Nîqaşa ku ji bo mirovan çêtirîn e: bezandin an bîsîkletîkirin bi dahênana wesayîta du teker dest pê kir. Her du celeb erênî û neyîniyên xwe hene, ku em ê di gotarê de binirxînin.
Slimming
Bikes
Duçerxekirin tetbîqatek hewayî ye. Ji ber vê yekê, ew ji bo kêmkirina kîloyê pir guncan e. Lêbelê, ji ber tansiyona kêm, ji bo ku hûn kîloyan winda bikin, hûn ê hewce ne ku pir û zûtirîn gengaz bisekinin.
Rev
Lê di vî warî de dibezîn ji bo kêmkirina kîloyan dikare wekî celebê çêtirîn çalakiya fîzîkî bê gotin. Ew ji duçerxeyê pir dijwartir e, pirtir masûlke bikar tîne, laş neçar dike ku dema bezê bêtir enerjiyê xerc bike. Ji ber vê yekê, ji bo windabûna kîloyê, çêtir e ku meriv ji bîsîkletê siwar bibe. Her çend nuansek li vir hebe jî, ew e ku bi yeksarî dimeşe dê alîkariya we nebe ku hûn giran bibin. Zû an dereng, laş dê bi vî rengî bazdan fêr bibe û dev ji berdana rûnan berde. Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku tenê bireve, lê di perwerdehiyê de fartlek û temrînên giştî yên laşî jî were vegirtin.
Ji bo tenduristiyê sûd werdigirin
Bikes
Duçerxe dil û pişikan perwerde dike. Masûlkeyên ling û lepikan xurt dike. Ew ji bo baştirkirina metabolîzmê dibe alîkar û her weha dibe alîkar ku meriv bi depresyonê re bi serbestberdana dopamine dema rêwîtiyê re li ber xwe bide.
Rev
Her weha duçerxeyek, ew bêkêmasî masûlkeyên dil û pişikan perwerde dike. Metabolîzmê çêtir dike, masûlkeyên ling, qûn, pişikê zikê û piştê perwerde dike. Dema ku dimeşe, û her weha dema ku bisîkletê dike, laş bi navê hormona bexteweriyê - dopamîn, ku dibe alîkar ku bi stresa psîkolojîk re rûbirû bimîne, derdikeve.
Zirarê bide tenduristiyê
Bikes
Pirsgirêka sereke ji bo gelek biskîletçiyan nexweşiyên çokan e. Çokan ji bo dilkêşên duçerxeyê pir zû "difirin". Ji ber ku barê sereke dikeve ser wan. Ji bo ku xwe ji vê dûr bixin, pêdivî ye ku zexta lingên li ser pedalan bi qasî ku pêkan e, kêm bikin. Li gorî vê yekê, her dem bi rengek wusa ajotin ku zivirandin pir caran lê kêm hêzdar e. Wê hingê barê li ser çokan dê bi girîngî kêm bibe. Ji ber vê yekê hewce ye ku meriv bi jêhatî karibe leza li duçerxeyê biguheze. Ne hewce ye ku meriv lezê bişopîne.
Di rêwîtiyên dirêj de, xala pêncemîn dest bi êşê dike. Profesyonel xwedî zal û berikên taybetî ne. Amator kêm kêm vê bikar tînin û ji ber vê yekê piştî çend demjimêran ajotina domdar, kerê dest bi êşê dike, ji bo vegotinê bibore. Ev di paşerojê de zirarê nade laş. Lê carinan bi hêsanî ne mimkûn e ku meriv vê êşê di dema rêwîtiyê de ragire.
Divê bête gotin ku ketina ji duçerxeyekê dikare pir êşdar be, heta bişikîne.
Rev
Mîna duçerxezan, beza jî herî zêde li ser çokan kar dikin. Lê heke heke li ser bisiklêteke bilez heye ku we kapasîteya guhertina leza biguhezîne da ku barkirinê biguhezîne, wê hingê dema ku diherike, dê barek tenê bi giraniya we ve girêdayî be. Herwiha. Heke girseyek weya zêde hebe, wê hingê divê hûn pir bi dîqet bimeşin, ji ber ku di wê rewşê de barê li ser girêkan dê pir mezin be.
Divê ew were fêhm kirin ku bi helwesta rast lingê di dema bezê de, barê li ser çokan dikare were kêm kirin. Ku dema bisiklêtan ji barên li ser heman movikan derbas nabe.
Hûn nekarin bi pirsgirêkên cidî yên bi stûyê bimeşin. An jî tenê di pêlavên taybetî yên şox-wergir de li ser rûyek nerm bimeşin. Running dikare wekî berhevoka gavên mîkro ji lingê ber lingê ve were fikirîn. Barê sereke ji her jumpek wusa dikeve ser piştê. Lêbelê, heke pirsgirêkên piştê ne giran bin, wê berevajî, bezê dê bibe alîkar ku masûlkeyên piştê xurt bikin û pêşî li mezinbûna nexweşiyê bigirin. Wekî ku ew dibêjin, li her deverê hûn hewce ne ku bizanin kengê radiwestin.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
Dema ku bi duçerxeyek re were qiyas kirin, ketina dema bezê dijwartir e, û daketin bi gelemperî kêmtir êşdar e. Ew bi birîn û çermê felqokî re tê. Her çend her tişt dikare bibe.
Ya balkêştir çi ye
Li bisiklêtan avantajek li bezê heye - hûn dikarin li ser wê pir pêşdetir û zûtir herin. Ya ku gelek dilkêşên derve dikişîne ev e. Pir hêsan e ku meriv bi duçerxeyan here xwezayê. Lê jogging ji bo bêhnvedanê dê kar ne.
Bi xwe, ez bez û bîsîkletê li hev dikim. Ez hez dikim her roj birevim û bikim. Lê havînê ez heftê qet nebe 2-3 caran li bîsîkleta xwe siwar dibim. Ez hewl didim ku wê li her derê siwar bikim - bixebitim, biçim firoşgehê an jî biçim serdana xizmên xwe. Ji ber vê yekê, ku ez bipeyivim, ez karsaziyê bi kêfxweşiyê re dikim.
