema darvekirinê de hay ji dozê hebin.
Ling tenê li ser tiliya xwe tê danîn. Du sedemên vê yên baş hene. Ya yekem, bi vî rengî, îhtîmala birîndariyê bi pratîkî tête derxistin, ji ber ku heke hûn çuçek li tevahî lingê xwe bidin, hûn dikarin zirarê bidin hevbeşan û hetta têkçûnek jî bistînin. Ya duyemîn, bi vê tetbîqatê, ji xeynî zend û bendan, ku di serî de di dema rahênanê de dixebitin, masûlkeyên golik jî têne perwerdekirin.
Erênî û nebaşiyên werzîşê
Bilindbûna bilind a tiran di nav de ye temrînên germkirinê werzişvan û şervan. Her weha wekî yek ji rahênanên sereke yên perwerdehiyê di gelek werzişên tîmê de.
Feyda sereke ya tetbîqatê ev e ku bi hipek bilind bi beza pratîkî dibeze hemî masûlkeyên lingan, ji qûnan dest pê dike, û bi lingê jêrîn diqede.
Bihesibînin ku beza bi hilgirtina bilind a hip, analog a tevlihev a beza hêsan e, wê hingê hemî avantajên ku di meşandina birêkûpêk de heye dikare bi ewlehî bi rabûna bilind a tiraneyê ve were vegotin. Ger tetbîqat di cîh de were kirin, wê hîngê bilindbûna hip dibe analog a bezê di cîh de digel hemî avantajên ku ji vê yekê derdikevin.
Dezavantajên hanê ev e ku tetbîqat ji bo kesên bi pirsgirêkên di girêkên çokan de qedexe ye. Exercise di serî de vê hevbeşa taybetî digire nav xwe. Ji ber vê yekê, her birîndar dikare xirabtir bibe.
Di heman demê de, heke pirsgirêkên girîng ên bi spine hene, hingê hîndarî nayê kirin. Têkoşînên din bi hişkî ferdî ne.
Ji bo ku hûn di meşîna li mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, şiyana çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo bidestxistina wan, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzeyek dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Bibin aboneyê dersê: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
